9 dicas e uma infusão para evitar gases

Dr. Josep Lluís Berdonces

O gás incha o abdômen e nos faz passar momentos difíceis. Mas existem remédios naturais que impedem sua formação e nos aliviam.

O inchaço e a flatulência (gases) são problemas comuns que às vezes acompanhados de inchaço, arrotos e indigestão.

A formação excessiva de gases pode ter várias causas, sendo algumas delas uma doença, embora na maioria dos casos seja uma sensibilidade individual agravada por uma dieta inadequada.

9 medidas naturais para digerir bem e evitar gases

1. Não coma rapidamente nem fale ao mesmo tempo para evitar engolir ar. Essas são as causas mais comuns de aerofagia. Se necessário, alivie-se.
2. Não segure o vento, é feio, mas é a maneira mais fácil e urgente de eliminar os gases. Tente ir ao banheiro todos os dias. A defecação move os intestinos e alivia gases e cólicas.
3. Ao cozinhar, use plantas aromáticas e especiarias como cominho, cardamomo, cominho, coentro, endro e erva-doce. Eles são plantas antiflatulentas.
4. Depois de comer, beba (evite bebericar) infusões de anis verde, angélica, tomilho, verbena de limão, camomila, açafrão, erva-cidreira ou poejo.
5. Pegue as leguminosas que fazem mal aos purês chineses e evite as bebidas carbonatadas, pois elas deixam seus gases no trato digestivo.
6. Aplique calor em sua barriga. Um remédio rápido e simples é colocar uma bolsa de água quente na região abdominal. O calor relaxa o intestino e facilita a passagem dos gases.
7. Tome alimentos probióticos que repovoem a flora intestinal. Eles estão em alimentos como iogurte de soja, kefir de água, missô, vegetais fermentados …
8. Coma com calma. Muitas pessoas têm dor de estômago quando, além da comida, precisam "digerir" os problemas do cotidiano. À mesa tem que se sentar com a melhor predisposição e em paz, deixando para outro momento a resolução dos problemas.
9. Mastigue bem e fique atento à postura que adota, pois isso o ajudará a evitar a formação de gases, além de fazer exercícios regularmente.

Infusão contra gases

Você pode aproveitar as qualidades de várias plantas medicinais com esta mistura.

Ingredientes (partes iguais):

• Cominho (cimio de alumínio)
• Anis verde (Pimpinella anisum)
• Cominho (Carum carvi)
• Canela (Cinnamomum zeylanicum)

Para uma xícara, ponha 1-2 colheres de chá da mistura em água recém fervida.