Canto grátis: 6 passos para desfrutar de seus benefícios
Rosa Medina
A experiência de colocar vozes e sons espontâneos nas emoções nos proporciona um conhecimento mais profundo de nós mesmos e nos enche de paz.
Quando comecei a ouvir minha voz , estava em plena crise, não sabia como expressá-la em palavras, senti um nó na garganta, meu peito apertou e minha mente estava confusa. Fiquei sozinho e comecei a falar sem dizer nada específico, usando um alfabeto ininteligível.
Então veio a palavra inarticulada e entoada espontaneamente. Eu estava adicionando sons a essa experiência e me reconheci cantando melodias novas e estranhas.
O mais chocante é que sem dizer ou cantar nada em específico, apenas expressar vários sons, parecia que o nó se desatava, passando por um leque amplo de emoções intensas e contínuas, acompanhadas por aquelas melodias estranhas.
Um estado de transe tomou conta de mim e, sem pensar nada, todo o meu ser foi posto a serviço daquele som espontâneo que se encarregava de traduzir e interpretar cada uma das emoções que surgiam, uma após a outra …
O medo tornou-se ofegante e trêmulo alto. O medo foi seguido pelo choro. Libertei os soluços, como os antigos enlutados. Ao ouvi-lo, eu estava assumindo o controle da minha dor, o que estava levando a um grito de raiva incontrolável. Meu corpo inteiro rugiu como uma leoa lutando pelo que mais deseja.
A força da agressividade me ajudou a defender meu espaço e meu projeto. E essa força estava estabelecendo um ritmo com todo o meu corpo enquanto eu me sentia como uma mulher selvagem cantando uma dança guerreira.
E para minha surpresa, todo aquele impulso se transformou em uma alegria muito profunda que surgiu como um vulcão e me fez pular e dançar ao som de uma melodia alegre e festiva.
O cansaço tomou conta de mim, levando-me a um estado íntimo de amor e compaixão por mim mesmo. E eu cantei também, me abraçando e me embalando com uma doce e terna melodia até que eu estivesse completamente em paz.
Lágrimas de gratidão correram silenciosamente pelo meu rosto. Curvado em reverência, senti-me totalmente grato à Vida e seu acompanhamento misterioso e mágico, que me permitiu descobrir nas profundezas de minha dor e angústia aquelas novas vozes, que eu não sabia sobre mim, e aquela canção de cura.
E tudo isso em um tempo "atemporal" de no máximo duas horas.
Cante para se libertar
Essas foram as origens do meu trabalho terapêutico e expressivo com voz, som e o que com o tempo passei a chamar de Canção Livre Transformadora , por ser uma canção que transcende palavras e cânones musicais e que, além de expressar em liberdade o interior de quem o canta, possui o dom de transformar seu mundo emocional.
Quer essa transformação se refira à liberação de partes dolorosas, quer sirva para aumentar recursos saudáveis que às vezes nem sabemos que temos. Posteriormente, o que descobri válido para mim em sua época, timidamente comecei a aplicá-lo na terapia individual, convidando meus pacientes a darem razão às suas experiências internas.
Assim, pude observar, para minha surpresa, que não foi útil apenas pela quantidade de energia que o paciente liberou ou pela descarga de tensão de emoções longamente retidas, mas principalmente porque saltou barreiras de defesa e resistência sem que a pessoa quase se quebrasse. Perceba.
Parecia que ele estava indo direto ao ponto, sem inicialmente passar pelo "mental" que às vezes leva tanto tempo para os terapeutas. A partir daí, um trabalho de integração e elaboração da experiência ajudou o paciente a digerir e colocar no local correspondente toda aquela rede de sons.
Ouvir para além da nossa voz é entrar nas profundezas do nosso interior, percorrer a história pessoal de todos os nossos sons, desde hoje até ontem.
Cantar uma situação ou experiência não é o mesmo que contá-la. Cantar o que vivemos ou o que vivemos no presente, ou seja, colocar vozes e sons espontâneos, nos conecta com uma visão global da experiência.
A partir de uma linguagem abstrata que a mente racional não domina, damos voz a cada um dos sentimentos, sensações ou emoções, seja qual for o seu tipo. Assim, é mais fácil para a energia que o som movimenta em nosso ser transformar também a experiência interna daquela situação, dando-lhe um valor diferente.
É como se houvesse um emaranhado por dentro que, expresso para fora, se desfaz.
Cura feridas com canto
Se essa experiência é um episódio doloroso em nossa vida, cantar nos ajuda a expressar emoções estagnadas e isso pode curar a ferida, ou pelo menos pode ter o efeito de um bálsamo que integre a experiência em nossa consciência sem dor.
Alguém me disse uma vez: “Está escuro, mas canto porque vai amanhecer”; e é verdade, porque cantar no escuro, para nos libertar de energias densas , nos permite a jornada para um amanhã mais brilhante e claro.
