Abra sua mente, toda a sua perspectiva pode mudar!
Francesc Miralles
Fora da nossa zona de conforto, esperam-nos medos, dificuldades e imprevistos, mas também oportunidades e desafios que dão sabor à vida.
Por mais que o ser humano seja um "animal de hábito", às vezes confunde estabilidade com estagnação. Existem certos aspectos da vida que exigem hábitos constantes , principalmente os que dizem respeito à saúde, mas para nos sentirmos vivos é preciso ir além do comum intelectualmente.
Uma existência baseada na repetição pode levar à apatia , baixa autoestima e medo do novo . É confortável percorrer as rotinas do previsível, mas se não quisermos enferrujar, como o cavaleiro da fábula de Robert Fisher, devemos tentar o que não fizemos antes e ampliar nossos horizontes .
A resistência à mudança mascara a desconfiança das próprias habilidades que podem nos bloquear.
Quebrar um mundo
O conceito de "zona de conforto" foi popularizado em 1987 por Susan Jeffers, Ph.D. em psicologia . Refere-se ao mundo conhecido onde estamos seguros, porque temos uma sensação de controle que nos permite mover facilmente. Nós dominamos seus códigos e sempre sabemos o que fazer.
No entanto, ficar na zona de conforto traz seus perigos para aqueles que aspiram à autorrealização. Sermos guiados pela força do hábito e não nos aventurarmos em novos territórios pode nos fazer ficar com um companheiro que não nos convém, ou então passarmos a vida num trabalho que não nos motiva, por isso “mais conhecido mal que bom saber ".
Em suma, podemos cair no conformismo e até na apatia. Fazendo sempre o mesmo nos poupamos de inquietações e surpresas, evitamos riscos , incertezas e fracassos , mas perdemos as coisas boas que estão na zona de aprendizagem, onde acaba o nosso mundo conhecido: surpresas e oportunidades, novas experiências que nos permitirão crescer como seres humanos.
Em seu romance Demian, Hermann Hesse usou esta imagem para descrever o processo: "O pássaro quebra a casca. O ovo é o mundo. Quem quiser nascer, deve quebrar um mundo . " Cada vez que ampliamos horizontes, há um pequeno renascimento pessoal, à medida que deixamos para trás quem éramos para passar por um mundo mais rico de experiências e percepções. No entanto, a incubação nem sempre é fácil e logo veremos por quê.
5 maneiras de começar
- Mude seu trajeto normal para o trabalho de tempos em tempos ou seu meio de transporte, se possível.
- Pratique dança ou comece a tocar um instrumento musical.
- Converse com novas pessoas que estão em seu ambiente, mas você não conhece.
- Almoçar ao ar livre em um parque , sozinho ou com outros colegas.
- Cozinhe um prato que você nunca fez
O freio do medo
Uma expressão às vezes usada quando alguém decide não mudar, mesmo sabendo que deveria, é "está frio lá fora". É uma forma de dizer que temos medo. A questão é o que tememos e por quê.
Os fantasmas que normalmente nos esperam fora da zona de conforto são:
- Medo de falhar. Embora ficar dentro dos limites do conhecido não possa ser considerado um triunfo, muitas pessoas não se movem porque temem colidir com um novo ambiente que acreditam estar cheio de minas e precipícios.
- Medo da opinião dos outros . Outros se acostumaram a sermos de uma certa maneira e agirmos seguindo certos padrões. Ao sairmos do caminho batido, tememos as opiniões que isso possa suscitar. Temos medo de sermos criticados ou censurados e, portanto, permanecemos em nosso site.
- Medo de não ser aceito . Esse medo seria uma consequência do anterior. Conquistamos um certo grau de amor e respeito de outras pessoas por fazer as coisas de determinada maneira. No momento em que pretendemos ir mais longe, acreditamos que eles deixarão de nos amar.
Levado ao extremo patológico, quem se apega à sua zona de conforto e nega o direito de explorar outras possibilidades sofre de neofobia , ou seja, um medo persistente, anormal e injustificado do desconhecido . Quem é neofóbico não ousa experimentar coisas novas ou romper com o hábito porque tem medo de se sentir desprotegido, fora da casca, por mais que deseje ampliar seu mundo.
Essa atitude limitadora pode ser observada em animais velhos , que realizam as mesmas rotinas todos os dias e alteram tudo o que sai de seu círculo estreito. Como o Dr. Charles F. Glassman explica, "Transição e mudança garantem ansiedade. Essa ansiedade se manifesta não apenas fisicamente e no comportamento, mas também em pensamentos. É a maneira do cérebro de nos manter seguros, dado a possibilidade de perigo que a mudança acarreta (…). A ansiedade que nosso cérebro primitivo produz conseguiu 'nos proteger'. Porém, eu sugeriria tomar a direção que a ansiedade nos indica e continuar com nossa busca. Só assim seremos surpreendidos pelo talento que possuímos e as nossas verdadeiras capacidades serão reveladas. ”
7 passos para ir mais longe
Susan Jeffers propõe sete etapas para assumir o controle de nossas vidas e superar o medo :
- Não aponte para o mundo exterior como responsável por suas dificuldades.
