Melhore seus relacionamentos: ouse ser vulnerável

Mireia Simó

A verdadeira intimidade não é alcançada mostrando forças, mas compartilhando nossa parte mais sensível e terna, sem medo de parecer fraco.

Jorge nasceu em uma família onde o choro era quase proibido . A força era valorizada acima de tudo, e ser vulnerável era visto como um gesto de fraqueza que era severamente punido. Ele cresceu acreditando que, independentemente do que acontecesse, você sempre tinha que ser duro, corajoso e forte para ser digno da admiração, do respeito e do amor dos outros.

No entanto, essa crença o atormentava porque nem sempre se sentia assim , então ele tentava se manter muito distante das pessoas ao seu redor. Quando ele se conectou com sua vulnerabilidade, tudo que ele queria era que ninguém o visse. Então ele se retiraria e se sentiria pequeno, desprotegido e sozinho .

Mesmo assim, quando via outras pessoas chorarem ou mostrarem sua sensibilidade, sentia uma grande admiração por elas e pensava o quanto gostaria de poder fazer o mesmo sem se julgar.

Assim, durante anos ele lutou internamente para esconder sua vulnerabilidade , agarrando-se à crença familiar que inadvertidamente incorporou. Durante o processo terapêutico, ela teve consciência de que essa crença não era sua, mas uma herança familiar que ela não desejava e, por fim, pôde desenvolver sua própria ideia.

A rejeição social da vulnerabilidade

No início da terapia, Jorge fez dois desenhos: da parte vulnerável e da parte forte .

O forte era um homem alto, bonito, competitivo, frio, distante, rígido, sério, bem-sucedido em sua faceta profissional e superficial nas relações pessoais.
O vulnerável era um homem fraco, pequeno, passivo, feio, atormentado e sozinho.

Assim, acabou percebendo que os dois estavam sozinhos e insatisfeitos com a vida e o relacionamento.

Socialmente, a polaridade da força é muito mais valorizada do que a da fraqueza. Ser forte, duro e invulnerável é muito melhor visto do que ser fraco, suave e vulnerável. Porém, em todos nós coexistem as duas polaridades , por isso só nos sentimos livres e plenos na medida em que as aceitamos e integramos , podendo, ao mesmo tempo, construir relações íntimas e profundas.

Apesar de a parte forte do ser humano ter mais reconhecimento social, quando uma pessoa nos mostra sua parte vulnerável, algo mágico acontece dentro de nós ; Nossos corações se abrem, nos emocionamos, nos sentimos mais próximos dela e sentimentos de amor e laços emocionais muito mais profundos acabam surgindo.

Ashley Montagu , a renomada antropóloga e autora humanista do livro Touch. A importância da pele nas relações humanas (Paidós), diz: “ como tudo seria mais fácil se aceitássemos o facto de que a ternura não é sintoma de fraqueza -que só vale para crianças e jovens amantes- e, de vez em quando de vez em quando, vamos liberar nossos sentimentos para tentar recuperar a magia da nossa intimidade perdida! ”.

Por que ser vulnerável é tão importante?

Jorge agora sabe que vulnerabilidade é um estado emocional.

É uma forma de sentir o mundo que implica sensibilidade, honestidade e confiança , e é justamente esse estado emocional que nos permite conectar com os nossos sentimentos mais delicados, valiosos e profundos, como o amor, os medos, as preocupações e as inseguranças.
É também o estado que nos permite estar conectados com nós mesmos e perceber nossas necessidades psicológicas e emocionais.

Ao completar o processo terapêutico, a parte vulnerável de Jorge foi desenhada como um homem sereno, sólido, afetuoso, próximo, sensível, seguro, capaz de construir relações íntimas e profundas. Jorge soube reconhecer, aceitar, valorizar e integrar estas duas partes dele e assim poder escolher quando mostrar uma e quando mostrar a outra.

Então, Jorge já se relacionava há algum tempo com quem ainda é seu atual parceiro. Permitir-se a compartilhar sua vulnerabilidade com ela também foi uma mudança que enriqueceu profundamente o relacionamento. Cada vez que um dos dois se sentia vulnerável e a compartilhava com o outro, a magia aparecia, e o amor que os unia era demonstrado com profundo respeito, cuidado e acompanhamento.

Stan Tatkin , psicólogo clínico criador da Abordagem Psicobiológica para a Terapia de Casais, diz que “ casais que funcionam em uma base segura são aqueles em que as duas pessoas consideram o relacionamento como o primeiro lugar para compartilhar o que é bom e difícil ”. São casais que também se caracterizam por um nunca envergonhar o outro e ambos podem ficar vulneráveis sabendo que o outro está sempre ao seu lado.

No relacionamento de um casal, compartilhar a vulnerabilidade é um dos principais fatores para ter um encontro íntimo e profundo. Se somos capazes de vivê-lo, se somos livres para nos sentirmos vulneráveis, podemos prestar atenção às nossas necessidades, sentimentos, preocupações e medos, bem como aos de nosso parceiro.

A sensibilidade nos ajuda a perceber movimentos e gestos sutis e a compartilhar os segredos mais profundos da alma.

Quando podemos viver juntos momentos em que trocamos lágrimas que brotam espontaneamente, lágrimas que não precisam ser tristes ou infelizes, sentimos que algo toca nosso coração e nossa mais profunda vulnerabilidade pode vir à tona . Sem dúvida, este é um dos maiores presentes que podemos compartilhar em um relacionamento.

Porém, se agirmos sempre com força, nos relacionaremos de maneira distante e fria , com uma ilusória sensação de controle e com falta de apoio nos momentos em que mais precisamos. Se não conseguirmos mostrar nossa sensibilidade, além do fato de que o outro não poderá nos atender ou nos acompanhar, teremos uma relação superficial e solitária , pois se algo não se mostra é como se não existisse.

Como gerenciar sua sensibilidade

Aceite sua vulnerabilidade

Valorize-o como um elemento que faz parte do seu ser. Quando somos capazes de experimentar os dois extremos de uma polaridade (forte-vulnerável), podemos integrá-los e, posteriormente, ser livres para escolher quando queremos nos conectar e mostrar um ou outro.

Mostre-se sem medo

Podemos pensar que, se mostrarmos esse aspecto, a outra pessoa pode nos rejeitar . Porém, quando uma pessoa nos mostra sua parte vulnerável, ela toca nosso coração, nos emociona e nosso relacionamento se torna mais sincero e próximo.

Cultive seu relacionamento

Construa um relacionamento profundo e íntimo . Se conseguirmos permanecer no sentimento de vulnerabilidade e vivê-lo com as pessoas a quem um vínculo significativo nos une, seremos capazes de atender tanto às nossas necessidades quanto às do outro, construindo assim vínculos afetivos sólidos e seguros.

Compartilhe sua vida interior

É um prazer fazer isso com alguém com quem nos sentimos seguros o suficiente para nos despirmos emocionalmente e nos sentirmos protegidos e acompanhados. Construir um lugar onde você possa desfrutar da vulnerabilidade compartilhada é um desafio … e um presente.