Autoavaliação: o que sai do seu corpo diz muito sobre a sua saúde

Josep Lluís Berdonces

O aparecimento de urina, fezes e suor são indicativos de sua saúde boa ou ruim

Diz-se que saúde é o silêncio do corpo. Mas há uma série de patologias, geralmente crônicas, que nos estágios iniciais não dão sintomas significativos. Se nosso humor estiver bom, podemos avaliar nossa condição física, com base em sintomas de fácil identificação . Podemos começar descobrindo se nossos níveis de colesterol, triglicerídeos, açúcar e hormônios estão na faixa adequada e se os diferentes órgãos estão funcionando bem.

Não devemos esquecer de ir ao médico de vez em quando para fazer um check-up, principalmente após os 40 anos. A partir dessa idade, não fará mal nenhum exame de sangue a cada dois ou três anos. Além das variáveis ​​mencionadas, os testes de fígado ou rim nos dão uma indicação bastante precisa do que pode estar cozinhando em nosso corpo.

7 sinais para saber o seu estado de saúde

Além de ir ao médico quando os sintomas aparecem, também podemos observar diariamente o aspecto da nossa pele, boca, urina ou fezes, pois refletem a nossa saúde.

1. Qual é a cor da sua urina?

A urina serve para regular a homeostase interna e os componentes do sangue, dos quais deriva diretamente. Temos que urinar várias vezes ao dia, a emissão deve ser agradável e a cor deve ser adequada. Uma urina escura, acastanhada e muito amarela pode indicar uma sobrecarga dos rins ou a presença de sangue devido a uma infecção, se for avermelhada .

As infecções urinárias são favorecidas por falta de higiene ou por suportar muito. Beber bastante água é a premissa para evitá-los.

Um aumento na frequência de idas ao banheiro (mais de 4-6 por dia) sugere uma irritação ou infecção da urina (pode ser distinguida por um simples teste de urina). Em doenças como a diabetes, os aumentos de açúcar no sangue frequentemente causam a necessidade de urinar muito.

2. Como são as suas fezes?

A constipação (fezes duras, geralmente igual ou inferior a uma por dia) é um problema comum. Poucos movimentos e pouca ingestão de fibras e calorias tornam as fezes menores, mais difíceis e mais difíceis de passar.

Mas a constipação é um problema de primeira ordem, pois atrapalha a circulação, aumenta o risco de veias varicosas, colesterol, problemas de fígado, doenças de pele, etc. E é um dos distúrbios mais fáceis de corrigir: aumentar as fibras, beber mais e fazer mais exercícios.

A emissão deve ser fácil, não dolorosa, não explosiva . A constipação e a diarreia causam dificuldades às quais não tem de se habituar. Devemos reagir e mudar hábitos.

Em alguns casos, a diarreia aparece após a ingestão de um alimento ao qual somos sensíveis. Temos que descobrir o culpado sem ficar obcecados por informações sobre intolerâncias, alergias e alimentos proibidos para toda a vida.

As fezes de descarte , sem forma, também indicam um problema alimentar. Eles nos falam sobre digestão insuficiente. Devemos pesar nesses casos se o que mais nos afeta são as gorduras ou frituras, frutas ou açúcares.

O aparecimento de sangue nas fezes deve ser consultado com o médico. Se for observada no final da defecação, geralmente indica a presença de hemorróidas . Lembre-se de que, se você comer alimentos como beterraba ou espinafre, as fezes podem ficar pretas.

3. O suor

O cheiro de suor é outra pista: é um sinal de que os resíduos internos estão sendo removidos em abundância pelos poros. Até certo ponto, essa eliminação deve ser promovida com exercícios e ingestão de líquidos.

Os banhos podem ser feitos com farinha de aveia ou com folhas de amora para regular a sudorese, se for considerada excessiva.

4. A pele

A pele é a fronteira com o meio externo. É também a nossa imagem. Mas não precisamos verificar se temos mais ou menos verrugas ou cicatrizes. Queremos dizer saúde da pele em palavras maiores.

A reação ao frio ou ao calor indica o estado da circulação. Uma pele bem irrigada responde melhor às mudanças de temperatura e prova que a circulação também será boa nas pernas, no cérebro, no aparelho digestivo …

Pessoas que suportam muito os dias mais frios podem sofrer de um excesso de tônus ​​nervoso vegetativo. Eles têm "nervos na superfície" e a reação ao frio é geralmente muito fraca. O conselho é que se acalmem um pouco no dia a dia.

Como podemos distinguir uma mancha de um tumor?

Às vezes não sabemos se uma toupeira ou uma mancha é benigna ou não. Vejamos o "ABCDE" das características a ter em conta numa sarda da pele: Assimetria, Bojo, Cor (mais do que uma cor, por vezes tornando-se púrpura), Diâmetro e Evolução (quando cresce). A existência de três ou mais dessas características deve nos levar ao dermatologista para descobrir a tempo o câncer de pele.

6. Os olhos

A expressão no rosto nos diz muito. Os olhos esbugalhados podem sugerir algum problema hormonal, como hipertireoidismo . As rugas na testa expressam preocupação. O rosto relaxado indica menor tendência a contraturas e, possivelmente, a doenças moduladas pelo sistema nervoso, como gastrite, asma e cólicas menstruais …

7. Os dentes e a língua

Disse o Dr. Theron Randolph , dentista, o dente tem estado diretamente relacionado com a saúde física e principalmente com o sistema conectivo e as articulações. É por isso que cuidar dos dentes é cuidar da sua saúde em geral. Os dentes devem estar intactos até os 50 anos, a partir dessa idade não é incomum sofrer periodontite e perder gradativamente um dente, mas esse aparecimento é retardado com hábitos adequados.

A cárie revela hábitos alimentares inadequados , principalmente consumo excessivo de carboidratos refinados e deficiências minerais.

A presença de aftas ou feridas geralmente indica uma deficiência na cicatrização ou nas defesas. Em todos esses casos, se não resolvermos a causa, dificilmente consertaremos a consequência.

O mau cheiro na boca muitas vezes se deve a um déficit na higiene oral, mas em muitos casos vem de baixo e é típico de pessoas com gastrite ou doenças hepáticas. A presença de saburra (camada esbranquiçada) no dorso da língua anuncia algum processo inflamatório do esôfago ou estômago, enquanto se for para a ponta está relacionada a afecções hepáticas ou intestinais.