O melhor de tudo isso é que a Free Transforming Song está disponível para todos . Cantar o que sentimos, o que nos acontece, é uma das melhores terapias de ajuste fino: emoções negativas cantadas dão lugar a emoções mais calmas, ou sentimentos de euforia ou alegria quando cantadas se transformam em uma corrente interna de bem-estar e paz .
Em meus grupos, frequentemente encontro pessoas que têm medo de cantar. São bloqueios infantis desenvolvidos a partir de mensagens como "mexa os lábios, mas não cante que é melhor", "Você, calma!".
Temos uma ideia socialmente limitada de cantar . Parece que em nossa cultura somente quem conhece música ou tem uma bela voz é aceito para cantar e o ato de cantar é colocado em um nível muito alto. Esse medo pode diminuir enquadrando a obra além dos cânones estéticos e incentivando a exploração da voz em todas as suas versões.
É comovente e muito curador aceitar sua própria música como a melhor música possível neste momento para expressar o que você tem dentro de você.
Amplie o conhecimento
Se trabalharmos na limpeza interna, os sons improvisados, além de nos purificarem, nos transportam para diferentes níveis de consciência . Eles alteram nosso ponto de vista comum e ampliam nossa capacidade de visão e compreensão.
Ouvir além da nossa voz nos conecta com uma parte essencial do nosso ser onde o som que produzimos espontaneamente se confunde com os outros sons do Universo. Onde a nossa voz cantante perde os limites do "ego" e se dilui na vibração cósmica do Ser essencial, no "om".
O canto de nossas raízes mais arcaicas nos torna participantes da grande sinfonia da criação , junto com a terra, o vento, o fogo, a chuva, as árvores, os animais, o mar e as pedras. Nossas células vibram com todos os seres!
O canto livre, nossa vibração essencial , nos transporta à origem de todos os sons, que tudo permeia e da qual tudo nasce. Por alguma coisa se diz que "no começo era o Som".
6 etapas para aproveitar os benefícios de cantar
Encontre um lugar para ficar sozinho . Deixe que um episódio em sua vida apareça em sua consciência ao qual você certamente deu uma conotação positiva ou negativa. Você pode revê-lo em todos os seus detalhes …
E é provável que essa memória carregue uma carga emocional à medida que se torna mais vívida, como se estivesse acontecendo com você novamente neste exato momento.
1. Ponha a vergonha de lado
Você não precisa saber música ou ter um bom ouvido musical. são sons essenciais, puros e genuínos, afinados ou dissonantes: o que importa é a conexão com o interno, para que com a música o que está dentro saia.
Não é de estranhar que uma pessoa "que não sabe cantar" acabe cantando suas experiências de uma forma comovente e artística.
2. Respire e aqueça sua voz
O canto livre é uma ferramenta para desbloquear os nós de energia emocional .
A experiência pode ser intensa e convém ir aos poucos , com um processo de aquecimento que começa pelo contato com o som da respiração e vai passando, gradativamente, a emitir entonações ou sons espontâneos de longa duração.
3. Brinque com sua voz como crianças
Você pode se perguntar: "Que som tem esse episódio da minha vida? Como soa? Como canta …?" Não se trata de criar um som com sua imaginação, mas de realmente cantá-lo . E cantar pode ser simplesmente fazer entonações simples ou sons espontâneos em relação a como você se sente sobre aquele episódio.
Explore todos os sons de sua voz, seja articulando palavras sem sentido, sons estranhos, sons de animais, balbucios, respiração ofegante … experimente as posições da língua, palato, lábios, mandíbula, garganta …
Você pode massagear suas bochechas, pescoço e lábios enquanto tonifica e verá como criar novas formas de som.
4. Compartilhe com outras pessoas
As experiências são múltiplas, desde cantar e dançar o próprio nome ou cantar o nome de todos em uníssono, até expressar sentimentos por meio do canto.
Permite o contato com a expressão direta e genuína do outro, sem mediação mental, de coração a coração. o resultado é um contato ótimo e comovente entre todos.
5. Explore seu interior
É muito bom encontrar momentos de exploração pessoal , para se permitir deixar ir os sons espontâneos que surgem aqui e agora, como está, sem julgamento, sem pretensão.
E aos poucos entra em um estado atemporal ocupado apenas pelo próprio movimento e canto livre. aceitar essas vozes o ajudará a aceitar-se completamente.
O canto livre ajuda a liberar emoções antigas e estagnadas de memórias que podemos nem mesmo suspeitar que tenham tanto poder emocional para nós. A música torna-se transformadora porque nos leva a uma nova configuração da experiência (você ainda pode valorizar o que é lembrado de forma diferente) e nos faz sentir mais leves.
6. Aprenda a cantar sem limitações
Libere o ato de cantar de seus espartilhos culturais.
Uma música geralmente tem um tema definido e enquadra uma experiência, mas às vezes precisamos nos expressar com sons que vão além das palavras e que podem traduzir as múltiplas faces emocionais de uma mesma experiência. E isso nos liberta e nos faz sentir mais completos .
