6 truques para tornar a mudança para a dieta vegana mais fácil para as crianças (e para comer melhor)
Mercedes blasco
Com o conhecimento dos pais e a observação das preferências de seus filhos, a transição será mais rápida e com resultados saborosos para todos.
Para introduzir o veganismo , enfrentamos dois desafios: usar uma grande variedade de alimentos de alta qualidade nutricional e fazer com que as crianças os amem naturalmente, apresentando-os de forma apetitosa.
1. Estabeleça um cronograma
O ideal é que você faça cinco refeições por dia, nas quais o café da manhã e o almoço tenham alto valor nutritivo.
2. Ensine-os a mastigar
Isso os ajuda a ter um sabor melhor; portanto, não os apresse para comer. Depois de um ano e meio, pare de amassar comida e cháfalos com o garfo ou corte-os em pedaços pequenos.
3. Observe suas preferências naturais
Com tempo, flexibilidade e consistência, você pode apresentar os alimentos que ele rejeita. É melhor acompanhá-los com outras pessoas de que gostem mais.
4. Acostume seus filhos à variedade
Vá além dos doces e salgados e introduza uma rica variedade de texturas e sabores. E, acima de tudo, apresenta alternativas saudáveis a doces, salgadinhos ou refrigerantes.
5. Cozinhe com as crianças
Crie apresentações atraentes e coloridas com formas de rostos ou personagens engraçados. Pães, saladas, mueslis ou sucos são sempre atraentes para eles.
6. Coma em família
Tente fazer pelo menos uma refeição por dia com todos à mesa para criar um vínculo positivo em uma situação lúdica e agradável.
