Vamos fazer uma cura florestal? Diretrizes para shinrin-yoku

Ovidio Otxoa

É possível esquecer o estresse praticando shinrin-yoku, uma terapia milenar para aproveitar o poder de cura das árvores.

No Japão, a cada ano, 5 milhões de pessoas recorrem ao shinrin-yoku (que pode ser traduzido como banho ou cura da floresta) para tratar ansiedade e hipertensão .

O professor e imunologista Qing Li, renomado especialista em Medicina Florestal, oferece uma série de diretrizes para a cura .

Shinrin-yoku: experimente o poder de cura das árvores

Qing Li recomenda dar uma caminhada por um ambiente arborizado por cerca de duas horas. Ele se propõe a caminhar não mais do que 2,5 quilômetros. Se você tem 4 horas, pode viajar 4 quilômetros.

Para alcançar o fortalecimento imunológico, é aconselhável ficar pelo menos 3 dias em uma região arborizada. Claro, você deve esquecer seu celular ou mp3 em casa.

Pausas podem ser feitas para evitar fadiga . A competição, a conquista de marcas não tem lugar. A sede deve ser combatida com água ou chá.

Enquanto descansa, pode respirar a essência de uma folha de pinheiro, cipreste ou alguma planta aromática.

Se um lugar te chama especialmente a atenção, se você está muito bem nele, pode parar para meditar , ler ou simplesmente curtir a paisagem.

Pode ser o momento certo para fazer exercícios respiratórios ou uma visualização.

Beneficie-se dos terpenos

A densidade de terpenos anticâncer encontrados na atmosfera da floresta varia com as estações. Ela aumenta drasticamente em abril e maio e, em agosto, atinge seu pico. Diminui um pouco no outono e no inverno atinge o mínimo.

O ideal é fazer caminhadas durante todo o ano com a maior freqüência possível.

A cura da floresta é antes de tudo uma medida preventiva , um hábito que nos beneficia de várias formas.

Mas se nos sentirmos mal, devemos primeiro ir ao médico. Então, caminhadas na mata podem fazer parte do tratamento .