Guia de autocuidado: 3 chaves que salvaram minha vida

Ouso explicar o que é que me salva de mim mesmo, embora muitas vezes só soubesse dormir até que a dor emocional passasse.

Quando fui abordado para escrever meu próprio “guia de autocuidado”, parecia uma ideia brilhante. Mesmo sabendo que o que funciona para mim não tem que funcionar para outras pessoas , acredito que compartilhar uma boa dose de conselhos da experiência na primeira pessoa pode salvar nossas vidas (pelo menos, eu sim. salvo mais de uma vez).

Mas como faço para escrever um guia de autocuidado? Sou realmente capaz de explicar em detalhes o que me salva de mim mesmo quando, muitas vezes, acabo no pronto-socorro (pior cenário) ou opto por dormir até que a dor emocional passe?

Sim, claro que sim, digo a mim mesma enquanto escrevo isto. Todos nós escorregamos, todos recaímos, mas precisamente o fato de estar escrevendo isso hoje é mais uma prova de que consegui sobreviver (e tudo o que a sobrevivência envolveu) até este momento e que, portanto, poderei sobreviver por muito mais tempo.

Então, que medidas coloco em prática quando uma crise de saúde mental me atinge, que “ferramentas emocionais” devo usar?

Como cuidar de nós mesmos

Para mim, o principal é o apoio mútuo . Seja qual for a intensidade da crise, seja qual for o motivo subjacente, ter alguém me ouvindo e me abraçando, mesmo à distância, tornou-se um elemento vital e crucial da minha recuperação. Eu não seria quem sou hoje sem meus amigos e família; Eu não estaria aqui hoje para começar sem meus amigos e família.

Aprenda a pedir ajuda

No entanto, com o passar do tempo, percebo que deve ser encontrado um meio-termo entre pedir ajuda e exigir ajuda . Entre reconhecer uma crise de máxima urgência e dormir na casa de uma pessoa próxima porque sei que se ficar sozinho sou um perigo para mim mesmo, e perceber quando simplesmente tenho um daqueles muitos "dias ruins" e aprender a me lavar as feridas.

Portanto, gostaria de enfatizar que temos que poder pedir ajuda, sim; e ainda mais quando a situação nos oprime completamente. Mas também temos que aprender a distinguir as situações extremas das normais (e para isso acho essencial conhecer as reações do nosso próprio corpo) e aceitar um "não, agora não posso te ajudar" ou "é melhor nos encontrarmos amanhã, estou ocupado agora" por uma resposta, por mais que doa.

Transforme o desejo de destruição em força criativa

Em relação ao que se pode fazer, para mim escrever foi, é e sempre será um pilar da minha sobrevivência. Há quem me diga que “não escrevem bem” e, portanto, não escrevem; e eu acho que e que importa, que a chave está em desabafar, em tirar tudo, em sangrar de maneiras menos literais . Foda-se as belas metáforas.

Estamos aqui para viver além desta noite, não para ganhar o Prêmio Nobel de Literatura.

Então, acho que seria para mim a melhor ferramenta que qualquer um pode se dar: criatividade, a capacidade de criar. Seja pela música, pela escrita, pela arte plástica … aprender a converter seu desejo de destruição em força de criação é uma capacidade que está em todos eles.

E, no entanto, deixei outra dúzia de ferramentas no pipeline que ainda não mencionei. Por isso, gostaria também de enfatizar que se escrever tem sido a minha forma de “entender a ferida” (como disse a poetisa Dunya Mikhail em uma entrevista, a poesia não é um remédio, é um raio-X); amor próprio tem sido o remédio .

Pequenos gestos para enfrentar a tempestade

Não é um remédio que sempre faz efeito, não é um remédio que funciona como uma pílula que você toma e tira todos os males. Mas o caminho do amor-próprio foi semeado para mim com pequenos gestos que me libertam, aos poucos, dos meus males : untar a pele com loção hidratante para aprender a se relacionar de forma diferente com o corpo nu foi essencial para mim .

Tomar banho mesmo quando a simples visão da minha nudez também me enojava. E que tal fazer um esforço para comer quando só quer vomitar, mesmo nas pequenas mordidas, mesmo que seja leve; uma maçã, um suco, para lembrar ao seu corpo que você está aqui para cuidar dele antes de qualquer coisa.

Então, sim, este é o meu guia de autocuidado. Não é o guia ideal, não é o único guia, mas é o guia que salvou minha vida:

Apoie-se e sustente-se, escreva e acredite e desabafar, mime-se e cuide de si .

Em nossas mãos, e nas daqueles que nos amam, reside a força da recuperação.