O que é ashwagandha e para que serve?
Ashwagandha ou bufera, também chamada de Himalayan ashwagandha, withania ou Withania somnifera é uma erva tradicional indiana, embora também esteja presente em outras regiões, e é amplamente utilizada na medicina ayurvédica.
Devido às suas propriedades calmantes e ao mesmo tempo revigorantes, é utilizado no tratamento de diversos tipos de doenças e problemas.
É considerado um adaptógeno por seus princípios químicos, ou seja, está classificado nessa lista de plantas que, por suas substâncias naturais, beneficiam a saúde nos mais diversos aspectos físicos e psicológicos. Outros adaptogens bem conhecidos são ginseng, maca ou Rhodiola rosea.
Apesar de estar intimamente associada à medicina ayurvédica, por ser uma de suas principais plantas, também cresce em outras partes além da Índia, como África e Oriente Médio, bem como no sul da Europa, onde também há uso tradicional dele.
Benefícios e propriedades de ashwagandha
Ashwagandha oferece grandes benefícios à saúde graças às suas propriedades versáteis e sua alta concentração de withanolides.
Dentre os benefícios presentes na planta, bem como para quais enfermidades ou condições é utilizada, podemos destacar os seguintes, onde fica claro para que serve o ashwagandha:
Um dos principais usos dessa planta na Índia é ajudar a limpar a mente . Devido à sua dupla função relaxante e revitalizante, é muito benéfico para a concentração e, ao mesmo tempo, para o relaxamento mental.
É usado no tratamento de estados de estresse e ansiedade , justamente por sua capacidade de relaxar a mente e o corpo.
Sua eficácia no adormecimento e no tratamento da insônia também é bem conhecida . As propriedades de Ashwagandha para ajudá-lo a adormecer foram cientificamente comprovadas como muito eficazes.
Por outro lado, por ter propriedades semelhantes ao ginseng, é muito útil no tratamento da astenia , fraqueza e fadiga em geral, principalmente em idosos.
Contribui para reduzir os níveis de lipídios e açúcares no sangue que muitos medicamentos antipsicóticos geram como efeitos adversos.
Também são atribuídas propriedades que beneficiam e estimulam a produção dos hormônios tireoidianos . Portanto, é uma planta indicada para o tratamento do hipotireoidismo.
Na medicina ayurvédica, é usado como estimulante sexual , para melhorar a resposta sexual e contribuir para a fertilidade .
Os extratos dessa planta estão sendo usados experimentalmente , ainda sem dados conclusivos, para tratar alguns efeitos colaterais derivados da exposição à radioterapia em pacientes com câncer.
Ashwagandha também é usado para fortalecer o sistema imunológico .
Propriedades também foram encontradas para neutralizar o Alzheimer .
Como você pode ver claramente, é uma planta que pode ser usada em muitos casos e para muitos tipos de doenças.
Como usar ashwagandha
Existem diferentes maneiras de tomar esta planta ayurvédica e sua raiz é usada principalmente, mas suas folhas e frutos também têm propriedades medicinais.
Por exemplo, na Índia, a raiz é cortada ou moída em pó e depois cozida e consumida. Em outras partes é mais comum encontrá-lo em extrato líquido ou tintura, na forma de cápsulas do pó da raiz ou diretamente do pó solto para consumi-lo.
As folhas secas ou em pó podem ser usadas para misturas e infusões medicinais.
Contra-indicações de Ashwagandha e possíveis efeitos colaterais
Apesar de ter muitas propriedades benéficas, existem contra-indicações para o ashwagandha , principalmente deve ser evitado quando em tratamento medicamentoso para problemas mentais como depressão e ansiedade, bem como quando se toma medicamentos para o controle e tratamento de diabetes ou hipertensão, ansiedade e depressão, pois podem ter efeitos colaterais.
O mesmo ocorre com o consumo de soníferos , cuja combinação com ashwagandha pode trazer mais problemas do que benefícios, dada a interação.
Tampouco é recomendado seu consumo em gestantes ou lactantes , pois o consumo desta planta em crianças pequenas e bebês não é recomendado.
Referências bibliográficas
Referências e links para estudos científicos sobre o uso desta erva em diferentes tratamentos e doenças
Efeito de Ashwagandha em testes de desempenho cognitivo e psicomotor : https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2022-2023 -05 / effect-ashwagandha-tests-cognitive-and-psychomotor-performance
Gujarat Ayurvedic University Complete Plant Study (em inglês), publicado no International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives: https://www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal
Estudo da Universidade de Michigan : https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2039005#hn-2039005-how-it-works
Avaliação clínica da atividade espermatogênica do extrato da raiz de Ashwagandha (em inglês), publicada no site oficial dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556 /
Withania somnifera reverte a patologia da doença de Alzheimer, aumentando a proteína relacionada ao receptor de lipoproteína de baixa densidade no fígado : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295277 /
