Má circulação nas pernas: como tratá-la naturalmente

Má circulação nas pernas: como tratá-la naturalmente

Ramón Roselló (médico e acupunturista)

A má circulação sanguínea causa muito desconforto e pode ter consequências graves para a saúde. Além dos tratamentos convencionais, existem maneiras de estimular o retorno venoso naturalmente.

Estima-se que cerca de 9 milhões de pessoas em nosso país - principalmente mulheres - sofrem de má circulação nas pernas . E esses números estão aumentando devido a hábitos de vida inadequados. A vida sedentária e, acima de tudo, ficar longas horas em pé favorecem as pernas pesadas.

Durante os meses de verão, os sintomas são acentuados , devido ao calor e à alta pressão atmosférica, que causam inflamações e dores, principalmente dos joelhos aos pés. A farmacopéia tradicional minimiza apenas suavemente o desconforto. O tratamento de base da medicina naturopática pode, por outro lado, melhorar substancialmente o problema.

Os riscos de não tratar a má circulação das pernas

A má circulação nas pernas pode ser arterial ou venosa , e essa distinção deve ser feita inicialmente por um bom profissional.

• A má circulação arterial é menos frequente, embora potencialmente mais grave, porque pode colocar em risco o próprio membro : em caso de obstrução notável de uma artéria, os tecidos que dela dependem tornam-se isquémicos e expõem a perna à gangrena.
• A má circulação , a estase venosa é mais comum. Você pode ter sintomas leves , como vermelhidão da pele, pernas pesadas, formigamento, inchaço da área, coceira, sensação de queimação e dor nos tornozelos e pés.
• Se essa situação não for remediada, com o tempo pode se complicar na forma de veias varicosas ou flebite. A flebite é a inflamação de uma ou mais veias, rasas ou profundas. Se um coágulo se formar em uma área de flebite (tromboflebite), ele geralmente não causa outros sintomas além de dor regional, calor, vermelhidão e leve inchaço na área .
• É perigoso porque o coágulo formado pode viajar pelo sistema cardiovascular e, eventualmente, obstruir uma artéria longe de onde o coágulo se formou. Se isso ocorrer no cérebro, é denominado acidente vascular cerebral (AVC) ou acidente vascular cerebral, e é grave pelas sequelas que pode causar e por ser potencialmente letal.
• Existe uma relação direta entre pernas cansadas e veias varicosas , entre varizes e flebite, entre flebite e tromboflebite e entre tromboflebite e acidentes vasculares cerebrais. Felizmente, isso não significa que todas as pessoas com má circulação nas pernas terão derrame. Mas eles têm que fazer todo o possível para resolver essa situação.

Pernas cansadas e má circulação: fatores de risco

Após a suspeita clínica pela presença de sintomas, a confirmação diagnóstica é sempre feita por meio de imagens (ultrassonografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética). No entanto, existem diversos fatores de risco que podem nos levar a ter pernas cansadas e outras complicações derivadas da má circulação sanguínea nas pernas.

• Obesidade, tabagismo, sedentarismo …

Pessoas obesas, fumantes, sedentárias ou paradas por longos períodos , mulheres que tomam pílula anticoncepcional ou precisam de terapia de reposição hormonal (TSH) e pessoas com histórico apresentam maior risco de pernas cansadas. parentes de trombose .

Após a suspeita clínica pela presença de sintomas, a confirmação diagnóstica é sempre realizada por meio de exames de imagem (ultrassonografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética).

• Retenção de fluidos

Está relacionado ao sedentarismo, falta de exercícios e, principalmente, cansaço. Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, a fadiga (física ou mental) pode esgotar a energia do baço, um dos órgãos responsáveis ​​pelo gerenciamento dos fluidos corporais, e causar edema e retenção de fluidos. Portanto, o cansaço é uma das causas mais frequentes.

• A constipação

É outro fator fundamental que favorece as pernas cansadas , já que a estagnação abdominal se traduz em dificuldade circulatória, não só no retorno venoso, mas também no fluxo linfático das extremidades inferiores. Qualquer obstáculo à elevação da linfa das pernas, seja por constipação ou obesidade, afeta diretamente a qualidade da circulação nas pernas. causas psicológicas ou emocionais.

Tratamento convencional para má circulação

A insuficiência venosa e a flebite superficial são mais brandas tratadas com medidas gerais, como levantar as pernas em repouso e aplicar compressas quentes. As meias de compressão também aliviam a dor, assim como os antiinflamatórios. Em caso de tromboflebite, às vezes o tratamento proposto envolve a remoção cirúrgica do trombo.

A tromboflebite das veias profundas das pernas merece atenção e acompanhamento mais próximo, dado o risco envolvido. A medicina convencional os trata com medicamentos hipocoagulantes que evitam a formação de trombos.

É o caso de pessoas que passaram por intervenção cirúrgica e que voltam para casa com indicação de injetar heparina ou um de seus derivados na barriga, por via subcutânea, para evitar a formação de trombos. Se a situação não for temporária, como ocorre por exemplo em pessoas muito obesas ou muito velhas, costumam receber tratamento hipocoagulante com medicamentos orais (Sintrom).

