6 técnicas de autoshiatsu para ganhar saúde e bem-estar
Gerard Arlandes e Sybille Karsch
Aliviar a dor cervical e ganhar saúde é tão fácil quanto pressionar os dedos no lugar certo e sentir os benefícios.
Toda a sua pele é um órgão , um órgão que você pode tocar para acessar seus circuitos de energia mais profundos e restaurar o equilíbrio, sempre ameaçado pelo esgotamento físico ou mental.
Tocar é a maneira mais fácil de saber. Toque em movimentos e movimentos. Um bom abraço pode nos curar. Toque-nos também.
Após um árduo dia de trabalho, em momentos de tensão devido a mudanças inesperadas, ou ao estresse que a vida produz, podemos nos aliviar, relaxar e colocar nossa saúde de volta no caminho certo com uma automassagem shiatsu .
O que é shiatsu?
É uma forma milenar de cura, desenvolvida no Japão, que atua através da pele e reveste o corpo e a mente. Vem da medicina tradicional chinesa e usa principalmente as mãos e o toque .
Na realidade, o shiatsu abrange um amplo espectro de estilos de tratamento . Um deles é o autoshiatsu ou do-in, técnica que também tem uma longa história e que permite conhecer e cuidar de si mesmo.
Todas as técnicas de shiatsu baseiam-se na ação sobre os caminhos de energia que percorrem o corpo : são como as correntes oceânicas do corpo e, no final, formam um mapa energético do ser humano.
A partir da prática experimental, os chineses se orientaram por esses caminhos energéticos. Eles descobriram 12 vias principais que funcionam em pares , uma de cada lado do corpo, e que chamaram de meridianos.
Nessas estradas, eles encontraram pontos que, como portas, permitem a entrada nas redes de meridianos. Eles são os pontos de acupuntura ou acupontos usados pelo autoshiatsu.
Como praticar
O shiatsu pode ficar completamente vestido ou nu, deitado em um futon ou sentado em um banquinho. Em qualquer posição para receber ou aplicar contato manual.
A massagem shiatsu retoma a natureza genuína da medicina chinesa graças ao uso das mãos. Eles são os instrumentos mais complexos que o ser humano possui, mas são os mais humildes e menos reconhecidos. Todos nós já experimentamos a sensação reconfortante da mão de um amigo apoiado em nosso ombro.
Nossas mãos, intimamente ligadas ao cérebro, têm qualidades terapêuticas . Seu treinamento como ferramentas de cura deve ser feito com cuidado e amor. Adquirir a sensibilidade necessária para brincar requer tempo, paciência, respeito e autocontrole.
O jeito de ser, o conceito que se tem de si e dos outros, a maneira como a vida é vivida … tudo influencia na qualidade do toque.
Sobre nós mesmos
Iniciar o contato das mãos com nós mesmos é uma boa forma de capacitá-los, torná-los ferramentas úteis que nos permitirão viver melhor e iniciar uma prática que pode ser estendida aos nossos entes queridos.
Comecemos. Vamos vivenciar como nos sentimos agora, aqui. Como respiramos, se estamos com calor ou frio, com fome ou com sede, se apertamos a mandíbula ou os dedos dos pés, se estamos nervosos, cansados …
Também reconheceremos o suporte na terra e nosso centro de gravidade , o espaço e a hora do dia em que estamos. Esse ponto de partida abre as portas para o conhecimento do agora que é o momento mais importante de nossas vidas, no e a partir do qual o autoshiatsu é praticado.
Limpe e descanse sua cabeça
- Traga as pontas dos dedos indicador, médio e anular até o topo da mandíbula, na frente do orifício da orelha. Se você abrir e fechar a mandíbula, notará que se abrem três entradas nas quais os dedos se encaixam.
- Fique nos pontos por dez respirações. Faça uma pausa e repita.
Elimine a tensão do pescoço
- A ponta está no topo do trapézio perto do pescoço. Traga os polegares sobre esse ponto e libere o peso da mão.
- Cabeça alinhada com ombros e polegares horizontais.
- Respire três vezes, abaixe os braços e as mãos ao longo do corpo e sinta o peso deles. Repita duas vezes.
Alivia as costas
- Levante os quadris até conseguir deslizar as mãos por baixo das costas e coloque os nós dos dedos à esquerda e à direita da coluna, sob os músculos.
- Nesta posição, abaixe gradualmente o peso do tronco em direção ao solo. Respire três vezes nesta posição.
Ajude seu corpo a digerir
- Sente-se como na foto. A mão direita repousa sobre a perna direita e a esquerda sobre ela, na direção oposta.
- Solte o peso sobre as mãos, sem levantar os ombros e esticar a coluna. Não empurre, apenas apoie o peso do corpo com as mãos.
- Passe as mãos pela coxa. Repita três vezes e troque de lado.
Você está no meridiano do baço, aquele que suporta as funções de transporte, digestão e transformação.
Aumente o seu bem-estar geral
- Sente-se no chão com um joelho dobrado, como na foto, e apóie o antebraço esquerdo naquela perna, na coxa. Você também pode se sentar em frente a uma mesa e se apoiar nela.
- O ponto desejado está localizado a uma distância de três dedos abaixo da dobra do cotovelo esquerdo.
- Coloque suavemente o cotovelo direito neste ponto, trazendo o torso para a frente. Dependendo da sensibilidade da área, deixe o peso do seu corpo cair mais ou menos gradualmente.
Você está agindo no ponto que trata do bem-estar físico, emocional e mental geral.
Obtenha uma respiração mais vital
- Coloque as pontas dos dedos, exceto o polegar, sobre as cavidades que formam o cruzamento do esterno e as costelas no centro do peito. Faça contato gentilmente.
- Em seguida, leve o peito ligeiramente para a frente com a inspiração e, ao mesmo tempo, leve os dedos gradualmente contra o peito.
- A partir desses pontos, deslize lentamente as pontas dos dedos para fora ao longo das costelas até chegar aos recessos intercostais superiores. Coloque as pontas dos dedos lá.
- Repita, descanse e deixe o bocejo vir.
Aqui circula o meridiano do pulmão, que dá vitalidade e é responsável pelas trocas na vida.
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