Pele oleosa, seca, fina ou grossa? O que comer em cada caso

Ramon Roselló

O segredo para uma pele jovem, lisa e luminosa está dentro do corpo. Devemos dar à pele os nutrientes de que necessita de acordo com as suas características.

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Se existe um órgão que explica fielmente o estado de saúde do nosso corpo em seu nível mais profundo, os cuidados que tomamos com a alimentação e os exercícios físicos, esse órgão é a pele.

A superfície do corpo humano adulto, que chega a medir quase 2 metros quadrados, mostra o estado geral de saúde, e a prática de simples cuidados pode restaurar sua beleza. Em última análise, todo tratamento cosmético começa abordando a saúde.

A aplicação de substâncias na pele é um suplemento muito importante e útil para recuperar a saúde da pele, embora o sucesso total também dependa da dieta diária e do consumo de vitaminas e nutrientes minerais. Os hábitos alimentares influenciam na melhoria do estado da epiderme e dependem de cada tipo de pele. Vejamos, então, algumas dicas adequadas para os tipos de pele mais comuns.

Pele fina e seca

Esse tipo de pele, que ao ser beliscada no antebraço parece papel de seda, reage de forma muito sensível à luz solar e pode apresentar pequenas rugas nas áreas em que é mais fina.

As causas desse tipo de pele podem ser: dieta pobre em gorduras , carência de vitaminas e minerais , tabagismo e carência de nutrientes essenciais devido a dietas inadequadas ou doenças como diabetes ou diarréia crônica .

• Nestes casos, é aconselhável ingerir bastante água e não evitar muito sal apenas com a intenção de que o corpo retenha uma certa quantidade de água.
• Recomenda-se levar tubérculos (batata, cenoura, nabo, etc.) fervidos ao vapor para que sejam mais fáceis de digerir e assimilar, e para consumir frutas em abundância.

Pessoas com pele oleosa tendem a ter transpiração abundante e suor principalmente na metade superior do corpo (rosto, pescoço e tronco).

As possíveis causas são: uma dieta com muita gordura , muitos doces ou muitos laticínios. Também pode aparecer ao comer refeições muito grandes e pesadas à noite ou quando se abusam de alimentos crus, sejam frios ou congelados.

• Nestes casos, é necessário evitar gorduras na dieta e doces refinados, optar por carboidratos integrais de absorção lenta (arroz, aveia, etc.) e ingerir poucos laticínios .
• Outro conselho importante diz respeito à quantidade: é preferível tomar o desjejum e comer bem, e jantar cedo e em pouca quantidade , do que o contrário. Além disso, nesses casos, é melhor consumir alimentos e bebidas quentes ou mornas e evitar o excesso de alimentos crus.

Este grupo inclui pessoas cuja pele é espessa, mesmo em algumas áreas mais do que outras, irregular, seca e pode apresentar áreas de seborreia .

Para esse tipo de pele, é melhor tonificar a função de eliminação do corpo , principalmente do intestino.

• Tomar maçã e pêra diariamente (de preferência orgânica, com a pele), grãos inteiros e fazer exercícios físicos que provoquem suor são medidas fundamentais. Pode ajudar comer arroz integral com vegetais pelo menos duas vezes por semana e moderar o consumo de especiarias como pimenta ou gengibre.
• Além disso, é bom treinar os vasos sanguíneos cutâneos com duchas alternadas (quente e frio), para tonificar a circulação sanguínea e recuperar a tensão da pele.
• Finalmente, é importante usar a roupa certa para a época do ano , nem muito esparsa no inverno, nem muito quente na primavera e no verão.

Este tipo de pele reage exageradamente ao calor e ao frio, ao sol e aos alérgenos . Portanto, a pessoa tende a sofrer de coceira e irritações.

• Nestes casos, há vários grupos de alimentos a evitar : aqueles com sabor ácido (picles agridoces, tomates, vinho, frutas cítricas), frutos do mar, carnes vermelhas, peixes vermelhos, café e bebidas com teína e cafeína.
• Além disso, aplica-se o conselho recomendado no ponto 1 para pele fina e seca.

É o tipo de pele de muitos fumantes, ou seja, pele "envelhecida prematuramente" . Também pode ser observado em pessoas que seguem uma dieta muito pobre em gorduras ou muito rica em substâncias com efeito diurético (incluindo café, chá e álcool).

Nestes casos, é fundamental corrigir os erros alimentares e, principalmente, parar de fumar . Se a pessoa continuar fumando, a pele não melhorará. Você também pode umidificar o ar com nebulizadores ou colocando plantas de interior em casa .

• A ingestão de água é importante: você deve beber água regularmente e uniformemente ao longo do dia.
• Ingerir sal suficiente (a menos que você tenha pressão alta), para reter um mínimo de água no corpo, e evite alimentos considerados "quentes" (como pratos altamente condimentados, carneiro, carne ou álcool).

Pele com acne

Aparece principalmente na face, pescoço, decote e parte superior das costas. Pode estar relacionado a uma sobrecarga tóxica e constipação mais ou menos crônica .

A higiene da pele é essencial neste tipo de caso. A maquiagem bloqueia os poros e piora o problema. Você pode fazer um banho de vapor ou sauna facial pela manhã e à noite e depois aplicar um hidratante suave.

• É necessário beber mais água do que o normal , não muito fria (mesmo morna), pois melhora a circulação.
• Uma dieta sem doces, chocolate e laticínios ajuda ; Você precisa fazer exercícios aeróbicos que o façam transpirar bem e combater a constipação (comer grãos inteiros ou duas colheres de chá de sementes de linhaça no café da manhã).
• A flor de bach "maçã silvestre" é indicada para limpar a pele e os intestinos. O óleo essencial da árvore do chá 5% (uso local) melhora significativamente.

E para as unhas …

A aparência das unhas também está relacionada ao nosso interior, especificamente ao estado do fígado.

• Unhas secas, cortadas e rachadas podem, em última análise, refletir uma deficiência de energia no fígado. Em todas essas situações, uma boa preparação vitamínica à base de cálcio, vitamina B1 ou tiamina e outras vitaminas pode ajudar a melhorar o estado de saúde por dentro.
• Unhas fracas ou quebradiças. No caso das unhas, o silicone é um bom aliado para restaurar sua saúde. Melhora a absorção de minerais como cálcio, fósforo e magnésio e, no caso de unhas fracas ou quebradiças, devolve o brilho, a consistência e a dureza habituais. É encontrada em alimentos como: aveia, arroz integral, abacate, espinafre, alface, endro, salsa, cavalinha e dente de leão.