Para que serve a valeriana?

A valeriana (Valeriana officinalis) é um dos tranquilizantes naturais mais utilizados para relaxar o sistema nervoso . Portanto, é uma das plantas medicinais mais eficazes para a ansiedade e o estresse, além de ser muito benéfica para pessoas que sofrem de distúrbios do sono e não conseguem dormir facilmente.

Propriedades da valeriana

Entre as inúmeras propriedades medicinais da valeriana podemos destacar que é um sedativo natural . É por isso que esta planta se destaca entre as utilizadas como outras infusões para a ansiedade , como a tília, a camomila e a erva-cidreira. Esses efeitos relaxantes são ideais para aqueles momentos de estresse , pressão e tensão a que estão sujeitos com os ritmos atuais da vida. Também é usado para reduzir a pressão arterial e taquicardia.

Este tranqüilizante natural também é usado como alternativa às pílulas para dormir, pois estas são viciantes e produzem muitos efeitos colaterais. Muitas pessoas com insônia preferem a valeriana como relaxante natural, pois é uma das plantas adormecidas mais proeminentes. Precisamente por essas propriedades, a valeriana é recomendada como um antidepressivo natural.

A infusão desta planta também é muito boa para problemas gastrointestinais e cólicas. E se isso não bastasse, entre os benefícios da valeriana é que também é um antiinflamatório e analgésico para dores musculares e de cabeça, podendo ser usado também com panos úmidos como antiinflamatório externo.

Quanto tempo a valeriana leva para funcionar?

Como muitas plantas medicinais, o efeito da valeriana aparece logo após a ingestão. Mas você também deve estar ciente de que, se o que gera tensão ou ansiedade permanece e não muda, uma planta não faz milagres. Portanto, além de ser tomado periodicamente, o estado mental ou a situação que gera estresse e ansiedade devem ser alterados. Caso contrário, nem a valeriana, nem outra planta ou remédio natural serão capazes de fazer muito a respeito.

Quando é recomendado tomar valeriana?

A Valeriana é recomendada em muitas situações em que é necessário relaxar os músculos, a mente e o sistema digestivo. Alguns exemplos, entre muitos outros, seriam:

• Se sofremos de problemas de irritabilidade.
• Quando paramos de fumar.
• Quando nos encontramos deprimidos.
• Quando sofremos de cólicas.
• Quando não conseguimos dormir.
• Quando estamos expostos a situações estressantes.

Contra-indicações de valeriana

Como regra geral, o uso de relaxantes naturais não tende a ter tantos efeitos adversos, como por exemplo sedativos médicos ou pílulas para dormir. Em qualquer caso, há situações em que é necessário exercer um certo grau de cautela. O fato de ser uma planta não significa que não possa afetar em algumas situações, como:

Consumir junto com antidepressivos, antiepilépticos e soníferos. Pode aumentar o efeito dos medicamentos e, por sua vez, aumentar os efeitos adversos destes. Portanto, não é recomendado tomar valeriana com esses medicamentos.

Beber álcool. Assim como os tranquilizantes em geral, recomenda-se não combiná-los com o consumo de bebidas alcoólicas, pois o efeito sedativo pode ser incontrolável.

Gravidez e amamentação. Não é recomendado para gravidez e quando o bebê está mamando uma tetina, pois não é adequado para bebês pequenos e passaria para o útero no caso de mulheres grávidas, ou através da tetina no caso de bebês.

Crianças pequenas. Também não é aconselhável para crianças menores de 3 anos de idade.

Dirigir. Sendo um relaxante e um comprimido natural para dormir, pode pregar uma peça em qualquer pessoa ao volante de um carro, moto ou bicicleta. Nessas horas, você deve estar acordado o suficiente para evitar um acidente. Portanto, não é aconselhável tomá-lo se for necessário dirigir.

Como é feita a valeriana?

A valeriana pode ser ingerida de diversas formas, sendo as mais comuns em cápsulas , que podem ser encontradas em farmácias especializadas e fitoterapeutas. Nesse formato, são consumidas no máximo 6 cápsulas por dia. É melhor ler o prospecto para o caso específico. Deve-se ter em mente que se for para dormir, deve-se tomar entre meia hora e duas horas antes, para que essas cápsulas naturais contra a ansiedade e a insônia tenham pleno efeito.

Outra forma é infundida com valeriana . Pode ser encontrado em fitoterapeutas, infundindo por 5 a 10 minutos, coberto, podendo tomar até 3 xícaras diárias. Importante, não ferva a erva, mas a água deve ser adicionada à planta.

Outros formatos acessíveis são o extrato líquido , para colocar gotas em um copo d'água ou outra infusão, ou o óleo essencial .

A Comissão Europeia e a Organização Mundial de Saúde reconhecem o uso da planta valeriana e seus extratos para o tratamento da agitação nervosa e ansiedade, bem como outros distúrbios do sono derivados.