3 chaves cruas para uma boa saúde cardiovascular
Javier Medvedovsky e Gloria García Lerma
Se o que você come é aumentado, uma alimentação saudável é garantia de gerar saúde. Para ter um coração saudável, observe o que você come e coloque essas idéias em prática.
Tudo o que entra em nosso corpo tem um efeito. Portanto, o que comemos afeta nossa saúde, inclusive cardiovascular.
Como cuidar do seu coração
De acordo com a maioria das pesquisas científicas, o coração fica doente quando temos um problema de inflamação e oxidação em nosso corpo, e com os alimentos que o coração gosta, isso pode ser evitado.
1. Coma de verdade
Aconselha-se a ingestão de alimentos orgânicos , principalmente de origem vegetal, com muita clorofila, de cores diferentes, ricos em magnésio e potássio e com gorduras saudáveis que contêm óleos essenciais ômega-3.
Se tivesse que destacar algum desses alimentos , escolheria frutas como abacate, tomate, banana, morango e frutas silvestres; vegetais de folhas verdes (quanto mais escuros, melhor); frutas secas (nozes, castanhas de caju); sementes (sementes de abóbora, sementes de girassol); azeite, óleo de cânhamo e óleo de linho; gengibre, canela, azeitonas, cacau puro e cru …
Existem também alimentos que alegram o coração porque promovem o bem-estar. Como cacau. Isso se deve ao seu conteúdo em triptofano , um aminoácido essencial a partir do qual o corpo sintetiza a serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor.
O cacau contém flavonóides , substâncias benéficas para o sistema circulatório e, portanto, para o coração. Claro, você tem que tomar cacau puro, sem açúcar refinado ou laticínios, adoçado com tâmaras ou passas, com muscovado, estévia, xarope de agave …
Recomendo comer os grãos do cacau , pois ali se concentra a essência pura. Se ainda não experimentou, convido-o a fazê-lo: são amargos no início, mas depois de sentir o gosto, não hesitará em repetir. Com três ou quatro sementes por dia, você obterá energia e uma sensação de felicidade.
Parece que quanto mais amor damos a nós mesmos, mais amor damos aos outros. Uma atitude positiva perante a vida , acompanhada de exercícios e respiração consciente, é também uma forma de alimentar o coração.
Lembre-se de que esse órgão envia constantemente informações para todas as células do nosso corpo. Quanto mais refinada e limpa for essa informação, mais saúde e vida teremos.
