Um asana para ser gentil consigo mesmo

Ou Haleluiya

Freqüentemente, tendemos a ignorar os sinais que nosso corpo nos envia, de que pode estar cansado, tenso ou com dor. Ouça-os e aja!

Cada sociedade tem seus valores e códigos de cortesia e gentileza. Eles nos ensinam desde a infância a dizer alô, dizer adeus, agradecer e abrir mão do lugar.

Mas praticamos a bondade com nosso corpo? Nós nos movemos quando ele nos pede? Paramos de comer quando o estômago está cheio? Respiramos generosamente quando nos sentimos afogados? Sabemos como parar quando aceleramos?

Bondade é ação, ato que favorece o bem-estar de si e dos outros . O conjunto mente-corpo continuamente dá sinais se estamos no caminho certo ou não. A questão não é apenas ouvir esses sinais, mas atendê-los.

É uma grande conquista saber parar e cuidar do corpo quando ele avisa que está cansado, contraído ou com dores. Ou saber atender a uma mente que sinaliza seu desconforto ao perceber uma aceleração, consideração, obsessão ou esgotamento. Parar e prestar atenção são atos de bondade e compaixão para com seu corpo e mente.

Se queremos uma sociedade mais gentil, a primeira coisa é melhorar a forma como nos tratamos . Por ser equilibrado, a bondade para com os outros tem mais probabilidade de florescer espontaneamente no coração.

Supta virasana: dê um tempo a si mesmo

Coloque seu corpo no centro e pratique este asana de descanso.

1. Escolha o seu propósito

Para praticar a gentileza, nada melhor do que um descanso. Supta virasana é uma postura excelente para fazer isso. Estica os flexores do quadril, flexiona a coluna e abre a caixa torácica, tudo essencial se você está levando uma vida sedentária.

2. Como ficar alto

Sente-se sobre os ísquios, com os calcanhares apoiados nos glúteos. Descanse as mãos sobre os joelhos e conecte-se à respiração. Expirando, abaixe lentamente o tronco até que esteja descansando sobre a almofada e o cobertor. Deixe os braços no chão ou em almofadas.

3. Desfrute de uma varredura completa

Permitir-se momentos de completo descanso e respirar conscientemente é um dos atos mais enriquecedores para você e para o seu relacionamento com os outros.

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