Você conhece seu relógio biológico? Respeitar os ritmos vitais melhora a sua saúde
Jesus Garcia Blanca
Desde a antiguidade, os ciclos têm uma grande importância na natureza e na saúde. Alterá-los pode levar a distúrbios metabólicos e cardiovasculares do sono.
Os ciclos têm um papel determinante na natureza e a humanidade tem procurado conhecê-los e adaptá-los desde tempos imemoriais, seja para semear ou colher, pôr em prática técnicas terapêuticas ou regular os períodos de trabalho e descanso.
Os egípcios se adaptaram ao aumento do Nilo. Encontramos o ritmo claro-escuro na medicina chinesa. Hesíodo, Aristóteles, Galeno e os médicos árabes medievais escreveram sobre o caráter rítmico dos processos vitais, todos ligados ao conhecimento tradicional que considerava a natureza como um todo integrado e que se perdeu ou se alterou quando a ciência foi reduzida a aspectos meramente materiais. .
Cronobiologia: ritmos, relógios biológicos e sincronizadores
No entanto, a partir de experimentos realizados no século 18 pelo astrônomo Jean Jacques Dortous De Mairan e posteriormente continuados por Christoph Hufeland, William Ogle ou, já no século 20, por Colin Pittendrigh e Jürgen Aschon, as bases foram lentamente assentando. de uma nova ciência chamada cronobiologia.
Os cronobiológicos estudos de um sistema complexo composto por três elementos: uma multitude de ritmos biológicos de diferente duração e características; relógios biológicos integrados em seres vivos; e sincronizadores externos chamados zeitgeber (time givers, em alemão).
Ritmos biológicos: circadiano, selênio e outros
O ciclo básico é o chamado ciclo circadiano porque tem duração aproximada de 24 horas, mas todos os animais e plantas, e provavelmente todos os seres vivos, têm ritmos biológicos de durações diferentes, de frações de segundo a anos.
Outro ritmo de grande importância para a saúde é o seleniano , referido à semana como a quarta parte do ciclo lunar, que indica um dia de descanso para cada seis dias de trabalho, e que foi estabelecido na antiguidade como forma de adaptação aos ritmos cósmico em busca de equilíbrio e bem-estar.
Onde está o relógio biológico?
Na década de 1970, o relógio biológico dos mamíferos , incluindo os humanos, foi localizado fisicamente pela primeira vez : consiste em dois pequenos núcleos formados por milhares de neurônios e localizados na base do cérebro acima do quiasma óptico onde se encontram eles cruzam as fibras dos nervos que transportam informações visuais.
Esses núcleos recebem informações da luz coletada nas retinas, processam e enviam para uma complexa rede formada pelos sistemas imunológico, endócrino, termorregulador e neurológico … favorecendo a sincronização entre o ritmo externo e interno.
Um papel fundamental nessa sincronia é desempenhado pela glândula pineal , sexto chakra ou terceiro olho na tradição hindu, o olho celestial no chinês e o olho de Hórus no egípcio, todos eles sugerindo sua conexão óptica.
Este relógio circadiano básico se conecta a vários relógios setoriais em todos os tecidos do corpo: fígado, pulmões, timo, baço ou células sanguíneas. Sua importância é tão grande que se desenvolve antes do nascimento a partir de sua sincronização com o relógio biológico materno.
O sensor pineal
A glândula pineal coleta informações da luz , do campo magnético terrestre e de outros campos originados por linhas de alta tensão ou da telefonia móvel, o que lhe confere um papel determinante na saúde.
Provavelmente também sintetiza a dimetiltriptamina , um alucinógeno que pode ser responsável pelas imagens dos sonhos.
Cronoterapia, musicoterapia e sonopuntura baseiam-se em parte em suas funções.
Sincronizando pessoa e cosmos
Finalmente, os zeitgeber são estimuladores externos que funcionam sincronizando-se com os relógios internos dos seres vivos: temperatura, interações sociais, manipulações farmacológicas ou, o mais poderoso de todos, luz.
Todos eles condicionam nosso biorritmo em maior ou menor grau e, sob certas condições, podem alterá-lo.
A utilidade da cronobiologia
A cronobiologia, portanto, adiciona novos elementos ao estudo das doenças e como tratá-las e preveni-las.
Dá origem a novas disciplinas como o cronodiagnóstico, que, entre outras coisas, propõe a realização de medições regulares - da pressão arterial, por exemplo - em vez de pontuais para fazer diagnósticos mais precisos.
Ou a cronofarmacologia , que coordena a periodicidade dos tratamentos com o relógio interno para aumentar sua eficácia ou reduzir efeitos indesejados.
Muitas doenças foram documentadas devido aos efeitos diretos de alterações nos ritmos biológicos : distúrbios do sono ou outros distúrbios neurológicos ou psiquiátricos, agravamento de doenças cardiovasculares e metabólicas …
Em última análise, não há distúrbio que não esteja de alguma forma relacionado ou influenciado por esses ciclos. Conhecê-los e tentar sincronizá-los com os ritmos da natureza em geral trará benefícios indiscutíveis para a nossa saúde.
