Visualização de 4 etapas para se reconectar com a floresta
Ovidio Otxoa
Caminhar pela floresta é uma ótima terapia. Você pode multiplicar seu efeito positivo fazendo um exercício de visualização que ativa o sistema imunológico.
Os benefícios de uma caminhada ou permanência na floresta se multiplicam se dedicarmos alguns minutos para fazer uma visualização .
A ideia é de Clemens G. Arvay e baseia-se, por um lado, no conhecimento científico sobre as propriedades imunoestimulantes dos compostos voláteis emitidos pelas plantas e, por outro lado, na estreita relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico , o que explica a eficácia do relaxamento e da visualização no aumento das defesas .
A eficácia da visualização é comprovada em tratamentos como o do Dr. Carl Simonton com pacientes com câncer. Como sugere a psicologia profunda desde Sigmund Freud, as imagens constituem a linguagem do subconsciente e, ao enviar mensagens precisas, processos fisiológicos regenerativos e de cura podem ser desencadeados.
Um exercício para se conectar com a natureza e fortalecer a imunidade
Da próxima vez que você for à floresta, deixe a agitação da vida cotidiana para trás . Esqueça suas rotinas de pensamento e abra seus sentidos para o ambiente: ouça o ranger das raízes; observe a casca áspera das árvores e o musgo macio no chão. Inspire os cheiros da floresta com toda a consciência.
Pense "Eu faço parte da floresta", convença-se porque é assim. Descubra a vida ao seu redor. Tente detectar a presença de animais selvagens, mesmo quando não os estiver vendo. A floresta está repleta de vida. Acima e abaixo do solo.
Os cogumelos que você vê na superfície não são entidades isoladas , mas os corpos frutíferos de um "fungo" de ser vivo, a maioria dos quais se encontra no solo sob seus pés. Um fungo pode abranger várias centenas de metros quadrados e vive em simbiose com as raízes de árvores e outras plantas.
Plantas, fungos, bactérias, solo e animais formam um espaço vital de extrema complexidade . Você mergulhou neste tecido vivo e o está imitando.
Abre o corpo para os compostos curativos da floresta
O objetivo do exercício é preparar o corpo para absorver e usar os compostos de cura encontrados na floresta.
Durante a caminhada, pense nas inúmeras substâncias que todos os habitantes da floresta emitem para o ar. Agora visualize seu sistema imunológico como algo igualmente complexo, interagindo e se comunicando com a floresta e seus eflúvios por um longo tempo. Imagine até o sistema imunológico como uma espécie de antena orgânica emergindo de você.
A floresta e você estão conectados. Prepare-se para a visualização. Encontre um lugar onde você se sinta bem . Deixe-se guiar pela intuição, mas a proximidade das árvores é recomendada (você pode escolher uma com tronco largo para sentar e se apoiar).
Se preferir visualizar sem ser visto , está provado que relaxamos melhor quando nosso esconderijo nos permite ampliar nossa visão do ambiente e nos protege de olhares indiscretos.
Primeiro passo: relaxe com a ajuda de sua respiração
No local escolhido, adote uma posição confortável que não canse - você pode deitar ou se apoiar em uma árvore - e que mostre abertura para a floresta. Uma maneira de fazer isso é colocar as mãos no colo, com as palmas para cima. Você também pode abrir ligeiramente os braços.
Relaxe e abaixe os ombros. Feche os olhos e concentre-se por alguns minutos em sua respiração.
Volte a atenção para o corpo, observe como, quando você respira, o ar flui através de você - observe como o ar entra pelo nariz, o abdome sobe e a cavidade torácica desce - e como sai novamente a cada expiração.
Respire de forma descontraída e regular. Não pare de perceber a sensação de inspirar e expirar.
A visualização começa: a floresta dentro de você
Quando estiver relaxado, comece com a primeira visualização: feche os olhos e imagine como os terpenos anticâncer do ar da floresta penetram em seu corpo (realmente são!).
Observe primeiro, com o máximo de detalhes possível, como são as imagens que você cria em sua fantasia. Uma pessoa pode imaginar, por exemplo, uma afinidade verde e prata se aproximando do topo das árvores. Ou talvez você veja pontos brilhantes como faíscas flutuando no ar.
