Como você toma banho na floresta?
Manuel Nunez
O "banho na floresta" é uma técnica de reconexão consciente com a natureza que produz um benefício geral à saúde. Você pode praticar com um guia certificado ou experimentar você mesmo.
Escolha a floresta
Embora alguns prefiram florestas maduras, onde pelo menos algumas das árvores têm mais de 100 anos, especialistas em banhos na floresta ou shinrin-yoku como Alex Gesse acreditam que qualquer floresta, mesmo um parque exuberante e pacífico, pode ser adequado.
É desejável que a floresta não apresente declives, que seja segura, e que ofereça diversidade de ambientes: clareiras, caminhos, rochas, áreas úmidas, diversidade de espécies …
Os percursos de 1 a 2 km, circulares, muito pouco percorridos , são adequados .
Desperte os sentidos
Se você for com um guia experiente, ele o convidará a perceber as sensações. Para isso, caminhamos sempre devagar e em silêncio, deixando a intuição guiar nossos passos, nos levar de um lugar a outro.
Você pode querer parar perto de uma árvore, tocar uma pedra, acariciar uma folha, provar uma baga, ficar parado …
A certa altura, os participantes se reúnem em círculo e, se quiserem, fecham os olhos e seguem os convites do guia: ouvem os sons, cheiram, sentem o ar, o contato dos pés com o solo …
Os convites do guia podem ser muito variados: sacudir o estresse no início, ouvir como um veado, agradecer a uma árvore ou planta, mover-se silenciosamente como uma raposa, prestar atenção a um detalhe …
“É sobre trazer à tona o seu lado selvagem, ser você mesmo, mudar o ritmo e não estar ciente dos problemas habituais”, explica Alex.
Compartilhe a experiência
Em determinado momento da caminhada, os participantes são convidados a parar e compartilhar a experiência.
Os participantes passam uma pedra, um graveto, qualquer coisa, para falar e explicar brevemente o que sentem (sempre que desejarem).
Cerimônia do chá
Após 2 ou 3 horas de banho na mata, o guia prepara uma infusão com plantas que encontrou durante a caminhada. A cerimônia ajuda a integrar a floresta em nós e fecha a experiência.
A experiência de um banho na floresta passo a passo
Você viu como pode ser uma sessão de "banho na floresta", mas a experiência pode variar dependendo do guia e das necessidades do grupo.
Não existe uma maneira única de praticar esta terapia. O guia Alex Gesse, certificado pela Association of Nature and Forest Therapy, combina as ideias da linha norte-americana, que tem como foco o despertar dos sentidos e incorpora alguns aspectos da tradição indígena americana, com o método japonês de shinrin-yoku.
O "banho na floresta" tem demonstrado melhorar a qualidade de vida e prevenir uma ampla variedade de doenças físicas e mentais. No Japão, é uma prática comum e recomendada pelas autoridades de saúde.
Pesquisas mostram que o contato com a natureza está associado a um menor risco de sofrer distúrbios emocionais e psicológicos, doenças cardiovasculares, musculoesqueléticas, neurológicas, mentais e respiratórias, obesidade, diabetes e câncer, entre outros problemas de saúde.
O Instituto DKV para uma Vida Saudável produziu um extenso relatório, "Banhos na floresta, uma proposta de saúde" , onde é recolhida a bibliografia científica sobre o assunto e são propostas diferentes formas de a praticar para obter os maiores benefícios.
Qualquer pessoa pode se beneficiar tomando um banho na floresta. É altamente recomendável quando se sente estressado ou quando passa por uma crise existencial.
É interessante tomar os primeiros banhos na floresta pela mão de um guia. Então podemos fazer isso sozinhos.
Alex Gesse, que trabalha em Espanha e Portugal, é convidado para orientar grupos de empresas, indivíduos ou jovens em risco de exclusão social.
