3 posições de poder para ganhar segurança
Bibiana Badenes
A racionalidade é influenciada por nossos corpos. Nossa forma de interpretar e sentir está intimamente ligada à postura que adotamos.
A postura é a estratégia utilizada por nossos sistemas neuromuscular e esquelético para estar em equilíbrio, reagindo contra a força da gravidade. Mas a postura que adotamos influencia nossas emoções .
George Lakoff, da University of Berkeley (EUA), é um dos principais promotores da teoria da interconexão entre mente e corpo . Em estudos posteriores, os neurocientistas confirmaram essa teoria, o que explica a influência do corpo na racionalidade.
Posturas de energia que carregam suas baterias
Estudos como o do professor Erik Peper, da Universidade de San Francisco (EUA) mostram que, na posição ereta, é mais fácil escolhermos nossos traços pessoais mais positivos . Por outro lado, se estivermos curvados, ideias negativas vêm à mente.
A má postura contribui para a baixa energia e até mesmo para tristeza e depressão.
1. Em direção ao autoconhecimento
Adote os gestos associados a um estado de confiança, força e realização: corpo ereto, cabeça para frente, braços para frente ou apoiado na cintura … Após dois minutos, volte à posição que estava. Tem sido difícil para você ficar nessa pose?
Agora caia , caia, cabeça, braços pendurados por dois minutos. Tem sido difícil para você ficar nessa pose?
Quando você se sente triste, seus ombros ficam curvados para a frente e o pescoço e a cabeça abaixados? É a postura de quando estamos tristes. E essa postura também pede depressão.
Dê pequenas sacudidelas, com os braços, pernas, cabeça e todo o corpo. Faça depois de uma situação tensa, quando sentir que está desleixado.
2. Postura para estar bem aqui e agora
- P onte os pés e sinta a respiração alguns ciclos; traga sua atenção para a parte inferior de seu abdômen, não force, observe o que está acontecendo.
- Sinta diferentes partes do corpo e relaxe.
- Abra as mãos e feche-as algumas vezes.
- Abra seus joelhos.
- Solte sua mandíbula.
- Não foque em nenhum objeto.
- Respire novamente, agora mais profundamente.
- Sinta o apoio de seus pés e como sua pegada está crescendo.
- Concentre-se em seu peito: visualize como se expandir em todas as direções como uma estrela, sem empurrar seu peito para cima, para baixo, para os lados …
- Alongue o pescoço e imagine alguém puxando levemente seus cabelos para cima.
- Sinta seu sacro, seus pés, suas mãos, sua mandíbula. Aproveite .
- Volte para sua respiração.
3. A melhor maneira de sentar
Uma posição de poder sem um bom apoio pode fazer com que nosso interlocutor acredite que estamos tensos ou mesmo que mostramos agressividade.
Comece corrigindo sua postura ao sentar .
- Coloque bem os pés no chão, com alguma ativação das pernas.
- Sente-se ligeiramente à frente dos ísquios (aqueles que entram em contato com a cadeira), não sobre eles. Os ísquios apoiam você.
- Sinta sua respiração se expandir e seu peito se abrir.
- Você pode ficar diante de um espelho para ver como se sente e se está com uma aparência melhor.
São detalhes simples, mas muitas mulheres adotam uma postura encurvada e escondem o peito, o que gera insegurança e pode levá-las, por exemplo, a calçar salto para compensar e ficar mais visíveis, diminuindo ainda mais sua força.
