Mudra de coragem para mudar nossa relação com o medo
Ou Haleluiya
Perder o medo do medo, ouvir nossos medos e observar como eles nos influenciam abre o caminho para o autoconhecimento e o despertar.
Para que serve o medo? Do que isso nos protege? Normalmente a temos quando nos sentimos ameaçados por algo real ou fictício, quando acreditamos que algo é nosso e podemos perdê-lo ou queremos evitar algo que acreditamos que pode nos prejudicar.
O medo é um alarme natural e eficaz que nos ajuda a proteger o corpo e a identidade criada por nós. Mas geralmente o tememos, porque o medo nos paralisa e gera um desconforto psico-corporal. E os seres vivos fogem da dor.
E se vivêssemos o medo com curiosidade , com entusiasmo? E se explorássemos seus efeitos na respiração, na tensão muscular e até mesmo em nosso olhar para o outro e para nós mesmos? Como essa atitude mudaria nosso relacionamento com o medo?
Quando perdemos nosso medo do medo , torna-se um fenômeno interessante que podemos explorar e aprender sobre. O conhecido pode se tornar um amigo. O autoconhecimento nos desperta para a realidade de que nada é nosso e que qualquer identidade que escolhemos nada mais é do que isso: uma identidade escolhida, uma verdade parcial, mas nunca a verdade absoluta.
Abhayamudra, o mudra da coragem
Este mudra conecta você com sua força inata nesta meditação sobre o medo.
1. Como sentar
No chão, dobre o joelho esquerdo e descanse a pélvis sobre o calcanhar.
Dobrar o joelho direito abre a perna para o lado.
2. O mudra da coragem
Coloque a mão esquerda no joelho esquerdo, unindo o polegar e o indicador. Abra a palma da mão direita para a frente.
Abhayamudra simboliza "não medo", concede coragem diante da ignorância, a razão última do sofrimento.
3. Explore seus medos
Mantenha a coluna reta e respire profundamente com o rosto relaxado. Observe como o seu medo se expressa - na forma de ciúme, solidão ou talvez raiva - e como ele afeta seu corpo e sua respiração.
Depois de meditar por um tempo nessa postura, veja o efeito que a postura teve sobre você.
