9 dicas e uma infusão para evitar gases
Dr. Josep Lluís Berdonces
O gás incha o abdômen e nos faz passar momentos difíceis. Mas existem remédios naturais que impedem sua formação e nos aliviam.
O inchaço e a flatulência (gases) são problemas comuns que às vezes acompanhados de inchaço, arrotos e indigestão.
A formação excessiva de gases pode ter várias causas, sendo algumas delas uma doença, embora na maioria dos casos seja uma sensibilidade individual agravada por uma dieta inadequada.
9 medidas naturais para digerir bem e evitar gases
- Não coma rapidamente nem fale ao mesmo tempo para evitar engolir ar. Essas são as causas mais comuns de aerofagia. Se necessário, alivie-se.
- Não segure o vento, é feio, mas é a maneira mais fácil e urgente de eliminar os gases. Tente ir ao banheiro todos os dias. A defecação move os intestinos e alivia gases e cólicas.
- Ao cozinhar, use plantas aromáticas e especiarias como cominho, cardamomo, cominho, coentro, endro e erva-doce. Eles são plantas antiflatulentas.
- Depois de comer, beba (evite bebericar) infusões de anis verde, angélica, tomilho, verbena de limão, camomila, açafrão, erva-cidreira ou poejo.
- Pegue as leguminosas que fazem mal aos purês chineses e evite as bebidas carbonatadas, pois elas deixam seus gases no trato digestivo.
- Aplique calor em sua barriga. Um remédio rápido e simples é colocar uma bolsa de água quente na região abdominal. O calor relaxa o intestino e facilita a passagem dos gases.
- Tome alimentos probióticos que repovoem a flora intestinal. Eles estão em alimentos como iogurte de soja, kefir de água, missô, vegetais fermentados …
- Coma com calma. Muitas pessoas têm dor de estômago quando, além da comida, precisam "digerir" os problemas do cotidiano. À mesa tem que se sentar com a melhor predisposição e em paz, deixando para outro momento a resolução dos problemas.
- Mastigue bem e fique atento à postura que adota, pois isso o ajudará a evitar a formação de gases, além de fazer exercícios regularmente.
Infusão contra gases
Você pode aproveitar as qualidades de várias plantas medicinais com esta mistura.
Ingredientes (partes iguais):
- Cominho (cimio de alumínio)
- Anis verde (Pimpinella anisum)
- Cominho (Carum carvi)
- Canela (Cinnamomum zeylanicum)
Para uma xícara, ponha 1-2 colheres de chá da mistura em água recém fervida.
