Quais são os radicais livres
Provavelmente, todo leitor de ecocosas.com tem uma ideia mais ou menos concluída do que são os radicais livres, chamados corretamente e de acordo com muitas idas e vindas da ciência apenas como radicais.
Mas certamente também existem algumas perguntas que nunca são respondidas de forma completa. Um dos mais frequentes é por que se originam e o que causam no organismo, na pele ou no corpo.
Vamos por partes. Os radicais livres são moléculas orgânicas necessárias para as funções vitais. Freqüentemente, eles são considerados algo negativo ou estranho ao processo vital, mas, como o próprio envelhecimento das pessoas ou a passagem do tempo, são inevitáveis e fazem parte da vida.
A formação dessas moléculas é um processo químico que se origina na oxigenação das células e cuja vida útil é de apenas milissegundos.
Embora isso seja típico de todos os seres vivos, os radicais ou radicais livres atuam nas membranas e outras células, causando envelhecimento e deterioração. Também atua no DNA e em todo o organismo. Basicamente, o que eles fazem é oxidar células, daí o seu nome.
Causas da oxidação celular
Além de ser um processo natural, está relacionado à alimentação. Não é apenas que devemos comer alimentos com antioxidantes para neutralizar os radicais livres, mas devemos comer bem para gerar menos. E aqui está o cerne da questão: evite criar mais do que o necessário.
Uma das causas mais comuns de deterioração celular e oxidação dos radicais livres é o tabaco. A fumaça atua diretamente na oxigenação de nossas células, acelerando o processo de envelhecimento.
Outra fonte ou causa são os hidrocarbonetos presentes na poluição ambiental, principalmente em áreas urbanas e suburbanas.
Uma boa alimentação, rica em alimentos saudáveis e contendo antioxidantes e vitaminas importantes para a saúde da pele, além de evitar tabaco, álcool, drogas, excesso de estimulantes e ter bons hábitos como esportes, descanso e evitação momentos de estresse e ansiedade são muito benéficos para as células.
O que os radicais livres fazem na pele
Provavelmente, o que mais se fala sobre os radicais livres é em relação à deterioração da pele. Este é um processo inevitável que, embora possa ser ligeiramente retardado com dieta, bons hábitos e alguns cosméticos químicos ou naturais e produtos de cuidados da pele ricos em vitaminas, não é totalmente evitável porque faz parte da vida.
A pele é formada, entre outras, por elastina, que é a proteína do tecido conjuntivo que dá elasticidade, enquanto o colágeno, também molécula ou proteína, que dá resistência.
Os radicais livres atuam contra essas duas proteínas, levando ao aparecimento de fissuras, rugas e desgaste da pele, o que provoca o envelhecimento desse órgão.
Doenças relacionadas aos radicais livres
Doenças que podem estar diretamente relacionadas aos radicais livres incluem arteriosclerose, artrite reumatóide, envelhecimento prematuro, certos tipos de câncer e síndrome do desconforto respiratório do adulto (SDRA).
Antioxidantes naturais
Os antioxidantes naturais são todos aqueles que podemos encontrar nos alimentos ou às vezes também como componentes dos ingredientes de alguns produtos de regeneração da pele ou cosméticos.
Sem ordem de prioridades ou algo parecido, aqui estão alguns dos antioxidantes naturais que não devem faltar em nossa dieta:
Brócolis. Embora, como dissemos, não haja prioridades, graças às propriedades do brócolis ele é sem dúvida um dos antioxidantes mais importantes, além de ser um dos alimentos mais versáteis, com grandes quantidades de vitamina C e vitamina K.
Frutos do bosque. Mirtilos e morangos, entre outras frutas como amoras e bagas, são alimentos muito poderosos, cheios de nutrientes e muito bons no combate à deterioração celular.
Legumes. As leguminosas são muito boas para a saúde e também neste caso ajudam a boa saúde celular.
Canela. A canela se destaca por conter entre suas propriedades polifenólicas, um tipo de antioxidante bastante poderoso e muito importante para neutralizar a deterioração celular do organismo.
Frutos secos. As nozes são outro desses alimentos estrela, junto com as leguminosas, que não devem faltar em uma dieta balanceada e saudável.
Cenoura. A cenoura contém muita vitamina A e esta participa da formação de células e tecidos.
Chá verde. Sabe-se que o chá verde e especialmente o chá verde matcha contêm boas quantidades de antioxidantes.
Couve de repolho. A couve é um dos nossos alimentos favoritos e contém boas quantidades de vitamina C e vitamina K.
Esta lista está claramente incompleta, uma vez que existem muitos alimentos que nos ajudam a neutralizar a deterioração celular prematura. Na verdade, os alimentos com boas quantidades de vitamina E, vitamina A ou retinol, vitamina C e vitamina B3 são muito importantes.
