Cultive a calma e reúna alegria
Pratique a postura savasana para ter mais tranquilidade no seu dia a dia, e se conectar com o seu eu mais gentil e compassivo
Aprenda a cultivar sua calma interior todos os dias, praticando a postura savasana. Em nenhum momento, uma joie de vivre saudável florescerá em você.
Calma, serenidade, é uma prática que está na base da saúde. A paz de espírito não é apenas um estado psicossomático, mas também um treinamento.
O desejo de parar e descansar geralmente é acompanhado de culpa. Porém, obedece a uma necessidade orgânica e é tão natural quanto beber água e respirar. Não se permitir é quase como dizer: não tenho tempo de procurar as chaves do carro, então vou caminhar 500 km. A calma psicossomática é a chave do motor: o do coração.
Quase todos os valores que apreciamos nos outros são o resultado da calma
É difícil ser gentil e paciente quando você está com pressa ou nervoso. Quase todos os valores que apreciamos nos outros, quando os reconhecemos, são fruto da calma. Isso nos permite conectar com nossa parte mais amorosa e compassiva.
Entre as posturas de ioga, uma das mais eficazes para treinar a calma é a savasana ou postura do corpo morto. A serenidade é a base de qualquer caminho espiritual ou pessoal.
Nossa saúde e felicidade dependem dessa prática tão prazerosa.
Relaxe na savasana
Comece agradecendo a si mesmo por ter descansado e encontrado sua chave.
1. Como se posicionar
Coloque uma almofada sob os joelhos, outra sob o crânio e abra os braços. Ou deixe as mãos na barriga.
2. Feche os olhos
Ou cubra-os com um lenço. É assim que você diz ao corpo que não há perigo e ativa o sistema parassimpático. Relaxe sua mandíbula.
3. Atenção à respiração
Concentre-se no ritmo, volume e temperatura da respiração na ponta do nariz.
4. Melhor não dormir
No início é natural adormecer, mas com a prática será mais fácil descansar sem o fazer.
5. Desfrute de relaxamento
Sinta a abertura e a serenidade que você está cultivando e aproveite-as.
