Tic-tac … Ouça seu relógio interno
Carme Valls-Llobet
Como isso nos influencia? Se respeitarmos os ritmos biológicos que regem a natureza e nosso organismo, evitamos o cansaço e levantamos nosso ânimo
O funcionamento do corpo humano depende em parte da anatomia de seus órgãos e sistemas e, em parte, das conexões bioquímicas, hormonais e nervosas entre eles.
E dentro de todas essas funções existem muitos fenômenos que se repetem, periodicamente e com um ritmo constante, como o sangramento vaginal na mulher. A cronobiologia estuda esses ritmos.
Todos os seres vivos estão sujeitos a uma cronobiologia , que hoje já se tornou uma nova disciplina de estudo ao lado da anatomia e da histologia.
A cronobiologia nos permitiu determinar três tipos de ritmos no corpo humano:
- Circadianos, que duram cerca de 24 horas.
- Os infradianos , em que o período pode ser de vários dias, meses, um ano ou até mais.
- Os ultradianos , que se desenvolvem em períodos de menos de vinte e quatro horas.
Todos os hormônios, células e funções de órgãos seguem um ritmo circadiano.
No entanto, muitos dos componentes internos do nosso corpo podem ter todos os três ritmos ; por exemplo, o pulso e a temperatura podem variar a cada minuto, ter um ritmo de 24 horas e variar a cada ano.
Cronobiologia: sincronize seu relógio interno
Existem elementos que ativam esses processos. A luz é um dos primeiros sincronizadores de ritmos circadianos.
Para os animais, prevalece a alternância entre a luz e as trevas, enquanto para os humanos a alternância entre o descanso e a atividade é regida pelos horários imperativos da vida social: alimentação, trabalho e transporte, etc.
A melatonina é o hormônio do sono. É produzida pela glândula pineal e sua função está ligada ao estímulo luminoso da retina: ao abrir os olhos é inibida, principalmente com a luz clara e forte da manhã, e ao fechá-los, no escuro, começa a ocorrer, atingindo um pico desde a primeira hora de sono.
Com a idade, sua secreção diminui , sendo um dos motivos da perda da qualidade do sono com o avançar da idade. Em contraste, seus níveis são altos em bebês, então eles dormem profundamente em lugares muito barulhentos.
O sistema nervoso central desempenha um papel sincronizador, especialmente o neocórtex. Por esse motivo, em doenças do sistema nervoso ou correlação de neurotransmissores, pode haver alteração dos ritmos internos.
Observou-se que pessoas com depressão endógena apresentam uma dessincronização interna que é detectada pela alteração do ritmo da temperatura basal: em vez de seguir uma evolução de 24 horas, baixa pela manhã na hora de levantar, o faz na uma taxa mais baixa por dia.
A hora mais vulnerável
Algumas doenças e sintomas aparecem em determinados momentos , embora o motivo nem sempre seja conhecido.
Por exemplo, sabemos que os enfartes do miocárdio tendem a ocorrer por volta das 10:00 e os ataques de asma são noturnos em 70% dos casos.
Os estudos epidemiológicos observaram um ritmo anual nos acidentes vasculares cerebrais com mortalidade: mais frequentes entre janeiro e março e menos entre julho e setembro.
Também há um ritmo circadiano para o tamanho dos brônquios , que têm espessura mínima entre 23h e 5h. Se uma pessoa sofre de uma alergia que engrossa a camada íntima dos brônquios, nesse momento ela terá um risco maior de sofrer um ataque de asma.
A cronopatologia nunca leva em consideração um único fator. Embora à noite haja um tônus nervoso vagal (sistema nervoso parassimpático) que também contribui para a vasoconstrição dos brônquios, assim como a suscetibilidade à histamina, também vasoconstritora, e a alérgenos.
Jet lag: viagens de longa distância
Os relógios internos ficam dessincronizados ao viajar na direção oposta ao nascer do sol. Por exemplo, se voarmos da Espanha para a Índia, vários meridianos ou fusos horários são cruzados e nosso relógio interno é dessincronizado, especialmente a secreção de melatonina.
É a síndrome chamada jet lag, cujos sintomas são cansaço, uma sensação de sono urgente e dificuldades de memória e concentração. Pessoas que têm dificuldade para dormir podem recorrer a comprimidos ou gotas de melatonina.
Quando você ia a pé ou a cavalo, o corpo tinha tempo para se adaptar, algo que não acontece com o avião.
Trabalhar à noite tem consequências
O trabalho noturno altera os ritmos circadianos , mas os efeitos na saúde dependem da regularidade e da personalidade de cada pessoa. Se o turno da noite for constante, o corpo acaba se adaptando.
O pior são as constantes mudanças de horário. Se for apenas uma noite na semana, o biorritmo pode se recuperar em dois ou três dias, mas se as mudanças forem de duas ou mais noites, a secreção das glândulas adrenais se altera e surgem esses sintomas ou patologias
- Há sensação de cansaço , dificuldade de memória e concentração e alteração do ciclo menstrual.
- Aumenta a suscetibilidade a infecções, facilitando o aparecimento de amigdalites, resfriados, otites e bronquites.
- A longo prazo, você sofre de distúrbios digestivos , irritabilidade e distúrbios do sono.
Tóxicos e drogas também têm sua programação
Existem algumas horas de menor resistência às agressões de agentes externos aos organismos vivos. A cronotoxicologia e a cronofarmacologia se encarregam de estudá-lo.
Graças a este último, o efeito dos medicamentos anticâncer e os horários de melhor tolerância foram melhor compreendidos. O estudo da evolução natural das células permitiu ajustar o momento em que a quimioterapia deve ser administrada.
Muitos medicamentos têm recomendações específicas sobre os horários em que devem ser tomados, uma vez que foi demonstrado em que horas serão mais bem absorvidos no intestino ou mais metabolizados pelo fígado.
De qualquer forma, ainda há muito a se saber sobre o biorritmo humano, principalmente em relação ao efeito dos campos eletromagnéticos e das manchas solares, atualmente sob investigação.
