Como baixar a pressão arterial naturalmente
A redução da pressão arterial ajuda a garantir que as pessoas não sofram nenhum dos efeitos colaterais devastadores que podem ocorrer quando ela aumenta muito.
A hipertensão , como muitas vezes é chamada de pressão alta, é responsável por um risco aumentado de doença renal, ataques cardíacos, problemas de visão, insuficiência cardíaca, derrame e muitos outros problemas de saúde que ameaçam a integridade até a vida, muitas pessoas.
Infelizmente, muitas pessoas não levam essas ameaças a sério ou descobriram que os medicamentos prescritos pelo médico têm efeitos colaterais que as fazem se sentir ainda pior.
A hipertensão é chamada de assassino silencioso, pois muitas vezes as pessoas não sabem o que a causa e acabam descobrindo da pior maneira. É por isso que é importante medir a pressão arterial regularmente.
A medicação não é a única solução para baixar a pressão arterial
Como parte de um plano de tratamento para hipertensão, o médico frequentemente enfatiza ao paciente como as escolhas de estilo de vida são importantes para sua saúde.
Coisas como exercícios e uma dieta balanceada que se concentre em comer mais frutas e vegetais e comer menos carne e laticínios podem ajudar muito na redução da pressão alta.
Uma parte vital também é reduzir ao máximo a ingestão de sódio, razão pela qual as pessoas com hipertensão devem evitar o excesso de sal.
Além da dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulada no National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), que faz parte do National Institutes of Health (NHLB). of Health, NIH), as pessoas com pressão alta podem adicionar outras medidas em casa que são projetadas para ajudar a reduzir sua pressão arterial.
Uma dessas medidas é o uso de plantas e alimentos que auxiliem na regulação ou redução da hipertensão.
7 plantas que ajudam a controlar e reduzir a pressão arterial
As seguintes sete ervas e alimentos, muitos deles populares e virtualmente disponíveis em cozinhas de todo o mundo, podem ajudar a baixar a pressão arterial sem a necessidade de medicamentos.
Alho
Um estudo do Centro de Pesquisa Clínica de Nova Orleans descobriu que a alicina, uma substância do alho, ajudou nove sujeitos de pesquisa com graves incidências de hipertensão a experimentar sua redução.
Lembre-se que para aproveitar ao máximo a alicina devemos esmagar ou cortar o alho e esperar alguns minutos e consumi-lo de preferência cru. Mais informações sobre isso em nosso artigo sobre como aproveitar o poder medicinal do alho.
Cebolas
Um estudo publicado no Journal of Nutrition descobriu que o antioxidante flavonol, a quercetina, fez com que os indivíduos experimentassem uma redução em suas pressões diastólica e sistólica em comparação com os indivíduos que tomaram apenas um placebo.
Canela
Esta erva tem muitas propriedades para a saúde, incluindo que ajuda a reduzir a pressão arterial e a combater a diabetes.
Os sujeitos da pesquisa que ingeriram uma forma solúvel em água de canela tiveram um aumento nos antioxidantes que reduzem os níveis de açúcar no sangue.
Orégano
Um estudo em animais descobriu que um composto encontrado no orégano, o carvacrol, baixou a pressão arterial, a pressão sistólica e diastólica e a frequência cardíaca. Mais informações sobre o estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Cardamomo
Depois de tomar esta erva por apenas três meses, 20 pessoas recentemente diagnosticadas com hipertensão grave tiveram seus níveis de pressão arterial significativamente reduzidos. Mais informações sobre o estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Azeitonas
O azeite de oliva, um alimento básico na dieta mediterrânea, tem demonstrado reduzir a pressão arterial, tornando as pessoas que vivem nessa área algumas das mais saudáveis do mundo.
Espinheiro branco
Quando 79 pessoas com diabetes tipo 2 tomaram 1200 mg de extrato de espinheiro por dezesseis semanas, a pressão diastólica média caiu. Veja o estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
O que fazer para baixar a pressão arterial e melhorar a saúde?
Como você pode ver, são muitas dessas plantas e alimentos, que já comemos quase regularmente, que ajudam a baixar a pressão arterial e a melhorar nossa saúde, além de evitar riscos.
Então se nos exercitamos, aumentamos o consumo de plantas benéficas, reduzimos o consumo de sal, carnes, álcool e cigarro, e ao mesmo tempo conseguimos mudar nosso estilo de vida, não só vai diminuir o estresse, mas também toda a sua saúde vai se beneficiar.
