6 passos para abraçar sua timidez e começar a superá-la
Mireia Darder
Timidez e medo muitas vezes andam de mãos dadas: medo de estar errado, medo do que os outros vão pensar, medo de ser ridicularizado … Aprenda a desativá-lo.
É muito mais comum na infância ou adolescência, mas a insegurança e o medo permanecem instalados muitas vezes na idade adulta. A timidez acaba minando nosso autoconceito , dificultando nossa vida social ou de casal. Mesmo, com certeza, acaba complicando nosso trabalho.
Como evitar o medo da rejeição, do ridículo, da opinião dos outros …
Neste texto, vamos explicar algumas chaves para começar a desfrutar de relacionamentos interpessoais sem medo .
1. Reconheça a timidez e aceite-a
A timidez é uma emoção relacionada ao medo e, como acontece com outros medos, uma possibilidade de sair de lá é reconhecê-los e fazer amizade com eles.
É vital perceber que não é algo congênito e imóvel , mas um funcionamento baseado em crenças que podem ser modificadas.
2. Pensar que não somos os únicos
A maioria das pessoas tímidas dá como certo que são as únicas que têm medo de uma nova situação, as únicas que têm dificuldade em se relacionar com os outros.
Seria bom perguntar àqueles que se consideram sociais como se sentem quando têm que enfrentar novas pessoas e situações. Você ficaria surpreso ao ver que todos nós passamos por momentos de insegurança quando se trata de relacionamento.
3. Confesse timidez sem medo
Uma fórmula que pode nos ajudar a nos tranquilizar é expressar ao outro ou aos outros que temos vergonha de alertá-los e, ao mesmo tempo, mostrar-nos que a timidez é um dos comportamentos possíveis das pessoas.
Essa confissão permite agir de forma diferente, ser você mesmo, rebaixando as exigências do outro e das próprias.
Usar o humor ao expressar o que consideramos um defeito pode nos ajudar a superar o sentimento de ridículo. O senso de humor muda o clima e levar a situação menos a sério ajuda a desdramatizar o que nos acontece.
Quando se consegue fazer isso , pode-se dizer que superou a timidez, dando um grande passo no processo de se conectar com os outros e consigo mesmo.
4. Fantasia transcendente
A maioria dos casos de timidez baseia-se no fato de a pessoa permanecer ancorada em sua mente criando pensamentos constantes sobre o quão ruim ela vai se dar nos relacionamentos, sobre o medo que isso lhe causa, evitando qualquer contato com ela. de outros.
Dessa forma, boicotam-se com suas fantasias e não se atrevem a puxar conversa ou se apresentar a alguém.
Ser capaz de perceber que tenho memórias, fantasias ou crenças que não me permitem agir é o próximo passo para transcender a timidez.
Muitas vezes, os tímidos estão convencidos de que serão rejeitados e de que os outros não gostarão deles, o que os impede de se mostrarem como são porque não querem sofrer.
Fazer isso apesar dessas fantasias catastróficas pode nos ajudar a transcendê-lo e superar esse medo de rejeição e antipatia.
5. Ousar quebrar as regras
E se os outros não gostarem de nós? Será que é realmente importante? Com certeza não podemos ser queridos por todos.
O problema surge quando me torno exigente e perfeccionista comigo mesmo, querendo me mostrar de certa forma, como se tivesse como certo que só existe uma forma “correta, normal e adequada” de me mostrar.
6. Busca propositalmente rejeição
Giorgio Nardone, criador da terapia breve estratégica, nesses casos propõe a seus clientes o exercício de buscar a rejeição de forma expressa e consciente.
Ele propõe que adotem comportamentos pelos quais acreditam que serão rejeitados, que uma vez por dia procurem experimentar essa rejeição. Não é fácil, mas ao fazermos isso descobriremos que não somos rejeitados constantemente.
Verificaremos que nem sempre o que fantasiámos acontece, e que muitas vezes encontramos mais aceitação do que esperávamos .
Quanto mais nos expormos, mais chances teremos de constatar que nem sempre a rejeição ocorre e, assim, viveremos na realidade e não tanto na fantasia do que vai acontecer.
