Alivie a síndrome pré-menstrual graças ao Ayurveda
Muitas mulheres sofrem de cólicas menstruais e tentam evitar o ciclo com pílulas anticoncepcionais, mas a menstruação é um momento de desintoxicação.
Para a maioria das mulheres, esse “momento um tanto particular” do mês é muito chato, são alguns dias que gostaríamos de salvar para nós mesmas . O fato é que até algumas mulheres optam por tomar pílulas anticoncepcionais ou usar outros dispositivos hormonais, como variantes do DIU, que eliminam o ciclo menstrual e, assim, esquecem completamente esse desconforto.
Nutricionista integradora e sempre em busca dos métodos mais naturais possíveis , essas opções não são de forma alguma as mais recomendadas. Se o corpo de uma mulher está programado para menstruar todo mês, será por algum motivo, certo? Portanto, que assim seja, mas vamos encontrar uma solução para evitar quaisquer sintomas dolorosos.
Uma das filosofias alimentares e médicas mais antigas do mundo, e aquela que aos poucos estou integrando na minha vida e mais na minha prática devido à sua visão holística, é o Ayurveda. Portanto, neste artigo, vou compartilhar alguns toques sobre como essa filosofia se aproxima da menstruação e algumas ferramentas que usa para aliviar seu desconforto.
3 chaves do Ayurveda para viver o seu período sem dor
O ciclo menstrual da mulher é uma oportunidade única durante o mês para purificar e rejuvenescer o corpo , aumentando a vitalidade e a produtividade dos anos. Durante o período, o corpo elimina toxinas acumuladas, chamadas de "ama" em sânscrito, que são o início de muitas doenças. A capacidade das mulheres de eliminar este "ama" regularmente fortalecerá consideravelmente sua saúde.
Este processo é de grande importância principalmente nos dias de hoje, onde somos bombardeados com toxinas ambientais e outros ingredientes tóxicos que são adicionados aos alimentos e aos quais não prestamos atenção devido à vida agitada.
Isso leva a desequilíbrios hormonais que afetam não apenas nosso corpo físico, mas também nossa mente e humor. Desequilíbrios que podem gerar a síndrome pré-menstrual, pois o período é um momento de reequilíbrio do corpo. Os sintomas incômodos nada mais são do que nosso corpo e mente tentando se purificar das toxinas acumuladas durante o mês.
Em vez de bloquear esse sistema de limpeza natural para mulheres que usam anticoncepcionais, o Ayurveda pode nos ajudar com algumas sugestões sobre como reduzir as toxinas ao longo do mês e homenagear esse momento tão feminino.
Às vezes, sem perceber, estamos tão ocupados e acelerados que ao meio-dia não encontramos um momento de descanso para comer bem . Desembalamos o pobre sanduíche que preparamos de manhã, tiramos 2 frutas ou até vamos na “máquina de venda automática” comprar palitos de grãos inteiros ou um saquinho de batatinhas… isso não alimenta o corpo!
É ao meio-dia que devemos consumir mais calorias do dia , pois é quando mais precisamos de energia. Comer fora do ritmo circadiano (consome mais energia durante o dia e menos à noite) pode levar à resistência à insulina, excesso de peso e diabetes tipo 2, entre outros.
Além disso, tomar um bom café da manhã e um bom almoço e comer apenas um lanche ou simplesmente não jantar pode nos ajudar a perder peso e melhorar nossos níveis de açúcar no sangue, ainda mais do que comer 6 pequenas refeições ao longo do dia.
De acordo com a Ayurveda, o "agni" (fogo digestivo) está relacionado aos ciclos do sol. Quando o sol está mais forte (ao meio-dia), é também quando o seu "agni" está mais forte em seu corpo. Comer mais ao meio-dia será mais eficiente - você absorverá mais nutrientes e criará menos "amor" quando seu corpo estiver queimando tudo.
Durante o jantar , o corpo já começa a se preparar para a limpeza, que ocorre principalmente à noite, quando o corpo está descansando. Isso também explica por que a maioria de nós fica estupefato pela manhã - o corpo está expelindo os resíduos que processou na noite anterior.
Se comermos muito à noite, isso não apenas altera nosso sono, mas também torna o processo de purificação menos eficaz, pois o corpo precisa gastar energia extra digerindo a comida para o jantar.
2. Chá purificante ayurvédico
Este chá é uma ferramenta básica para limpar o corpo regularmente ao longo do mês. Ajuda a reduzir o muco no sistema digestivo, melhora a absorção de nutrientes, elimina o excesso de resíduos do corpo e estimula o sistema linfático.
Ingredientes
- 5 xícaras de água mineral
- ½ colher de chá de sementes de cominho
- ½ colher de chá de sementes de coentro
- ½ colher de chá de sementes de funcho
Preparação
- Coloque a água para ferver em uma chaleira e, enquanto a água esquenta, adicione o restante dos ingredientes.
- Deixe a água ferver por 10 minutos (menos tempo se você não quiser que fique com um gosto tão forte).
- Coe o chá e despeje-o em uma garrafa térmica da qual você vai beber ao longo do dia.
Nota: este chá tem um alto efeito diurético, então tente terminar o último gole antes das 6 da tarde para evitar levantar para urinar durante a noite.
3. Limpeza intestinal com gengibre
Isso nos ajuda a purificar e é uma das melhores maneiras de estimular o metabolismo , aquecer o corpo e queimar toxinas.
Ingredientes
- ½ xícara de suco de limão
- 1 pedaço de gengibre (cerca de 3 centímetros de altura por 2 de largura)
- ½ colher de chá de sal do Himalaia (ou sal marinho)
Preparação
- Despeje o suco de limão em uma jarra que possa ser bem tampada.
- Corte o gengibre com uma faca ou bandolim e coloque na jarra.
- Adicione o sal e misture bem até que se dissolva.
- Guarde a mistura na geladeira.
Como fazer? Antes de uma refeição pesada ou espessa, coma 1-2 fatias de gengibre.
Estas 3 dicas seguiram-se a um estilo de vida e dieta Eat Clean, onde a base dos nossos pratos são os vegetais , onde utilizamos fontes de proteína de origem vegetal, onde não consumimos glúten ou derivados lácteos, ignoramos os produtos processados e outros refinados como O sal, o açúcar e a farinha nos ajudam a manter bons hábitos de limpeza ao longo do mês e fazem com que a menstruação não seja dolorosa .
Também não devemos esquecer, como o nosso estado mental pode influenciar neste processo para encontrar momentos de relaxamento, praticar ioga, meditação, longas caminhadas ou simplesmente respirações conscientes para dar lugar a uma melhor cura e purificação do Ser.
