10 alimentos que previnem infecções de urina

Martina Ferrer

Desejo frequente de urinar, dor, cor turva … Parece familiar? Dada a perda de eficácia dos antibióticos, a prevenção é essencial.

Cranberry contra bactérias

O lingonberry, também conhecido pelo nome em inglês cranberry, é conhecido por ser um bom preventivo .

Sua riqueza em taninos, quercetina e vitamina C ajuda a prevenir a aderência de bactérias às membranas mucosas do trato urinário.

Você pode tomar no suco, um copo por dia. Mas também existem suplementos que podem funcionar muito bem.

Tempeh para sua microbiota

Este derivado fermentado da soja é um alimento probiótico que ajuda a melhorar a qualidade da flora intestinal.

Você pode incluí-lo em seus pratos 2 ou 3 vezes por semana .

Além disso, é conveniente incluir outros probióticos, como tamari ou kefir de água, para tomar todos os dias.

Mamão rico em beta-caroteno

Todos os alimentos de laranja são ricos em beta-caroteno , o precursor da vitamina A: mamão, mas também abóbora, cenoura ou batata doce.

Essa vitamina também desempenha um papel importante na saúde do sistema imunológico .

Inclua 4 vezes por semana em smoothies, saladas de frutas e saladas ou coma como fruta de mesa.

Espargos purificadores

São ideais para o tratamento e prevenção da cistite por sua riqueza em fibras e ação diurética .

Juntamente com outros vegetais e frutas, como pepinos, aipo e peras , não podemos parar de incluí-los para melhorar as infecções urinárias.

Consumir 1 punhado a cada 2 dias .

Chia antiinflamatória

Essas e outras sementes são ricas em ácidos graxos ômega 3 e 6 , com ação antiinflamatória.

Adicione 1 ou 2 colheres de sopa por dia aos seus pudins, cremes, iogurtes …

Alho-poró para ajudar o fígado

O alho-porro -e toda a sua família- são recomendados de tomar diariamente pelas suas fibras e pelos seus compostos de enxofre que intervêm na saúde do fígado.

Inclua em suas receitas 5 vezes por semana .

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Castanha do Pará como reforço

São interessantes, como outras nozes, por sua riqueza em gorduras saudáveis, proteínas e minerais , todos nutrientes essenciais para a prevenção de doenças inflamatórias recorrentes.

Consumir 2 ou 3 por dia .

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Feijões azukis ricos em fibras

Os azukis -ou outras leguminosas como o grão-de-bico, o feijão ou a ervilha- são úteis por serem uma excelente fonte de proteínas e pelo aporte de fibras , necessárias à microbiota intestinal.

Consuma esta ou outras leguminosas pelo menos 3 ou 4 vezes por semana em hummus, saladas, ensopados …

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Brócolis alcalinizante

Os brócolis e, em geral, os vegetais e as verduras, são interessantes por sua riqueza em minerais que combatem a acidez do corpo e não permitem a geração de um solo ácido onde as bactérias E. Coli ficam à vontade. O brócolis também fornece compostos de enxofre que ajudam a desintoxicar o corpo.

Tome 2-3 vezes por semana, cozido no vapor ou wok, de preferência.

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Millet com todos os seus nutrientes

O milheto é um cereal que costumamos encontrar na sua versão orgânica e integral . Em geral, a substituição de cereais refinados por grãos inteiros o ajudará contra infecções. Seus carboidratos serão absorvidos mais lentamente, o que é benéfico e fornecerá mais nutrientes e mais fibras.

Se você torrar o milho um pouco, ele se torna alcalino e não é tão ácido para o corpo.

Tome 2 vezes por semana .

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Como prevenir a cistite através da dieta

Gravidez, relações sexuais, menopausa, uso do diafragma como método anticoncepcional ou redução das defesas são algumas das causas da infecção urinária. Entre seus sintomas mais comuns, estão uma vontade urgente ou frequente de urinar, a cor turva e o cheiro forte de urina ou dor ao urinar.

85% das cistites são causadas pela bactéria E. Coli, que se encontra no intestino. É por isso que geralmente é tratado com antibióticos , mas a resistência crescente das bactérias tornou esses medicamentos menos eficazes.

Precisamente porque essas bactérias são encontradas no intestino, as infecções da urina estão intimamente relacionadas à saúde do trato digestivo .

A flora intestinal é fundamental

Combine os alimentos que beneficiam a microbiota e não danificam a parede intestinal, pois 70-80% do nosso sistema imunológico depende da saúde intestinal.

Além disso, devemos evitar açúcares e alimentos refinados e estimular o consumo de alimentos fermentados (tempeh, kefir …), grãos inteiros e leguminosas, vegetais e vegetais.

Em nossa seleção, incluímos alguns fermentados, como o tempe. Também limpadores, ricos em beta-caroteno ou alimentos com ácidos graxos antiinflamatórios. Outros alimentos ricos em ácidos graxos também podem ser úteis por sua contribuição de vitamina E, um bom antioxidante, como o azeite de oliva extra virgem .

Como complemento, pode ser útil saber que bearberry , D-manose , vitamina C e raiz - forte ajudam no caso de infecção de urina.

Finalmente, é imperativo beber bastante água diariamente .