Corrija seu déficit natural com banhos na floresta
Manuel Nunez
A reconexão com a natureza restaura o equilíbrio e fortalece todo o corpo. O relatório “Banhos na floresta, uma proposta de saúde” explica todos os seus benefícios e como fazê-lo.
Os jornalistas endurecidos e geralmente estressados conseguiram desligar o celular, parar de fazer anotações e tirar fotos e, aos poucos , entramos no ritmo da natureza.
Desfrutamos do "banho de mata" na Sierra de Collserola, o grande pulmão verde da cidade de Barcelona, depois que a ambientalologista Marta Pahissa explicou seus benefícios, apoiada em abundante documentação científica.
A reconexão com a natureza produz uma série de efeitos no corpo e na mente que foram recolhidos no relatório "Banhos na floresta, uma proposta de saúde", realizado em colaboração com IS Global, um prestigioso cluster de centros de pesquisa de Barcelona , e publicado pelo Observatório de Saúde e Meio Ambiente do DKV Institute for Healthy Living.
Os benefícios de saúde de tomar um banho na floresta
Caminhando devagar e em silêncio, abrimos os sentidos à experiência: sentimos o vento na pele, tocamos o musgo ainda úmido do orvalho, ouvimos o concerto dos pássaros e deixamos nosso olhar se perder entre as folhas com as cores do Outono de azinheiras, carvalhos e pinheiros.
“Trata-se de se reconectar com a natureza e, acima de tudo, de fazer uma viagem interior ”, explica Alex, guia credenciado pela Associação de Terapia da Natureza e da Floresta (ANFT) e fundador do Shinrin-yoku Barcelona, que nos leva pelo floresta e nos convida a senti-lo.
“Cada pessoa interage com a floresta como é. A maioria apenas relaxa. Muitos sentem gratidão pela floresta ou acham que ela os limpa por dentro. Alguns podem chorar ou ter experiências místicas. Mas não tem objetivo, eu só acompanho ”, conta Alex.
A maioria dos jornalistas sente que relaxou. Alguns até bocejam ou pelo menos parecem ter perdido o ímpeto. Mas, além das sensações pessoais, se nos submetêssemos a testes físicos poderíamos ver em que medida o banho na floresta tem beneficiado nosso corpo e mente.
Os efeitos reconhecidos de um banho na floresta são:
- Queda da frequência cardíaca e da pressão arterial.
- O sistema nervoso relaxa.
- Os hormônios do estresse diminuem.
- Os níveis de glicose no sangue caem.
- O número de células defensivas aumenta e os marcadores de inflamação são reduzidos.
- Se sofremos de estresse, ansiedade, insônia, raiva ou depressão, nos sentimos melhor, mais positivos e vitais.
- Nosso cérebro requer menos oxigênio para funcionar.
Se gozássemos regularmente do contato com a natureza, todos esses efeitos se traduziriam em menor risco de sofrer distúrbios emocionais e psicológicos, doenças cardiovasculares, musculoesqueléticas, neurológicas, mentais e respiratórias, obesidade, diabetes e câncer, entre outros problemas de saúde.
Corrija a falta de natureza
O "transtorno do déficit natural" ainda não é uma doença reconhecida pela comunidade científica, mas descreve muito bem o que está acontecendo com grande parte das sociedades industrializadas.
Segundo Richard Louv, autor de A Última Criança na Floresta e De Volta à Natureza (Editorial RBA), os seres humanos, principalmente as crianças, passam cada vez menos tempo ao ar livre e mais em ambientes fechados, rodeados de tecnologia, o que que está nos causando uma grande variedade de problemas de saúde, físicos e mentais. Enquanto não desenvolvermos um estilo de vida mais harmonioso com a natureza, os banhos na floresta são praticamente uma necessidade para os urbanos.
Marta Pahissa afirma que as melhorias na saúde são evidentes, embora ainda não existam estudos que descrevam todos os fatores que geram os benefícios. Por exemplo, no caso do câncer (em ambientes verdes sua incidência é menor), os compostos voláteis liberados pelas árvores, que estimulariam a imunidade, foram alvos , mas ainda há muita pesquisa a ser feita.
Um estudo realizado no âmbito do projeto Inma (Infância e Meio Ambiente) da IS Global chama a atenção para a ação positiva da natureza, especialmente junto às crianças.
A pesquisa, dirigida por Payam Dadvand, que teve a participação de 1.500 crianças em Valência e Sabadell, mostra que quanto mais espaços verdes houver no ambiente da casa, melhor será a capacidade de atenção das crianças .
Os benefícios aparentemente se devem ao fato de que o ruído e a poluição são substituídos por estímulos como o canto dos pássaros ou a "visão apaziguada" de elementos naturais.
Banhos florestais espalhados pelo mundo
Os conhecidos efeitos da imersão na natureza justificam que o banho na floresta seja uma prática comum no Japão. O Shinrin-yoku, como é conhecido lá, é inspirado nas antigas práticas xintoístas e budistas e é promovido pelo governo como uma terapia que neutraliza o estresse sofrido pelas populações urbanas.
Iniciativas semelhantes existem em outros países.
- Na Coreia do Sul , o “Forest Cure” (sanlimyok em coreano) foi lançado como um plano para melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Inclui o treinamento de instrutores de cura de florestas, o estabelecimento de 34 florestas de cura e dois centros nacionais de cura de florestas.
- Na Alemanha, uma equipe da Universidade de Munique elaborou uma série de critérios para a implementação de atividades terapêuticas em florestas e o estado de Mecklenburg-Vorpommemrn já implementou em seis cidades e em uma floresta na ilha de Usedom .
- Nos Estados Unidos , destacam-se as iniciativas da Association of Nature and Forest Therapy, que por meio da formação de guias certificados, como Alex Gesse, está se tornando o mais poderoso movimento mundial em prol dos banhos florestais.
- Na Espanha existem iniciativas como o projeto Sèlvans, que leva o nome de uma divindade etrusca que protegia as florestas. Neste projeto, a Universidade de Girona, o Conselho Provincial e o Hospital Josep Trueta colaboram com o objetivo de promover a proteção das florestas maduras e chegar a acordos com seus proprietários para aproveitar suas propriedades terapêuticas.
Encontre o seu caminho para tomar um banho na natureza
O Instituto DKV de Vida Saudável, além de publicar o relatório “Banhos na floresta, uma proposta de saúde”, tem como objetivo levar a ideia a todos, facilitando roteiros em diferentes parques naturais, que podem ser conhecidos e percorridos com a ajuda do popular Aplicativo móvel Wikiloc . Este projeto é desenvolvido com Europarc Espanha, uma organização que reúne os gestores de áreas naturais protegidas do país.
Neste aplicativo, você pode encontrar mais itinerários procurando por "shinrin-yoku" ou "banhos na floresta". Com algumas noções básicas sobre como tomar um banho na floresta, qualquer pessoa pode ousar aproveitá-lo sem mais ajuda. Mas é uma boa ideia fazer isso pelo menos uma vez com um guia certificado. Em Espanha, existem três guias certificados pela ANFT e iniciativas relacionadas com o banho florestal por empresas e associações como a Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, a Associação Sèlvans, Rural Salut, Biotop Natura e Ports Experience.
Por mais agradável que seja, o banho na floresta não é apenas uma forma de passar o tempo livre. A médio e longo prazo, a meta é, como explica Marta Pahissa, prescrever nas consultas médicas, mais uma medida preventiva - como orientações dietéticas ou relacionadas à atividade física - ou ainda como parte dos tratamentos .
