Viva o presente, vai abrir as portas para o bem-estar

Mercedes de la Rosa

Um olhar mais atento pode ajudá-lo a descobrir que, na maioria das vezes, você não precisa de muito mais do que já precisa.

Desfrutar das coisas simples da vida cotidiana é um dos prazeres mais gratificantes. No entanto, muitos são os motivos pelos quais você pode perder a capacidade de vê-los e valorizá-los, como um ritmo de vida acelerado , estar muito atento aos dispositivos eletrônicos ou a facilidade de pensar em fazer planos para o futuro.

É comum projetar sua própria felicidade em algum momento de grandes eventos que estão por vir. "Ficarei feliz quando conseguir um emprego melhor", "quando encontrar um parceiro", "quando puder sair de férias", "quando me mudar para uma casa maior" costuma ser dito. E, enquanto se espera a chegada do momento almejado que se acredita nos fazer felizes, é fácil perder a verdadeira vida : a que está diante de nós, a nossa, a dos pequenos momentos que constroem o dia a dia e que permitem sentir. completo e vital .

Qualquer pessoa tem a capacidade de ser feliz, independentemente das circunstâncias. E mais: a felicidade e a realização constituem o estado natural do ser humano e estão na base de tudo o que fazemos, do mais quotidiano, simples e simples, ao mais extraordinário.

O problema surge quando o próprio bem-estar está condicionado a situações, experiências ou status específicos que se acredita proporcionem isso. Você passa a vida procurando felicidade fora , associando-a a resultados ou a circunstâncias futuras hipotéticas, ou condiciona-a a "o que eles dirão". Mas quando você consegue o que deseja, também pode não se sentir feliz.

Sentir-se bem depende apenas de você, de nada ou de mais ninguém. E poder fazê-lo consiste em saber reconhecer a grandeza da vida dentro de nós e nas coisas simples e pequenas da vida .

Nossa habilidade inata

Um raio de sol, uma tarde em boa companhia, uma caminhada, regando uma planta , o sorriso de uma criança, lendo um livro, cozinhando para os amigos : cada uma dessas experiências, que se repetem continuamente, oferecem um oportunidade de sentir aquela grandeza, mas nem sempre é conhecida ou pode ser vivida assim.

Às vezes, é dado como certo que são coisas que acontecem e não recebem o valor que têm. Eles estão na frente deles, participam deles, mas não são vistos ou não fluem com eles. A mente provavelmente está muito ocupada fazendo planos, imaginando o que acontecerá quando tal coisa for alcançada ou o que deixará de acontecer se não for alcançada.

Ou você pode estar estressado tentando cumprir uma agenda apertada ou uma longa lista de tarefas, ou algum dispositivo eletrônico está cativando sua atenção. Seja o que for, não se percebe o que acontece e floresce ao nosso redor, a beleza de cada momento, justamente o que torna a vida maravilhosa e única.

Nascemos com a capacidade de aproveitar cada momento e vivê-lo de uma forma especial. Se observarmos uma criança, percebemos que ela se maravilha com qualquer jogo ou objeto, por mais simples ou repetitivo que seja. Não importa se você já experimentou uma ou cem vezes, sua atenção está totalmente focada naquele momento e sua capacidade para a alegria é total. Dê toda a sua atenção, sua energia e seu amor ao que você vivencia, sem interpretar ou antecipar o que virá a seguir: você simplesmente vive isso.

Porém, à medida que a criança cresce, ela passa a acreditar que a felicidade é consequência das diferentes situações que ela vive, e então começa a projetar felicidade nas coisas que acredita que lhe darão essa plenitude, as coisas "grandes". e "importante". Esquece que o que anseia já está dentro dele, só precisa reconhecê-lo e vivê-lo todos os dias.

De ter a ser

Um dos grandes obstáculos que nos impedem de desfrutar das coisas mais simples do mundo de hoje é que a felicidade foi construída sobre "ter" em vez de "ser" . Acreditamos que precisamos de muito mais do que realmente precisamos. Nossa cultura associa sucesso com status, realização material e reconhecimento que facilmente leva à comparação e ao sofrimento.

Se você tem família, amigos ou vizinhos que conseguiram isso ou aquilo, algo semelhante é buscado. E, se não for conseguido, chega a frustração. Isso explica que, apesar de nunca antes na história termos acumulado tanta riqueza material, também não atingimos níveis tão elevados de insatisfação pessoal .

Os níveis de ansiedade e estresse que ocorrem na sociedade atual mostram que algo está errado em nossa tentativa de ser feliz. Tudo indica que estamos procurando a felicidade no lugar errado . Esta afirmação foi apoiada nas últimas décadas por dezenas de estudos científicos e psicológicos.

Como é possível que os habitantes dos bairros mais pobres de Manila digam que são mais felizes do que os do bilionário Hong Kong, cuja renda per capita média é vinte vezes maior? Ou que pessoas com doenças crônicas podem se sentir mais saciadas do que pessoas saudáveis? Ou que um milionário por um jogo de azar depois de um curto período de tempo não se sente melhor que os outros?

A resposta é simples: você fica feliz quando experimenta plenamente o presente , sem diferenciar entre pequenos e grandes prazeres, entre coisas "boas" ou "ruins", aceitando e curtindo a vida como ela vem. Que o povo das Filipinas, com um alto índice de pobreza e desastres naturais, de acordo com o Centro de Pesquisa e Epidemiologia de Desastres, geralmente é mais feliz do que o de Hong Kong, é algo para se pensar. Confirma que, por mais que se tenha ou acumule, não se vive mais feliz.