- Desista do papel de vítima.
- Esteja ciente das ocasiões em que você não se envolveu o suficiente.
- Pare de ouvir aquela voz interior que muitas vezes passa seu tempo criticando você ou imaginando o pior.
- Suponha que, se você não tivesse ganhado uma vantagem por não fazer nada, nunca teria concordado em ficar parado.
- Determine claramente o que você espera da vida e aja para alcançá-lo. As coisas não caem do céu, não espere mais.
- Observe que existem muitas possibilidades em todas as situações e não apenas uma.
O bálsamo da ação
Nenhum medo vai embora por conta própria. Ao contrário, quando é fortalecido, ele assume um espaço cada vez maior e estreita nosso raio de ação. Isso explica porque uma pessoa fóbica , se não se expõe ao que teme, ousa cada vez menos.
Alguém que desconfia de espaços abertos, por exemplo, pode começar evitando locais lotados até que, com o tempo, o simples fato de sair de casa se torne um problema. Não há melhor antídoto para o medo do que ação.
Por mais que tente estancar a ansiedade , cada vez que agimos estamos reeducando nossa forma de pensar. Se nosso cérebro retém um traço negativo de uma experiência anterior, a melhor maneira de curá-lo é imprimir uma experiência positiva nele.
E nada melhor para guiar nossas ações do que seguir o rastro do que amamos. A esse respeito, John Lennon refletiu da seguinte forma: "Existem duas forças motivadoras básicas: o medo e o amor. Quando temos medo, nos afastamos da vida. Quando estamos apaixonados, nos abrimos a tudo o que a vida tem para nos oferecer com paixão, entusiasmo e aceitação. "
O montanhista se apaixona pelo pico que deseja alcançar e é isso que o faz partir, apesar de todas as dificuldades que encontrará pelo caminho. Você assume a responsabilidade por sua equipe, rodeia-se das pessoas certas e planeja sua promoção com paixão . Ele coloca seu entusiasmo sobre o que deseja alcançar antes de seu medo do perigo. Podemos fazer uma comparação entre a atração pelas altas montanhas e qualquer desafio, por menor que seja, que possamos apresentar. Se nos apaixonarmos pelo projeto e assumirmos a responsabilidade por ele, teremos dado o passo mais importante.
Além das desculpas
Em seu livro Think Different, Live Different, Wayne Dyer lista até 18 desculpas que fazemos para ficar fora de nossa zona de conforto e tentar algo diferente. Vamos ver alguns deles com sua reviravolta mental correspondente:
- "Será difícil". Tudo parece mais complexo no pensamento do que uma vez colocado em prática, portanto, você deve agir em vez de fazer previsões negativas.
- "Vai demorar muito para conseguir . " Certamente, mas talvez não tanto quanto passamos pensando que não podemos fazer isso.
- “Eu não mereço”. Essa é uma muleta vitimizadora clássica, pois espera-se que os outros nos convençam do contrário. No entanto, quem deve dar uma volta de 180 graus em seu pensamento é você mesmo.
- "Sinto-me limitado pela história da minha família." Uma boa desculpa para não fazer nada, mas lembre-se de que os grandes heróis de nosso tempo tiveram uma infância miserável.
- "Estou muito ocupado". Nesse caso, você terá que se livrar das coisas não prioritárias para abrir espaço para o que realmente deseja fazer. Essas desculpas são como "vampiros psíquicos" que perdem seu poder no momento em que os desmontamos para entender que são preconceitos ou, diretamente, pensamentos errados. Trata-se de freios para ações que não se desativam da noite para o dia, mas estar atentos a eles nos coloca no caminho para superá-los.
Como dizia Mark Twain, "um hábito é um hábito, ninguém pode jogá-lo pela janela; é preciso empurrá-lo escada abaixo, degrau a degrau".
A última fronteira
Quando se trata de ampliar horizontes , as pessoas costumam pensar nas mudanças do dia a dia, em novas ambições de trabalho ou mesmo em uma viagem que permite emoções fortes. Porém, o grande desafio é aumentar a “largura de banda” da nossa mente, desde então tudo muda automaticamente. Se formos capazes de detectar e eliminar nossas crenças limitantes, preconceitos e preconceitos, um campo infinito de ação se abrirá diante de nós.
Talvez associemos esses hábitos mentais a algo como uma zona de conforto, pois proporcionam alguma segurança, mas na realidade constituem uma prisão da qual, com o passar dos anos, pode ser difícil escapar. Por fazerem sempre o mesmo e pensarem da mesma forma, acabam sempre colhendo resultados semelhantes, por isso a aventura de existir perde qualquer graça. E isso é perigoso.
Como afirma o romancista inglês Anthony Horowitz: "A rotina pode fazer com que você seja morto: diz ao inimigo para onde você está indo e quando estará lá".
