8 estimulantes naturais para ganhar energia

Jordi Cebrián

Além do café, algumas plantas ajudam você a se sentir menos cansado e a enfrentar o dia com mais vitalidade. Descubra como usá-los.

1. A grama mate

Uma opção com cafeína, mas mais suave do que o café, é a erva mate (Ilex paraguariensis), um parente do azevinho. Uruguaios e argentinos o conhecem bem, pois faz parte de sua cultura.

Pode ser tomado em infusão e contém cafeína (mateína), teobromina e teofilina, que exercem ação energizante sobre o sistema nervoso central.

2. Guaraná

Outra planta estimulante , rica em dois alcalóides da família das metilxantinas - teofilina e teobromina - mas considerada livre do efeito aditivo do café ou do chá, é o guaraná (Paullinia cupana).

O seu efeito é bastante imediato, indicado para pessoas que têm de enfrentar tarefas exigentes , como professores, palestrantes, adversários, alunos, atletas e outros atletas em competição.

As sementes dessa liana amazônica costumam ser ingeridas em pó, misturadas em iogurte ou suco, ou em cápsulas.

Mas deve ser evitado em caso de hipertensão .

3. Ginseng

Uma planta estimulante chinesa bem conhecida que também atua no sistema nervoso central é o ginseng (Panax ginseng).

Aumenta a resistência física e a capacidade de adaptação às mudanças e ao estresse.

Os herbalistas chineses têm a raiz crua. Pode ser tomado como decocção (uma xícara por dia pela manhã), tintura, extrato líquido ou cápsulas.

Deve ser evitado a partir do meio da tarde e em caso de taquicardia, hipertensão ou insônia.

4. Alecrim

Um estimulante mais suave e muito mediterrâneo é o alecrim (Rosmarinus officinalis). Há muito tempo as pessoas do campo já o usavam para enfrentar os dias difíceis do trabalho físico. É um tônico de claro efeito restaurador, útil contra o cansaço físico e mental.

Estimula o sistema nervoso central, infunde euforia e energia e ajuda a combater a fraqueza e a fadiga.

É administrado por perfusão (uma ou duas chávenas por dia) ou em tintura alcoólica (cerca de 50 gotas por dia, dissolvidas em água ou sumo).

5. Noz de cola

A noz de cola é um estimulante com tanta cafeína quanto o café e combate a fadiga.

É tomado em cápsulas (máximo 2 g por dia), com água ou sumo. Evite tomar antidepressivos ou ansiolíticos.

6. A casca do cacau

O cacau é uma excelente fonte de magnésio, gorduras insaturadas e vitaminas, contém teobromina, uma substância menos estimulante que a cafeína e útil contra a astenia.

É tomado como decocção ou pó.

Flipboard

7. Rhodiola

Rhodiola ou o chamado ginseng nórdico ajuda em estados de fraqueza, relutância e apatia. Fornece energia e resistência física .

Você pode tomar 1 a 3 cápsulas por dia (250 mg de extrato padronizado).

Flipboard

8. Eleutherococcus

Elutherococcus é uma forma rápida e segura de ganhar energia. Esta planta siberiana é adaptogênica e estimulante , aumentando a resistência física e a concentração.

Você pode tomar 3 a 7 comprimidos por dia.

Flipboard

Encontre sua energia sem cafeína

Podemos nos perguntar se realmente precisamos de ajuda para superar o cansaço ou a falta de tônus. Mas a verdade é que a bebida mais consumida no mundo - além da água - é o chá, seguido do café. E entre os refrigerantes, os refrigerantes sem dúvida ganham. Três estimulantes!

Os estimulantes ativam o sistema nervoso simpático . Ele é responsável por manter estados de alerta, essenciais para lidar com muitas circunstâncias vitais.

À medida que o sistema simpático é ativado , a pressão sanguínea, a freqüência cardíaca e o fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos aumentam, as pupilas se dilatam e o apetite aumenta. A pessoa, portanto, se sente mais alerta e pronta para a ação.

A cafeína , presente tanto no café quanto no chá e na cola, é, portanto, o estimulante mais comum. Geralmente não tem efeitos adversos se não for abusado, mas pode criar algum vício.

Em um fitoterapeuta é possível encontrar alternativas, não à cafeína, mas sobretudo a estimulantes químicos mais drásticos e não recomendados para consumo.

Uma infusão para ficar em sintonia

Esta agradável infusão mediterrânea ajuda a superar o cansaço e a se sentir com mais energia, sem criar vício.

Ingredientes:

• Alecrim, menta, salgado e hypericum, em partes iguais.

preparação:

1. Uma colher de sopa da mistura de plantas é separada por copo de água.
2. A água é colocada no fogo e as ervas são colocadas em uma chaleira ou panela.
3. A água quente é derramada sobre as ervas .
4. Deixe descansar, coberto , por cerca de 10 minutos.

Indicações:

• Você pode tomar até 3 copos por dia , o último no meio da tarde.

Este artigo foi preparado com o conselho de Josep Maria Teixé, fitoterapeuta do El Manantial de Salud.