Descubra as 4 moléculas de felicidade
Ana maria oliva
Manter uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente na natureza e desfrutar de uma boa noite de sono são as chaves para alimentar o bem-estar do seu cérebro.
Você sabia que foi perfeitamente projetado para ser feliz? Seu cérebro possui uma gama sofisticada de recursos naturais para gerar felicidade.
As moléculas (ou hormônios) que nos predispõem a ser mais felizes
Dizemos-lhe as 4 moléculas determinantes para o seu bem-estar e como melhorá-las naturalmente. Podemos começar?
1. Endorfinas
Eles são pequenas cadeias de aminoácidos conhecidas como "opiáceos naturais" e têm um papel muito importante na saúde e na felicidade. Eles promovem a calma, melhoram o humor, aumentam o sistema imunológico, neutralizam a ansiedade, equilibram a pressão arterial, retardam o envelhecimento, nos fazem sentir capazes de tudo o que nos propusemos a fazer … E são até 20 vezes mais eficazes no alívio da dor do que analgésicos artificiais! Existem até 20 tipos diferentes e geralmente são armazenados no hipotálamo.
- Como realçá-los: ouvir música, caminhar, dançar, praticar ioga, rir, ter orgasmo …
2. Dopamina
É a molécula responsável pela satisfação e prazer. Isso nos permite sentir curiosos, motivados e confiantes em nós mesmos. Também chamada de molécula do vício, porque nos estimula a buscar atividades agradáveis e divertidas. Alguns chegam a chamá-la de molécula do amor, já que no início de um relacionamento, o aumento dos níveis dessa molécula gera altas doses de energia e euforia . Essa molécula também está relacionada à coordenação muscular, capacidade de atenção, memória, criatividade e processos de aprendizagem, bem como apegos, vícios e algumas patologias mentais.
- Como potencializá-lo: Com comida, sexo e, em geral, todas as coisas que nos dão prazer.
3. Oxitocina
É a molécula de vínculos ou amor. É especialmente conhecido como o hormônio do parto e da lactação e por sua função de fortalecer os laços entre as mães e seus bebês. Está envolvida em todas as relações humanas e os homens também a segregam. Facilita a construção de relações estáveis, embora também intervenha nas relações sociais. Ajuda-nos a sentir menos medo em determinadas situações, a libertar-nos da ansiedade, a aumentar a confiança e a melhorar a empatia.
- Como realçar: Ocorre naturalmente quando falamos com amigos ou pessoas que nos amam, quando nos acariciam ou quando olhamos para um bebé.
4. Serotonina
É a molécula do humor, do bem-estar. Os baixos níveis de serotonina estão associados a estados depressivos, ansiedade, enxaquecas, insônia e até agressão. É responsável por regular o apetite por meio da saciedade, equilibrar o impulso sexual e outras funções relacionadas ao movimento e ao aprendizado. Quando equilibrado, produz sensação de bem-estar, relaxamento, autoestima e concentração.
- Como melhorá-lo: Praticar exercícios na natureza, praticar técnicas de relaxamento e meditação e empreender novos projetos. Nosso corpo não produz triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, portanto, devemos tentar obtê-lo por meio de nossa dieta. Você vai encontrar na banana, abacaxi, abacate, ameixa, cacau … Aqui você tem mais informações sobre como aumentar seus níveis de serotonina.
