Reaprende a tremer para superar o estresse e o trauma
Anna Sólyom
Aprendemos a suprimir qualquer tremor ou vibração no corpo porque os interpretamos como uma fraqueza ou um sinal de doença física ou mental. Novas pesquisas neurocientíficas mostram que é exatamente o contrário, que o tremor involuntário ajuda a superar o estresse e o trauma. É nisso que se baseia a técnica TRE.
A capacidade de tremer está presente em todos os mamíferos. Em animais, é um recurso natural para se recuperar de estresse e traumas. Sem essa ferramenta biológica, instalada desde o nascimento em seu sistema nervoso, eles não seriam capazes de sobreviver.
Os tremores são uma reação natural para soltar o corpo e "descarregar" qualquer evento traumático. O exemplo é uma criança que treme quando algo a assusta. Por meio dessa vibração, o corpo se liberta das tensões internas e recupera o equilíbrio.
Um cão que acorda da anestesia ou acaba de receber a vacina usa o mesmo remédio. O tremor é um estremecimento de todo o corpo para liberar o excesso de energia criado por respostas instintivas de luta-fuga ou congelamento.
Ao sacudir, superamos os conflitos entre corpo e mente
Como seres humanos, também somos mamíferos, e nossa resposta às ameaças à vida não difere das respostas de nossos semelhantes. O problema é que nós, adultos, reprimimos essa reação natural.
É o que explica David Berceli, criador da técnica TRE (Tension & Trauma Releasing Exercices) de liberação de tensão e trauma, marca registrada que só pode ser utilizada para fins comerciais por quem recebeu treinamento e autorização da Tre For All.
Berceli, especialista em resolução de conflitos e traumas, descobriu que o tremor libera o corpo e permite a recuperação do trauma. Na década de 1970, ele observou em países africanos em guerra que, após ataques de mísseis, as crianças tremiam e, anos depois, se recuperavam muito melhor do trauma do que os adultos, que suprimiram o tremor.
Na década de 1980, Berceli ficou preso em uma casa em Belém, na Palestina, durante um ataque com gás lacrimogêneo. Depois de se trancar em um banheiro com toalhas molhadas para selar as portas, ele foi tomado por um tremor incontrolável e sentiu como se estivesse morrendo.
Quando o perigo cessou, ele experimentou uma liberação que nunca sentira antes: "Os tremores não estavam me matando, eles estavam me ajudando a sobreviver, era a resposta natural do corpo ao estresse extremo." Essa experiência o levou a uma investigação para entender o que havia acontecido com ele.
Segundo Berceli, um primeiro passo para harmonizar corpo e mente seria reconhecer os sinais de ativação que o sistema nervoso nos envia quando nos sentimos ameaçados de alguma forma. O corpo pode ser ativado e então o batimento cardíaco acelera, a pressão arterial aumenta e a tensão muscular aumenta.
Ou, ao contrário, o corpo pode "congelar", ficar paralisado, como fazem os animais que fingem estar mortos para não serem atacados. Nesse caso, o corpo é imobilizado, a freqüência cardíaca e a pressão arterial diminuem e a temperatura corporal diminui.
Assim que a ameaça ou o dano recebido é superado, o corpo procura se recuperar biologicamente por meio do tremor para retornar à normalidade. Porém, o ser humano hoje bloqueia essa resposta dizendo, de alguma forma, para o corpo: "Calma agora! Não mostre que está com medo (ou que está com raiva ou com medo)!". "Eu sou forte e posso com tudo!" Assim, permanecemos bloqueados e as tensões e traumas se acumulam no corpo.
Como liberar a tensão relaxando o psoas
O iliopsoas é um músculo que se encontra na cavidade abdominal e na parte anterior da coxa e que responde a qualquer ameaça com uma contração. Devido à situação deste músculo profundo, é impossível alcançá-lo com as mãos para liberá-lo através da massagem.
Porém, é justamente o psoas que, para afrouxar as contrações causadas pelo trauma, precisa liberar a tensão e relaxar. Os sete exercícios simples de TRE que estimulam o psoas fazem contato com este epicentro de defesa muscular. E como o praticamos em um ambiente seguro, sem a presença de qualquer ameaça vital, eles dão ao nosso sistema nervoso permissão para se livrar de tudo o que carregamos sem resolver.
Durante uma sessão de TRE, graças à estimulação profunda do psoas, são produzidos "tremores neurogênicos" ou vibrações involuntárias produzidas pelo sistema nervoso autônomo, que liberam tensões físicas, emocionais e psíquicas.
Um corpo de autoajuda
"TRE é um método fisiológico baseado na observação e experimentação", diz o Dr. Berceli. "Em vez de modificar os padrões de pensamento para alcançar o relaxamento, relaxar o corpo muda o estado emocional e psicológico."
Por ser uma técnica voltada para o corpo, cuja prática não exige explicações de nossa história pessoal, o TRE é uma ferramenta perfeita para acompanhar qualquer processo terapêutico, psíquico ou físico.
É uma técnica de autoajuda corporal muito simples, pois depende da capacidade natural do corpo de se curar. Os longos anos de silêncio, anestesia e dormência se desdobram pouco a pouco, camada por camada, e você reaprende a tremer para restaurar a paz entre a mente e as emoções. Quando vibramos com vida, o corpo volta a ser nossa casa.
Como o TRE é praticado e para que serve?
Numa sessão de TRE (Exercícios de Liberação de Tensão e Trauma), aprendemos, por meio de sete exercícios, a liberar os tremores neurogênicos de cura do corpo e a interrompê-los quando acharmos suficiente.
Para aprender esta técnica, é necessário ter um facilitador certificado, para iniciar em aulas em grupo ou em sessões individuais. Depois de meia dúzia de sessões, você mesmo pode praticar com segurança em casa.
Os benefícios comprovados desta técnica incluem:
- Mais energia e resistência.
- Redução de dores musculares e nas costas.
- Maior flexibilidade do corpo e da mente.
- Preocupação e ansiedade diminuídas.
- Menos estresse no trabalho.
- Melhor sono e descanso noturno.
- Diminuição de conflitos relacionais e maior resiliência emocional.
- Cura velhas feridas.
- Diminuição da ansiedade em torno de uma doença grave.
- Alívio de problemas médicos crônicos.
- Redução dos sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD).
Anna Sólyom é terapeuta corporal e facilitadora de TRE