Junto com as medidas gerais mencionadas acima, a melhor prevenção do cansaço das pernas é fazer exercícios para manter e melhorar o tônus ​​do sistema cardiocirculatório . Caminhar é um exercício ideal e, à medida que vai ganhando forma física, outros exercícios mais vigorosos podem ser realizados de acordo com a capacidade pessoal, como andar de bicicleta ou nadar.

Por outro lado, perder peso é essencial. Pessoas obesas ou com sobrepeso têm que trabalhar muito para permanecer dentro de seu peso ideal. Uma dieta com pouco sal e muita fibra não só ajuda nesse aspecto, mas também na prevenção da hipertensão.

É preciso se acostumar a comer muitas frutas e verduras , evitar o álcool ou consumi-lo com moderação, pois tem um efeito vasodilatador que piora a má circulação nas pernas.

Plantas eficazes que promovem a circulação

Usadas regularmente, algumas plantas medicinais melhoram a circulação venosa nas pernas (é aconselhável consultar um profissional antes de iniciar qualquer tratamento com plantas):

• Castanha da Índia. Talvez seja a planta que oferece mais benefícios. É indicado em problemas circulatórios nas pernas, veias varicosas, pernas inchadas, cãibras na panturrilha e dores e peso nas pernas. Tem efeito antiinflamatório porque inibe a enzima prostaglandina-sintetase e, além disso, aumenta a resistência capilar do sangue. Ele também tem um efeito anti-hemorroidal. Seu extrato hidroalcoólico é tomado a uma taxa de 20-30 gotas três vezes ao dia e as cápsulas a uma taxa de 2 durante o café da manhã e o jantar.
• Witch Hazel Suas flores estreladas possuem propriedades adstringentes graças ao conteúdo de taninos, que promovem a microcirculação e, assim, aumentam a resistência dos capilares sanguíneos. Normalmente é tomado 2 cápsulas com cada refeição.
• Rusco. Contém ésteres de saponosídeo com ação vasoconstritora e antiedematosa. Seu conteúdo em rutosídeo melhora a resistência dos capilares. 2 cápsulas são tomadas com cada refeição.
• Videira vermelha. É rico em taninos e antocianinas, que diminuem a permeabilidade dos capilares sanguíneos e assim aumentam sua resistência. Além disso, é adstringente e vasoconstritor, favorecendo o retorno venoso. 2 cápsulas são tomadas com cada refeição. Além dos comprimidos, existem pomadas, pomadas e géis que combinam essas plantas.

Ioga para melhorar o retorno venoso

Deitado de costas, levante as pernas e volte à posição vertical com a ajuda dos braços (dobre os cotovelos e pressione as costas com as palmas das mãos). Essa postura é chamada de Sarvangasana ou vela. Descanse as pernas, os órgãos internos e tonifique o sistema endócrino.

Uma vez lá, coloque as pernas atrás da cabeça na horizontal e execute movimentos de tesoura tentando tocar o solo com a ponta dos pés. Volte à posição original com as pernas voltadas para o céu, fique assim por alguns momentos e abaixe-se lentamente até o solo. Os benefícios nas pernas são imediatamente perceptíveis.

Benefícios da água fria para tratar pernas cansadas

Nesta época do ano é aconselhável terminar o banho matinal com um jato de água fria nas pernas e repetir a mesma operação à noite antes do jantar.

Antes de aplicar uma pomada que estimule o retorno venoso, é aconselhável tomar uma ducha local curta e fresca, sempre no sentido de baixo para cima das pernas. Além disso, ao aplicar a pomada, massageie sempre as pernas de baixo para cima , do tornozelo até o meio da perna.

Após a aplicação, é aconselhável descansar alguns minutos na posição horizontal com as pernas ligeiramente elevadas.

8 dicas para ativar a circulação nas pernas

1. Evite ficar em pé por muito tempo ou alternar a elevação de um pé e do outro com a ajuda de um banquinho. Você também pode fazer curtos trechos vigorosamente.
2. Roupas muito justas devem ser evitadas , principalmente cintas e meias justas.
3. Ao chegar em casa, você pode descansar as pernas deitando-se de costas e dobrando os joelhos em ângulo reto com a ajuda de travesseiros. Se também fizer alguns movimentos como se pedalasse com as pernas para cima, muito melhor.
4. Dormir com as pernas ligeiramente elevadas alivia o peso. Podem ser levantadas com travesseiros ou elevar o pé da cama com blocos de madeira de 10 a 20 cm.
5. Evite o calor nas pernas , bem como saunas, exposições prolongadas ao sol, depilação com cera quente, etc.
6. Use sapatos confortáveis que permitam que a sola do pé flexione ao caminhar. Evite roupas e sapatos muito justos.
7. Se você tiver que viajar de avião ou fazer viagens longas de carro, lembre-se de fazer movimentos com as pernas para ativar a circulação .
8. Caminhar ao longo da orla da praia ou de um rio traz grande benefício, pois, ao produzir vasoconstrição, reduz a inflamação, o edema, o calor local e, portanto, as dores nas pernas.