Nesse caso, os primeiros vivem o dia a dia, sem se preocupar se um furacão vai sacudir suas casas, com uma extensa rede de apoio social e familiar, enquanto a pressão do trabalho , o isolamento , o estresse e a importância que estes dão ao futuro isso os impede de aproveitar o momento presente.

Viver entre um passado que não existe mais e um futuro que ocorre apenas na mente não pressagia uma vida feliz. Só o presente, o que se é, dando carinho a quem nos rodeia e recebendo, pode abrir as portas do bem - estar e da possibilidade de usufruir do quotidiano e do simples.

Quando o presente é vivido assim, com amor e sem condições, todas as situações são vividas com o mesmo desejo, disposição e alegria. Não há, portanto, diferença entre comer um cardápio feito em casa ou num restaurante com estrela Michelin, entre umas férias em um lugar exótico e outras no local de residência, entre um casarão ou a própria casa.

Barreiras e rótulos são definidos pela mente . A capacidade de desfrutar de uma situação, por mais simples que seja, reside unicamente em si mesmo.

Nascemos com a capacidade de aproveitar cada momento e vivê-lo de uma forma especial. Você só precisa ver uma criança brincar para perceber.

Com atenção e sem julgamento

E como você pode viver assim ? Existem três diretrizes que o ajudam a conseguir isso.

1. Contemple a grandeza das pequenas coisas

O primeiro é tomar consciência de que grandeza , realização e felicidade estão por trás de cada uma de nossas ações, grandes ou pequenas.

Contemplar um pôr do sol pode ser uma experiência emocionante e única, e o pôr do sol é algo que acontece todos os dias. Convidar um amigo para um chá e um bate-papo pode se tornar algo reconfortante e enriquecedor que temos ao nosso alcance. O mesmo que um passeio por um canto da cidade ou na natureza.

2. Seja positivo

A segunda premissa é manter uma atitude positiva , ativa e dedicada em relação à vida e às pessoas ao nosso redor. Não importa se você está falando de uma pessoa que, segundo você mesmo, tem afeto ou não, uma situação que a priori é julgada negativa ou algo em que se projetam desejo e entusiasmo. O ideal é relacionar e viver cada situação com a mesma dedicação e energia .

Se você pode adiar o julgamento e se render sem restrições, você pode viver plenamente cada momento, sem desculpas ou filtros. Julgar separa dos outros e do momento, pois nos impede de ver sua beleza intrínseca.

Pode ser difícil evitá-lo, pois a mente constantemente julga, mas estar ciente de que é assim e relativizar cada julgamento no momento em que surge tira seu poder sobre nós e ajuda a abrir.

3. Aprenda a meditar

Para isso, a terceira ferramenta é muito útil: cultivar a quietude e o silêncio interior para aprender a se ouvir e a viver o presente com mais consciência. Técnicas antigas como ioga e meditação mostram há séculos a importância de aprender a viver no aqui e agora.

Praticar alguns minutos de meditação diária muda completamente como a própria vida é vivida e sentida. Fornece tempo e espaço para se conectar com você mesmo, com suas próprias necessidades, com o que você é, em vez do que tem ou deseja.

Trata-se, paradoxalmente, de treinar a mente para se livrar dos ruídos internos, dos filtros, e voltar a viver como crianças, com mais abertura, com mais capacidade de dedicação, amor, alegria e consciência.

Apesar de a meditação e o ioga serem práticas milenares, nos últimos anos têm sido defendidos por inúmeros psicólogos, cientistas e especialistas em desenvolvimento pessoal, que os adaptaram à nossa realidade e cultura como ferramentas para viver mais plenamente.

O psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi , pai da psicologia positiva junto com seu colega Martin Seligman , batizou o ato de estar presente com o nome de flow (em inglês, flow), que se refere ao estado de absorção total em que uma pessoa entra quando ele se entrega completamente a qualquer atividade, não importa quão cotidiana seja.

Quando você flui, tem a sensação de que o tempo está passando e que a ação, o pensamento e a emoção se sucedem sem fissuras ou contradições. Você provavelmente já experimentou essa sensação dançando, praticando um hobby na natureza ou conversando com um amigo. "O quê! Já se passaram duas horas?" Alguém se pergunta.

E, sim, eles têm, mas eles estão tão absortos no presente que nada mais foi acomodado, e eles tiveram a capacidade de desfrutá-lo.

Gratidão pela vida

A mesma ideia foi apresentada pelo professor alemão Ekhart Tolle em seu livro 'The Power of Now'. Tolle sofreu uma depressão que o obrigou a trabalhar internamente e percebeu a importância de estar atento a cada momento para não se perder em pensamentos que se desviam da realidade e causam sofrimento.

O mesmo é postulado por Jon Kabat-Zinn , que desenvolveu técnicas de atenção plena ou atenção plena para superar o estresse ou bordar serenamente situações difíceis da vida .

Em última instância, trata-se de treinar a mente para que aprenda a estar presente , pois é assim que se descobre que em cada experiência o mistério da vida se esconde em toda a sua grandeza, e mesmo nas mais aparentemente insignificantes encontra sentido e um motivo para ser grato.