5 princípios básicos naturais para transportar em sua bolsa de ginástica
Diana Burillo
Os pequenos detalhes são importantes. Quando você pratica esportes, ioga ou outra disciplina para manter seu corpo funcionando, eles permitem que você aproveite mais a sessão e tornam a experiência mais saudável e agradável.
Estamos à beira da primavera, uma ótima oportunidade para escolher hábitos mais saudáveis . É uma época de otimismo e renascimento.
O exercício é uma das minhas prioridades por causa de seus enormes benefícios físicos e psicológicos. Quando treino sinto-me mais forte e com mais energia. A primavera é a oportunidade ideal para entrar em forma, com a motivação do verão que se aproxima.
Descobri que cumprir esse propósito é mais fácil quando organizo e preparo minhas roupas de ginástica e bolsa com antecedência . Portanto, não há desculpas de última hora, não há escapatória para atingir meus objetivos.
O que levar para a academia para um treino saudável
Aqui estão alguns dos meus fundamentos quando vou para a academia. Produtos naturais e saudáveis!
1. Água de coco
Durante o exercício , a água corporal é perdida muito mais rapidamente através da transpiração. A água de coco ajuda a reidratar porque é uma das fontes mais ricas e naturais de eletrólitos. É uma excelente fonte de potássio, que em conjunto com o sódio controla os níveis de hidratação do organismo.
2. Garrafa reutilizável
Isso é muito importante, lembre-se que as garrafas de plástico são uma fonte incrível de contaminação . A cada minuto, um milhão de garrafas de plástico são compradas no mundo.
No mercado você encontra garrafas de plástico sem bisfenóis ou, melhor ainda, de aço inoxidável. Alguns estão até equipados com um filtro de carvão ativado que melhora a qualidade da água, reduzindo a cal, o cloro e os contaminantes químicos e orgânicos da água da torneira.
Lembre-se da importância de uma dieta rica em alimentos integrais com alto teor de água, minerais e vitaminas, que nos ajudam a prevenir a desidratação e melhorar o rendimento na academia.
3. Chocolate amargo
Minha bolsa de ginástica não pode ficar sem chocolate amargo (com um mínimo de 75% de cacau). Este alimento é conhecido por melhorar a resistência física e a força muscular.
Tento consumir meia hora antes do treino . O chocolate puro é rico em flavonóides, compostos naturais com propriedades antioxidantes que são benéficas para a saúde do nosso coração.
4. Desodorante natural
Como desodorante , uso óleo da árvore do chá , um poderoso antibacteriano que combate micróbios causadores de odores. Algumas gotas são suficientes. Às vezes uso um desodorante com argila branca e lavanda.
A argila branca é uma ótima base para a preparação de um desodorante, graças às suas propriedades anti-sépticas e ao seu grande poder de absorção. Aplicado em pó, reduz o suor e elimina odores.
5. Névoas refrescantes
Eu adoro ter diferentes Hydros ao meu alcance ao longo do dia, especialmente quando preciso refrescar minha pele ou clarear minha cabeça . Depois de um longo treino, borrifar suavemente essas águas aromáticas na minha pele me ajuda a relaxar.
Os hidrossóis ou águas florais são o resultado da destilação a vapor de plantas aromáticas e medicinais, seja da planta inteira, flor ou raiz
Extra: um banho relaxante ao chegar em casa
Quando chego em casa de um treino intenso, gosto de tomar um banho relaxante. Eu uso sais, flores, azeite e algumas gotas de óleo essencial de lavanda para aumentar seus muitos benefícios.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de sal do Himalaia
- 4 gotas de cada óleo essencial de lavanda, misturado com duas colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de flores de rosa secas, conhecidas por seus efeitos delicados e hidratantes em peles sensíveis
Um dos meus sais favoritos é o sal rosa do Himalaia , o ingrediente perfeito para desfrutar de um banho que nos ajuda a adormecer após um dia árduo na academia.
O sal do Himalaia é conhecido como ouro rosa e é considerado um dos sais mais puros do planeta. Além disso, é um ingrediente ideal para rituais de beleza. Desintoxica a pele e, quando combinado com óleos e flores, consegue um efeito de hidratação máximo.
