6 frutas bem de verão para se refrescar com mordidas

A hidratação é essencial, especialmente em climas quentes. Não se trata apenas de beber, mas também de frutas e vegetais.

Água de pêssego, o melhor aliado para peles jovens

Na China, é um símbolo de imortalidade . Talvez seja pelo que sugere a pele aveludada acobreada e a polpa lisa e suculenta.

Curiosamente, sua composição nutricional parece desenhada para cuidar da pele, graças à sua riqueza em beta-caroteno ou pró - vitamina A (490 UI), vitamina C (10 mg) e vitamina E (1,1 mg).

O pêssego é diurético e ajuda a combater o problema de retenção de líquidos, mais comum no verão.

Melancia, uma bomba de sabor e alegria

Será a cor, será o sabor, será que se derrete na boca … seja o que for, não pode faltar os dias mais quentes .

Sacia a sede e fornece o anticâncer licopeno, que lhe dá a cor vermelha.

Se você se exercita, ele contém o aminoácido L-citrulina, que alivia as dores musculares. Muito adequado para atletas!

Escolha melancias pesadas e que ressoem quando acariciadas.

Groselha, um toque de acidez e saúde

Os cachos de groselha - que parecem pingentes de rubi - são um tesouro nutricional: 100 g fornecem 60% das necessidades diárias de vitamina C e 6% de ferro. É uma boa combinação porque a vitamina favorece a absorção do mineral.

Você pode misturá-los com estévia e iogurte de soja . Eles contêm licopeno antioxidante, um grande protetor da próstata.

Pera-limão, a variedade mais doce e medicinal

Virou clichê: de algo que é "não vai mais" dizemos que "é a pêra limão". Esta variedade, proveniente da França, tem uma polpa branca, granulosa, suculenta e muito doce, mas é indicada para diabéticos .

A pele é muito fina, manchada e amarelece quando madura.

A pêra limão é adstringente , é considerada uma das frutas mais indicadas para estancar a diarreia. Também é indicado para hipertensos devido a sua riqueza em potássio.

Melão, o refrigerante mais vitaminado

Nada poderia estar mais longe da verdade do que afirmar que "o melão é apenas água".

Por ser tão rico, é normal comer duas fatias que pesam cerca de 200 ge que nos fornecerão 85% das necessidades diárias de vitamina C, 30% das de ácido fólico e 20% das de pró-vitamina A. Todas com apenas 105 calorias!

Aroma: corte em cubinhos , polvilhe com suco de limão e deixe na geladeira por 3 horas antes de servir. Você pode adicionar folhas de hortelã ou sálvia.

Pepino, para ter uma melhor aparência

É 95% de água e quase não contém carboidratos, mas se ingerido com a pele é uma fonte notável de silício.

Este mineral é necessário para o bom estado da pele, unhas e cabelos, bem como dos tecidos conjuntivos.

A água que é ingerida nos vegetais, como o pepino, permanece no corpo mais tempo do que a bebida. Desta forma, ajuda a manter-se hidratado .

Quando está calor, aumentar a ingestão de frutas e vegetais ricos em água é tão ou mais importante do que beber para se manter hidratado.

Eles são uma fonte extraordinária de vitaminas e minerais e têm um sabor muito, muito bom.

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Frutas refrescantes de verão

A melancia é a fruta de verão por excelência. A sua cor, sabor e frescura dão vontade de beber sempre quando a temperatura sobe.

Mas existem mais alternativas . Você pode variar e levar diferentes lanches vegetais refrescantes.