Devemos dar e receber mais abraços (pela saúde de todos)
Claudina navarro
Por alguma estranha razão, estamos abandonando o hábito de abraçar. Aproveite qualquer desculpa para fazê-lo quantas vezes puder, pois você buscará o bem-estar e o oferecerá ao abraçado.
Abraçamos os outros quando estamos felizes, tristes ou necessitando de consolo. Abraços expressam sentimentos de amor e amizade, mas às vezes o fazemos por compromisso. Mas abraçar sempre nos faz sentir melhor e é até saudável.
1. Abraços reduzem o estresse
Todos nós precisamos nos sentir apoiados. Quando um amigo ou familiar está passando por uma situação dolorosa ou desagradável, não hesite, dê-lhe um abraço, mesmo que ele pareça carregá-lo com integridade. Não espere que ele desmorone. O abraço lhe dará energia física e emocional quando você mais precisar.
O contato físico nos dá segurança, reduz o estresse. Com um abraço, mesmo quando uma pessoa parece consolar a outra, as duas obtêm benefícios semelhantes.
2. Proteger contra doenças
Em um estudo realizado por pesquisadores americanos, publicado na Psychological Science, com mais de 400 adultos, ele descobriu que abraçar reduz as chances de uma pessoa ficar doente.
Os participantes que receberam abraços com mais frequência de entes queridos tinham menos probabilidade de adoecer e , se o fizessem, os sintomas eram mais brandos.
3. Eles podem melhorar a saúde do seu coração
Abraçar pode ser bom para a saúde do coração. Em um estudo, os cientistas dividiram um grupo de cerca de 100 casais adultos em dois grupos: em um, os casais deram as mãos por 10 minutos, seguidos de um abraço de 20 segundos; na outra, os casais sentaram-se em silêncio por 10 minutos e 20 segundos.
Uma análise posterior mostrou que os casais do primeiro grupo tinham pressão arterial mais baixa e frequência cardíaca mais baixa. Com base nessas descobertas, um relacionamento afetivo amoroso pode ser bom para a saúde do coração.
4. Abraços deixam você mais feliz
A oxitocina é um hormônio que os cientistas chamam de "hormônio do amor" e também de "hormônio do abraço".
Isso ocorre porque seus níveis aumentam quando abraçamos, tocamos ou sentamos perto de outra pessoa. A oxitocina está associada à felicidade e à redução dos níveis de estresse.
O efeito da ocitocina é maior nas mulheres. É gerado em grandes quantidades durante o parto e contribui para o vínculo amoroso entre a mãe e o recém-nascido. Mas os benefícios continuam ao longo da vida. Um estudo descobriu que seus efeitos benéficos eram mais intensos em mulheres que tinham melhores relacionamentos e abraços mais frequentes com seus parceiros amorosos.
5. Reduza o medo e a dor
Cientistas da Universidade Livre de Amsterdã descobriram que o toque reduz a ansiedade em pessoas com baixa auto-estima. Também pode impedir que as pessoas se isolem ao passar por situações difíceis. Até mesmo abraçar um objeto inanimado, como um ursinho de pelúcia, reduz os medos.
Em um estudo publicado na Holistic Nursing Practice, pessoas com fibromialgia receberam seis tratamentos que envolviam algum tipo de contato entre paciente e terapeuta. Os participantes relataram um aumento na qualidade de vida e uma redução na dor. Abraçar é outra forma de contato que pode ajudar a reduzir a dor.
7. Abraços ajudam a se comunicar com outras pessoas
A maior parte da comunicação entre as pessoas ocorre por meio de palavras, expressões faciais e gestos. O contato é outro meio pelo qual as pessoas podem enviar mensagens umas às outras.
Os cientistas descobriram que é possível expressar uma ampla gama de emoções - como raiva, medo, nojo, amor, gratidão, felicidade, tristeza e simpatia - para outra pessoa tocando diferentes partes de seu corpo.
