6 dicas para parar de reclamar

Mireia Darder

Todos reclamamos, e temos direito a isso, embora às vezes reclamar pareça ser o esporte nacional. O problema é permanecer com a reclamação e não agir.

Todos nós reclamamos às vezes , geralmente sozinhos e às vezes em grupo. Às vezes, precisamos canalizar a raiva ou impotência, expressando nosso descontentamento e desconforto em voz alta.

Isso não precisa ser negativo. O problema surge quando fazemos da reclamação um hábito , uma realidade cotidiana que nos acompanha no nosso dia a dia e nos faz viver como uma nuvem cinzenta.

Pessoas que reclamam do vício: eles têm uma solução?

Sentimo-nos mal-humorados, as pessoas ao nosso redor fogem do nosso lado e começamos a perceber que algo está errado conosco. Reclamamos porque, no fundo, não queremos assumir a responsabilidade de mudar as coisas de que não gostamos .

Para saber se a reclamação é algo específico ou sistemático em nosso dia a dia, devemos nos fazer a seguinte pergunta:

A reclamação está nos ajudando a nos sentirmos melhor ou nos deixando tristes, com raiva e para baixo?

Se a resposta for a última opção, é hora de agir.

Damos 6 dicas para desativar a reclamação e começar a agir.

1. Não o impeça de agir

Reclamar pode ser uma forma de expressar dor e desconforto que pode ser benéfica .

Porém, quando essa queixa ocorre de forma sistemática em todas as áreas da nossa vida e se repete por muito tempo, tornando-se um hábito, vale a pena refletir sobre o que nos acontece.

Reclamar pode ser uma forma de esconder a cabeça no subsolo como um avestruz, em vez de enfrentar o problema que nos preocupa.

Torna-se mais fácil não agirmos e enfrentarmos o que está acontecendo.

2. Pare de ver apenas a parte negativa

As pessoas que reclamam consistentemente são as que menos sabem de como funcionam. Por outro lado, quem nunca reclama, talvez ajude a fazer mais …

É conveniente ser corajoso e assumir que estamos instalados na reclamação . Uma maneira de fazer isso é detectar como contamos a alguém o que nos aconteceu.

Colocamos mais ênfase na parte negativa , ou seja, aquela que faltou e reclamamos dela? Assumimos a responsabilidade pelo que aconteceu?

Temos a tendência de culpar os outros ou as circunstâncias pelo que está acontecendo conosco?

Perceber que você está se engajando nesse comportamento é o primeiro passo para ser capaz de mudar os fatos , sair da reclamação e começar a agir.

3. Relativizar

Uma boa forma de começar a mudança para sair da reclamação é relativizar um pouco o que estamos afirmando.

Um exercício muito eficaz é adicionar "… mas não tanto!" cada vez que percebemos que estamos reclamando. Muitas vezes reclamamos de nossos próprios parceiros continuamente.

Na próxima vez que percebermos que estamos fazendo isso, podemos dizer “Ele não me ama porque não se lembra de fazer o que eu gosto … mas não tanto”; "Nunca tem um detalhe amoroso … mas não tanto", "Este exercício é um roll … mas não tanto".

Seu objetivo é neutralizar a reclamação e sair do pensamento sistêmico negativo.

Diante de um pensamento que queremos mudar, podemos seguir a proposta sugerida por Byron Katie

O trabalho consiste em quatro questões:

1. É verdade?,
2. Você pode saber que é verdade com certeza absoluta? (Sim ou não)
3. Como você reage, o que acontece, quando você acredita nesse pensamento?
4. Quem você seria sem esse pensamento?

Podemos aplicar essa diretriz às nossas reclamações, que na verdade também são pensamentos, e perceber como deturpamos a realidade para não nos responsabilizarmos por nós mesmos e pela situação.

5. Mergulhe em suas emoções

O trabalho que Byron Katie propõe pode ser completado com outras questões que mergulham nas emoções que os pensamentos persistentes que temos produzem em nós.

Você pergunta como você está:

1. Que tipo de emoção você sente ao entrar na reclamação?
2. Reclamar traz paz ou estresse?
3. Quais são as imagens do seu passado ou futuro que servem de alimento para as suas queixas?
4. Que sensações físicas você tem quando reclama?

As respostas, se formos honestos conosco, podem nos ajudar a ver como nos machucamos quando reclamamos sistematicamente.

Se, ao respondê-las, constatarmos que não estamos nos prejudicando, será que a reclamação está nos fazendo bem e podemos continuar com ela.

6. Enfrente sua responsabilidade

Como vimos, há pessoas que preferem reclamar a mudar as coisas. És um deles?

Quando não nos responsabilizamos pelo que nos acontece, ficamos instalados na imobilidade , como se não tivéssemos as rédeas da nossa vida, dando poder aos outros e ao meio ambiente.

Deve ser corajoso e assumir a responsabilidade pelo que podemos mudar e rejeitar o fato de que não podemos fazer nada .

Reclamar muito nos tira as energias, nos desgasta e nos cansa porque nos leva a permanecer no mesmo círculo vicioso sem esperança de sair dele.

Isso nos leva a um estado emocional de tristeza que nos desencoraja a agir.

A saída da reclamação é pagar o preço que as coisas custam, ou seja, fazer algo para mudar o que não gostamos, agir.