Maca, o superalimento com propriedades revigorantes e afrodisíacas
Pelú Campos
Maca é um tubérculo andino com propriedades surpreendentes: ajuda no stress e no cansaço, estimula a fertilidade e até aumenta a libido. Um verdadeiro superalimento!
Por milhares de anos, as populações dos Andes peruanos e bolivianos selecionaram os alimentos que lhes permitiram uma melhor adaptação às duras condições de vida a 3.000-4.500 metros acima do nível do mar.
Entre eles destaca-se a maca andina (Lepidium meyenii), tubérculo da família das crucíferas (como repolhos, rabanetes ou mostarda), rico em minerais (cobre, ferro, cálcio e zinco), em vitaminas do grupo B e em substâncias com efeitos estimulantes .
Embora quase tenha desaparecido como cultura, a redescoberta dos benefícios da maca despertou o interesse pelo seu consumo e hoje é considerada um superalimento.
Todas as propriedades da maca, na cama e fora dela
As propriedades da maca tornam este tubérculo andino adequado para homens e mulheres. Não só pode ajudar contra distúrbios hormonais, mas pode se tornar um bom aliado para desfrutar mais do sexo , pois aumenta a libido e reduz o estresse e a fadiga. Vamos dar uma olhada em mais detalhes.
- Aumenta a fertilidade. Uma das propriedades mais reconhecidas da maca é promover a fertilidade. Contém substâncias - alcalóides chamados macamidas - e minerais como o zinco que atuam na funcionalidade do sistema hormonal, tanto no homem quanto na mulher , e aumentam as chances de fertilização.
- Melhora os problemas femininos. Também é útil para aliviar os sintomas da menopausa , distúrbios menstruais e síndrome dos ovários policísticos. No entanto, não foi comprovado que a maca altera os níveis hormonais.
- Estimula a libido. Este afrodisíaco natural é um dos poucos alimentos que comprovadamente aumenta o desejo sexual e gosta mais do sexo. Segundo a especialista em fitoterapia e medicina integrativa Tieraona Low Dog, ela também estimula a libido das mulheres. No caso dos homens, aumenta o volume e a qualidade do sêmen e combate a disfunção erétil.
- Reduz o estresse e a fadiga. Um dos benefícios da maca é seu poder adaptogênico, ou seja, favorece a resistência mental e física em circunstâncias que causam ansiedade, depressão ou exaustão. Um estudo publicado na Phytotherapy Research concluiu que ajuda a recuperar o equilíbrio após um episódio de estresse. Alguns atletas o usam para aumentar seu desempenho físico. Por outro lado, na terapia nutricional, é recomendado para pessoas com fadiga crônica.
Como tomar maca
Você pode encontrar facilmente maca em pó ou farinha de maca , que nada mais é do que maca desidratada e moída. Outra forma de consumi-lo é extrair cápsulas .
- Para tomar maca em pó: a quantidade recomendada é de 5 a 15 gramas por porção (5 gramas em crianças). Para fazer bebidas, basta cozinhá-lo com água ou leite , ou misturá-lo com sucos de frutas e vegetais, molhos ou smoothies. Com leite vegetal você pode preparar um reconfortante café com leite de maca.
- Para tomar as cápsulas do extrato: são tomadas como suplemento ou em tratamentos nutricionais. As doses variam entre 3 e 6 cápsulas por dia (cada uma contém geralmente cerca de 500 mg).
Lembre-se de que você pode encontrar maca de cores diferentes. Os mais comuns são amarelo, preto e vermelho. As propriedades são semelhantes, embora alguns autores apontem que a maca vermelha é especialmente indicada para homens, pois cuida da saúde da próstata.
Nos países andinos, dentro do quadro da dieta tradicional, este tubérculo era tido como uma importante fonte de cálcio . Encontramos até 500 mg deste mineral em 100 gramas de farinha de maca.
Tomar uma colher de sopa de pó de maca desidratada (cerca de 10 g) será suficiente para obter 75% da quantidade diária recomendada de ferro , 4% de cálcio e 3% de magnésio. Para garantir que você assimila bem o ferro, acompanhe melhor a maca de frutas ricas em vitamina C.
O consumo e os estudos tradicionais indicam que é um alimento seguro, sem riscos ou contra-indicações .
