7 remédios para acabar com a retenção de fluidos
Dr. Josep Lluís Berdonces
O corpo às vezes resiste em se livrar de fluidos. Nestes casos, podemos ajudá-lo a restaurar o equilíbrio naturalmente.
A retenção de líquidos é um problema muito comum. Em certos dias do mês ou certas épocas do ano eliminamos pouco líquido e, consequentemente, fica retido nas pernas, tornozelos, mãos, seios ou abdômen.
A causa comum é a alteração hormonal que antecede a menstruação, mas o calor e certa fraqueza venosa também são motivos para retenção.
Algumas mudanças na dieta vão melhorar suas pernas inchadas
Às vezes, o problema é menor e simplesmente notamos que aquele anel que foi ajustado agora não cabe no nosso dedo ou que as olheiras irritantes aumentaram.
Mas se a retenção durar alguns dias ou for acompanhada de outro desconforto, é aconselhável consultar um médico porque pode ser um sintoma de doença cardíaca, renal ou hepática .
1. Evite o excesso de sal
Existe uma falsa crença de que a retenção de líquidos é causada por urinar menos e, embora isso seja metabolicamente verdadeiro, é difícil para a pessoa perceber. Em geral, a urina é de pior qualidade e retém minerais (mais do que água) e essa é a causa raiz da retenção de líquidos.
O excesso de sais , principalmente o sódio, atrai o líquido para dentro e impede sua remoção. A primeira coisa que devemos estar atentos, então, é eliminar o sal da dieta , mesmo que momentaneamente, ele é o último responsável pela retenção de líquidos.
- Substitua-o por especiarias ou plantas aromáticas .
- Lembre-se de que os alimentos processados geralmente contêm sal .
- Evite doces e farinhas refinadas . Quando a produção de insulina é estimulada, o sódio no plasma tende a aumentar, causando retenção de líquidos. Elimine especialmente o açúcar e as farinhas brancas.
2. Pegue o magnésio
Você pode ter uma deficiência deste mineral. A suplementação de 200 mg / dia de Mg pode ajudar nos dias que antecedem a regra.
Você também pode comer banana, abacate, tomate, cacau, nozes, acelga e espinafre : eles são ricos em magnésio e potássio.
A retenção de líquidos está entre os sintomas conhecidos como "síndrome pré-menstrual" . Tem a ver com as alterações hormonais que ocorrem nos dias anteriores à regra e está localizado nas pernas, seios e abdômen, principalmente.
3. Em dietas de redução de peso
É um tipo de retenção que incomoda porque em certos dias engorda! Não se trata de aumento de gordura, mas o metabolismo tem essas coisas.
As dietas ricas em proteínas (muitas dietas para perda de peso são) promovem a eliminação de fluidos e, se as proteínas forem reduzidas, pode ocorrer edema em pessoas predispostas. No entanto, um excesso de proteína também não é conveniente.
4. Plantas que estimulam a eliminação de líquidos
- Urtiga (Urtica): É considerada um bom limpador porque estimula a eliminação pelos rins e pela pele. Algumas pessoas o consomem como verdura, por exemplo, em uma salada ou sopa.
- Dente-de-leão (Taraxacum officinale): Pode ser ingerido em infusão (amargo) e também na salada se forem colhidas as folhas novas da planta, o que é muito comum nas margens das estradas.
- Caudas de cereja: é um remédio para avós, mas extremamente eficaz. Eles podem ser combinados em infusão com rabo de cavalo, grama, folhas de bétula e anis estrelado em partes iguais.
- Cavalinha (Equisetum arvense): É diurético devido à sua riqueza em sais de potássio. É um dos mais eficazes para urinar e eliminar minerais. Em decocção, 10-20 g por litro de água. Ferva 30 minutos em fogo baixo. Você deve beber 3 xícaras por dia.
5. Drenagem linfática
A retenção de líquidos começa a ser relativamente importante quando já causa inchaço nas pernas. É fácil de ver: se as meias deixam muita marca na hora de tirá-las ou se ao pressionar com o polegar a região da tíbia (o osso), logo acima do tornozelo, o dedo afunda e deixa uma marca, é que você tem edema nas pernas .
Qualquer massagem ajuda, mas principalmente a drenagem linfática.
Use meias de compressão - elas comprimem o tecido mole para direcionar o fluido para os grandes vasos. Eles são úteis no edema de calor (insuficiência venosa), mas não tanto no período pré-menstrual ou na gravidez.
6 . Eleve seus pés um pouco
Quando você está sentado colocar os pés em um saco de feijão . Na cama, você pode levantar a parte inferior das pernas cerca de 2 cm.
7. Na gravidez
O feto ocupa espaço e comprime a saída das veias das pernas. Não se auto-medicar, nem mesmo com plantas medicinais . É um problema normal que não envolve nenhuma doença.
Se a retenção for exagerada, consulte o seu médico, pois durante a gravidez qualquer medicamento deve ser duplamente supervisionado. Não tome diuréticos!
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