Ao inspirar, você percebe que essa névoa ou partículas são inaladas pelo nariz e chegam aos pulmões e depois a todos os cantos do corpo graças ao sangue. Conforme você expira, milhões de terpenos se preparam para entrar em seu corpo na próxima respiração.
Visualize como a nuvem se torna cada vez mais densa e ativa, envolve você e penetra dentro de você também através das palmas das mãos e do rosto. A floresta está dentro de você, pense: "Eu sou a floresta", "Estou conectado com as árvores e os arbustos, com os cogumelos e as ervas".
Respire fundo várias vezes enquanto se entrega a imagens mentais e sentimentos de conexão.
Próxima etapa: aumente suas defesas
A próxima etapa do exercício de visualização é comunicar os agentes de cura da floresta ao seu sistema imunológico.
Encontre, com a ajuda de sua fantasia, uma imagem que represente como suas células imunológicas chamadas "nulas" ou "assassinas naturais" são fortalecidas pelos terpenos anticâncer do ar.
Você pode imaginar, por exemplo, que essas células são como estrelas brilhantes no céu e que, quando entram em contato com os terpenos - névoa verde ou faíscas - seus raios se tornam mais nítidos e adquirem a nitidez de pontas metálicas.
Essas células ou estrelas circulam no sangue em busca de um alvo (um vírus, uma bactéria ou uma célula doente, que você também pode imaginar) sem causar danos ao organismo. Ao encontrar patógenos , suas células imunológicas são ativadas, atacadas e mortas.
Visualize que as células defensivas estão cada vez mais . Um se torna dois, dois se transformam em quatro, quatro se transformam em oito e assim por diante. O processo está cada vez mais rápido: cem mil se transformam em duzentos mil, quatrocentos mil … Eles brotam de sua medula óssea como se fosse uma galáxia em ebulição.
Reforce todo o processo com sua mente
A técnica psicológica apóia o que está realmente acontecendo. Os terpenos anticâncer do ar da floresta se comunicam com as células do sistema imunológico e se multiplicam.
As caminhadas frequentes podem aumentar em até 40% o número de células do sistema imunológico, de acordo com pesquisa do professor Qing Li. As mensagens que vêm de fora e as que sua mente emite estão na mesma harmonia. Eles dizem: "Mais células defensivas!"
Ao visualizar este processo, não existem barreiras à imaginação. Para continuar com o exemplo das estrelas: você pode imaginar que elas giram cada vez mais rápido e são ainda mais letais em sua luta contra bactérias e vírus patogênicos.
Quanto mais nítidas e emocionalmente intensas forem as visualizações, maior será sua capacidade de influenciar positivamente os processos corporais.
Dicas para meditar na floresta
Conecte-se com a natureza e sinta-se melhor seguindo estas dicas simples.
1. Abra os sentidos
Feche os olhos e observe sua respiração, tornando-a cada vez mais lenta. Em seguida, traga sua atenção para os ouvidos. Que sons você consegue perceber?
Em seguida, concentre-se nos cheiros . De onde eles vêm? Abra os olhos e deixe seu olhar descobrir formas, cores …
Toque em algo que esteja próximo e que chame sua atenção. Que texturas tem?
2. Mantenha o foco
Atende com o máximo de detalhe a cada percepção que os sentidos lhe oferecem.
Se a mente divagar, volte à observação (você pode contar as respirações dez por dez).
3. Como você se sente?
Converta as impressões dos sentidos em sentimentos, sem forçá-los. Você está cheio de entusiasmo, alegria, paz, uma sensação de abrigo?
Reforce a sua atenção para essas emoções agradáveis , desencadeadas pelo ambiente natural, que se tornaram parte de você.
Se você praticar com frequência , poderá evocar esses sentimentos a qualquer hora e em qualquer lugar.
4. Renove sua conexão
Volte a atenção para os estímulos no ambiente até que você os perceba em sua totalidade.
Renove sua consciência de que você está conectado e faz parte da teia da vida com plantas, animais, nuvens, vento …
