Refresque-se no verão naturalmente!
Como você se hidrata no verão? Existem opções naturais para bebidas açucaradas e artificiais.
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Uma das coisas mais importantes durante o verão é manter uma boa hidratação , pois nessa época é normal que nossas necessidades de água aumentem, principalmente em locais muito quentes que fazem suar cada vez mais para quem faz muita atividade fisica.
O que nos hidrata?
Nosso corpo é composto principalmente de água - cerca de 60-70% - e é por isso que para funcionar corretamente é importante nos hidratarmos corretamente. Para nos hidratarmos existem várias maneiras, porque embora o comum e o que devemos consumir mais seja a água natural , outras bebidas e alimentos também fornecem água.
Embora quando pensamos em hidratação costumemos pensar em bebidas, é importante mencionar que existem alimentos que também podem nos hidratar. Frutas e vegetais são alimentos que são constituídos quase inteiramente por água , por isso é aconselhável aumentar o seu consumo e principalmente os crus nesta época e condições de temperatura.
Por falar em bebidas para nos hidratarmos, a bebida por excelência deve ser água pura ou natural . Essa bebida não fornece energia, apenas água e alguns eletrólitos. A quantidade de água a beber varia de acordo com cada pessoa, mas em média são sugeridos cerca de 8 copos de água por
dia .
E tem que ser água pura? Não! Falaremos mais sobre outras bebidas. Água pura costuma parecer enfadonha, pois é insípida por natureza. Algumas pessoas ficam até "incomodadas" com isso.
Beber água com sabor não é necessariamente ruim, o problema é que a maioria das bebidas com sabor são cheias de açúcares refinados ou, mesmo aquelas que não possuem calorias, contêm uma grande quantidade de adoçantes químicos com sabores doces que, apesar de se nos hidratam, também geram toxinas.
Como adoçar suas bebidas sem adicionar calorias ou produtos químicos prejudiciais?
Se você gosta mesmo de bebidas com um toque de sabor mas sem que a bebida se torne algo prejudicial para você, sugiro que experimente chás gelados e infusões .
Dê um toque de sabor único às suas bebidas com pedaços inteiros de fruta ou ervas aromáticas . Adicionar frutas picadas ou ervas à água dará um sabor sutil quando infundido em água pura. Você pode fazer suas combinações favoritas, como pedaços de morango com folhas de hortelã ou pedaços de limão com folhas de hortelã .
Essa água infundida é uma opção melhor do que os sucos de frutas, pois não fornecem tantos açúcares simples e também quase não acrescentam calorias às suas necessidades diárias , portanto, ajudarão você a controlar melhor o peso.
Uma das opções mais saudáveis para o verão são os chás gelados . Os chás são bebidas que, além de hidratantes, podem ter múltiplas propriedades benéficas à saúde dependendo dos ingredientes que os compõem.
Regularmente, o chá é preparado fervendo a água e depois infundindo as folhas. Para preparar um chá com gelo , usaremos metade da água , infundir as folhas pelo tempo indicado e adicionar os cubos de gelo.
Sua bebida preferida para o verão
Existem muitos chás que poderíamos recomendar por todas as propriedades que contribuem para a saúde, mas um chá que eu nunca poderia faltar no verão é o chá de gengibre. Essa raiz contém propriedades benéficas para dores de estômago e é excelente até mesmo para tonturas. Também atua como antiinflamatório e anti-séptico .
Outro chá perfeito para qualquer estação do ano é o açafrão. Essa outra raiz de laranja tem muitas propriedades para a saúde, embora seja famosa por ter qualidades antiinflamatórias . Imagine se hidratar com um delicioso chá de açafrão enquanto seu corpo se cura por dentro … Parece maravilhoso, não é?
Uma última dica para saborear seus chás frios é adicionar um pouco de leite vegetal (de preferência caseiro e sem açúcar). Dará assim um sabor diferente e único às suas bebidas. Vai preparar-lhe um café com leite frio , um excelente e saudável substituto da tradicional horchata.
Você vê que hidratante não precisa ser complicado ou insípido. Ouse adicionar um toque extra de sabor às suas bebidas e se alimentar de maneiras diferentes, enquanto mantém a água do corpo em níveis ideais.
Saúde!
