O melhor asana para começar a meditar

Ou Haleluiya

Veja passo a passo como a calma completa e o relaxamento profundo são alcançados com essa posição iogue. Você vai sentir o fluxo presente

A posição de lótus é um asana de ioga intimamente ligado à meditação . Facilita um estado psico-corpóreo que pode ser denominado de plena consciência , no qual estamos cientes das experiências internas e externas, concentrando-nos e fluindo no momento presente, sem fazer julgamentos de valor .

Demonstrou-se que a prática frequente de atenção plena não apenas aumenta a concentração , melhora a memória e proporciona uma sensação de relaxamento, mas também melhora a resposta imunológica do corpo. Mas o benefício é que isso nos torna mais pacientes e compassivos.

O lótus asana (do sânscrito Padmasana) é uma postura avançada, pois requer uma flexibilidade considerável nos músculos do quadril e um aquecimento prévio.

Uma vez que, ao elevar a pelve, é mais fácil incliná-la para a frente e manter a curvatura lombar.

Faça essa rotação completa e coloque o pé na coxa oposta. Se o joelho não atingir o solo, apoie-o com uma almofada. Não torça o joelho para não machucá-lo. Repita com o outro pé.

Com a inspiração, você pode repetir internamente: "Eu sei que estou inspirando", e com a expiração, "Eu sei que estou expirando". Essas frases acalmam e facilitam a percepção interior.