8 estimulantes naturais para ganhar energia
Jordi Cebrián
Além do café, algumas plantas ajudam você a se sentir menos cansado e a enfrentar o dia com mais vitalidade. Descubra como usá-los.
1. A grama mate
Uma opção com cafeína, mas mais suave do que o café, é a erva mate (Ilex paraguariensis), um parente do azevinho. Uruguaios e argentinos o conhecem bem, pois faz parte de sua cultura.
Pode ser tomado em infusão e contém cafeína (mateína), teobromina e teofilina, que exercem ação energizante sobre o sistema nervoso central.
2. Guaraná
Outra planta estimulante , rica em dois alcalóides da família das metilxantinas - teofilina e teobromina - mas considerada livre do efeito aditivo do café ou do chá, é o guaraná (Paullinia cupana).
O seu efeito é bastante imediato, indicado para pessoas que têm de enfrentar tarefas exigentes , como professores, palestrantes, adversários, alunos, atletas e outros atletas em competição.
As sementes dessa liana amazônica costumam ser ingeridas em pó, misturadas em iogurte ou suco, ou em cápsulas.
Mas deve ser evitado em caso de hipertensão .
3. Ginseng
Uma planta estimulante chinesa bem conhecida que também atua no sistema nervoso central é o ginseng (Panax ginseng).
Aumenta a resistência física e a capacidade de adaptação às mudanças e ao estresse.
Os herbalistas chineses têm a raiz crua. Pode ser tomado como decocção (uma xícara por dia pela manhã), tintura, extrato líquido ou cápsulas.
Deve ser evitado a partir do meio da tarde e em caso de taquicardia, hipertensão ou insônia.
4. Alecrim
Um estimulante mais suave e muito mediterrâneo é o alecrim (Rosmarinus officinalis). Há muito tempo as pessoas do campo já o usavam para enfrentar os dias difíceis do trabalho físico. É um tônico de claro efeito restaurador, útil contra o cansaço físico e mental.
Estimula o sistema nervoso central, infunde euforia e energia e ajuda a combater a fraqueza e a fadiga.
É administrado por perfusão (uma ou duas chávenas por dia) ou em tintura alcoólica (cerca de 50 gotas por dia, dissolvidas em água ou sumo).
5. Noz de cola
A noz de cola é um estimulante com tanta cafeína quanto o café e combate a fadiga.
É tomado em cápsulas (máximo 2 g por dia), com água ou sumo. Evite tomar antidepressivos ou ansiolíticos.
6. A casca do cacau
O cacau é uma excelente fonte de magnésio, gorduras insaturadas e vitaminas, contém teobromina, uma substância menos estimulante que a cafeína e útil contra a astenia.
É tomado como decocção ou pó.
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7. Rhodiola
Rhodiola ou o chamado ginseng nórdico ajuda em estados de fraqueza, relutância e apatia. Fornece energia e resistência física .
Você pode tomar 1 a 3 cápsulas por dia (250 mg de extrato padronizado).
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8. Eleutherococcus
Elutherococcus é uma forma rápida e segura de ganhar energia. Esta planta siberiana é adaptogênica e estimulante , aumentando a resistência física e a concentração.
Você pode tomar 3 a 7 comprimidos por dia.
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Podemos nos perguntar se realmente precisamos de ajuda para superar o cansaço ou a falta de tônus. Mas a verdade é que a bebida mais consumida no mundo - além da água - é o chá, seguido do café. E entre os refrigerantes, os refrigerantes sem dúvida ganham. Três estimulantes!
Os estimulantes ativam o sistema nervoso simpático . Ele é responsável por manter estados de alerta, essenciais para lidar com muitas circunstâncias vitais.
À medida que o sistema simpático é ativado , a pressão sanguínea, a freqüência cardíaca e o fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos aumentam, as pupilas se dilatam e o apetite aumenta. A pessoa, portanto, se sente mais alerta e pronta para a ação.
A cafeína , presente tanto no café quanto no chá e na cola, é, portanto, o estimulante mais comum. Geralmente não tem efeitos adversos se não for abusado, mas pode criar algum vício.
Em um fitoterapeuta é possível encontrar alternativas, não à cafeína, mas sobretudo a estimulantes químicos mais drásticos e não recomendados para consumo.
Uma infusão para ficar em sintonia
Esta agradável infusão mediterrânea ajuda a superar o cansaço e a se sentir com mais energia, sem criar vício.
Ingredientes:
- Alecrim, menta, salgado e hypericum, em partes iguais.
preparação:
- Uma colher de sopa da mistura de plantas é separada por copo de água.
- A água é colocada no fogo e as ervas são colocadas em uma chaleira ou panela.
- A água quente é derramada sobre as ervas .
- Deixe descansar, coberto , por cerca de 10 minutos.
Indicações:
- Você pode tomar até 3 copos por dia , o último no meio da tarde.
Este artigo foi preparado com o conselho de Josep Maria Teixé, fitoterapeuta do El Manantial de Salud.
