Nozes aumentam a fertilidade masculina
Claudina navarro
Um experimento com homens espanhóis prova que 60 g de nozes por dia melhoram a quantidade e a qualidade do esperma.
Nozes não devem faltar em uma dieta balanceada. São alimentos fascinantes porque são nutricionalmente perfeitos: são constituídos por uma elevada proporção de proteínas, ácidos graxos saudáveis, fibras, minerais, vitaminas e compostos antioxidantes.
Todos deveríamos consumi-los todos os dias, mas os homens que querem ser pais têm mais motivos: um par de mãos de nozes melhora seu potencial de fertilidade.
Pesquisadores da Sociedade Europeia de Reprodução Humana e Embriologia descobriram que as nozes aumentam o número de espermatozoides, o que também melhora sua vitalidade, mobilidade e forma. Em outras palavras, os espermatozoides dos homens que comem nozes são flechas irrevogavelmente direcionadas a seu objetivo.
Aqueles que comem nozes têm esperma de melhor qualidade
Os participantes do estudo foram 119 espanhóis com idades entre 18 e 35 anos, férteis e saudáveis. Eles se separaram em dois grupos. Alguns desfrutaram de uma mistura diária de 60g, cerca de dois punhados. A mistura consistia em amêndoas, avelãs e nozes. Os outros continuaram com sua dieta habitual e serviram como grupo de controle.
Após 14 semanas, os 119 homens foram submetidos a um espermograma. O resultado foi surpreendente: o grupo de homens que incorporou nozes viu sua fertilidade aumentar. A quantidade, vitalidade e motilidade, assim como a morfologia dos espermatozoides melhoraram.
Além disso, a fragmentação do DNA das células seminais havia sido reduzida , indicando que os espermatozoides eram capazes de fertilizar e engravidar com sucesso.
Os resultados do estudo são consistentes com pesquisas anteriores que mostram que os espermatozoides podem ser melhorados com certos padrões alimentares.
Os homens que consomem mais ômega-3 e antioxidantes (por exemplo, vitamina C, E, selênio, zinco e ácido fólico) têm melhor qualidade de esperma do que os homens com deficiência dessas substâncias.
Homens precisam de nozes
Estudos realizados em diversos países nas últimas décadas mostram que em geral a qualidade dos espermatozoides está diminuindo, o que é uma dificuldade para casais que desejam procriar. Os especialistas associam esse problema à exposição a poluentes desreguladores endócrinos , como bisfenóis, ftalatos ou pesticidas.
Estresse, dieta pobre, estilo de vida sedentário ou abuso de tecnologias podem ser outros fatores que afetam os espermatozoides.
As nozes podem ajudar a compensar o efeito prejudicial de fatores negativos.
