Aproveite o poder da sua imaginação

Ramon Soler

A imaginação pode ser sua maior aliada ou seu pior pesadelo. Assim como aumenta os medos e nos bloqueia, pode nos ajudar a aprimorar nossas habilidades e até mesmo a superar traumas da infância.

Se você já reviu mentalmente alguma conversa transcendente para você, como uma entrevista de emprego, e se também nesta repetição imaginária você se permitiu expressar o que realmente gostaria de comentar e que não lhe ocorreu naquele momento, não se preocupe: você não tem problema.

Você está simplesmente usando o poder de sua mente para treinar a resposta apropriada para a próxima vez que passar por tal circunstância. Com toda a probabilidade, quando você se encontrar novamente em uma situação semelhante, você saberá o que dizer e poderá apresentar seus argumentos de uma forma muito mais fluida e válida para seus interesses.

A capacidade de imaginar é uma das mais poderosas em nosso cérebro e, no entanto, está entre as menos estudadas e analisadas.

A imaginação nos ajuda a progredir

O ser humano não só tem a extraordinária qualidade de ser capaz de representar imagens em sua mente sem ter que estar ciente do estímulo real, mas também pode, durante essas representações imaginárias, experimentar as mesmas sensações que teria em circunstâncias semelhantes em sua vida real.

A imaginação pode ajudar os atletas a praticar e reforçar certos movimentos essenciais para o progresso em suas respectivas disciplinas. Foi assim que foi aplicado, já na década de 1930, por autores como Jacobson e Sackett . Mais recentemente, Álvaro Pascual-Leone , um professor espanhol de Neurologia na Universidade de Harvard, mostrou como a prática mental ajuda os músicos a melhorar suas habilidades.

“Imaginar uma ação induz mudanças cerebrais que, em alguns aspectos, são idênticas às que ocorrem fisicamente”, diz Pascual-Leone.

Ao imaginar uma cena, áreas do cérebro são ativadas de forma semelhante àquelas que são ativadas quando a estamos realmente vivendo. Na verdade, para o nosso cérebro, dificilmente há diferença entre uma cena vivida e uma imaginada, pois ambas podem provocar reações e emoções muito semelhantes. É por isso que, quando lemos um livro ou assistimos a um filme totalmente focado na história, nos conectamos internamente com os personagens e vivenciamos as mesmas emoções que eles estão sentindo.

Nas últimas décadas, os psicólogos começaram a mergulhar no estudo da imaginação e aplicações espetaculares estão sendo encontradas em diferentes campos, como psicologia do esporte, música ou psicoterapia. Entre muitos outros, podemos destacar o seguinte:

Atletas melhoram suas práticas

Em 2022-2023, a campeã olímpica e mundial de badminton Carolina Marín sofreu, a um mês do campeonato em que teve a possibilidade de revalidar o título, uma lesão no pé. Durante duas semanas, apesar de não poder treinar normalmente, não parou de trabalhar e se preparou para o torneio usando a "prática imaginada" , exercício amplamente utilizado na psicologia do esporte que consiste em visualizar-se realizando os movimentos como se realmente estivéssemos no jogo. faixa.

Apesar de imobilizada, seu cérebro continuou a treinar e reforçar os movimentos necessários e, dessa forma, o tempo da lesão não foi perdido . Carolina se recuperou da lesão a tempo e pôde participar da competição. Ela jogou brilhantemente, venceu seus rivais e foi proclamada campeã mundial. Como Marín comentou mais tarde, parte de seu sucesso deveu-se ao treinamento com a imaginação.

Músicos preparam suas apresentações

Julio, amigo violinista, uma vez me contou como preparava seus recitais. Nas semanas anteriores ao show, ele ensaiava ao longo do dia, repassando e repassando as partes mais complicadas da partitura. Além disso, todas as noites, antes de dormir, ele se visualizava no palco fazendo o show. Ele imaginou todos os detalhes: o público, a luz, a orquestra e praticou mentalmente a peça inteira.

Pesquisadores demonstraram que, durante o sono, o cérebro consolida e organiza todos os aprendizados do dia anterior , de modo que a prática de Julio antes de dormir o serviu enormemente em sua preparação. Quando chegou o dia da apresentação, Julio subiu ao palco tranquilo e convencido de que tudo ia dar certo. Não surpreendentemente, ele já havia tocado o show inúmeras vezes em sua cabeça.

Combine a prática real com a imaginária

Está provado que a melhor maneira de obter excelentes resultados trabalhando com sua imaginação é combinando a experiência real com a prática imaginária. Praticar, antes, ao vivo nos dá uma base sobre a qual podemos trabalhar depois de uma forma imaginada.

É errado pensar que podemos alcançar melhorias espetaculares apenas com visualizações.

Não podemos, por exemplo, aprender a andar de bicicleta se nunca pedimos uma. Mas é verdade que, uma vez que as habilidades básicas do exercício que queremos realizar tenham sido experimentadas na realidade, a imaginação pode acelerar o aprendizado e aprimorar o resultado.

A programação do passado ainda está muito presente

Em nossa vida diária, podemos encontrar inúmeros exemplos de como o poder da imaginação nos influencia , embora, infelizmente, os efeitos mais comuns geralmente estejam associados a consequências negativas. Cada vez que repetimos para nós mesmos (pode ser centenas de vezes ao longo do dia) frases como "isso me assusta" "Eu não vou ser capaz" ou "os outros são melhores do que eu", estamos gerando e reforçando uma expectativa negativa antes uma situação e estamos nos condenando ao fracasso.

O fracasso programado há muito tempo em nosso cérebro (provavelmente desde a infância) que, ao confirmar que somos desajeitados e inúteis, atua reforçando a imagem negativa que guardamos de nós mesmos. Se não pararmos esse fluxo de pensamentos, passaremos nossas vidas em um ciclo de negatividade , tóxico e doentio, do qual é muito difícil sair.

De acordo com Bruce Lipton, "o subconsciente é um processador de informações um milhão de vezes mais rápido do que a mente consciente e usa entre 95 e 99 por cento do tempo as informações já armazenadas de nossa infância como referência".

É de vital importância ter um cuidado primoroso com as expressões que dirigimos às crianças nos primeiros anos de vida, pois é um período em que a sua mente se desenvolve e é extremamente maleável (qualquer palavra que lhes digamos pode exercer uma enorme impacto sobre eles).

Se a fala do adulto para com as crianças for feita de rejeição e negatividade , eles tomarão as palavras como verdadeiras e sua realidade será moldada por pensamentos (reforçados dia a dia por sua imaginação) nos quais eles verão e se sentirão como pessoas incapazes , medroso ou inseguro.

O papel da imaginação na terapia

Quando uma pessoa vem me consultar com uma visão muito negativa de si mesma, eu digo: “Você não confia em si mesmo? Você duvida de suas habilidades? Você não percebeu como sua mente é poderosa? Veja como isso o força a fumar, mesmo que você não queira, ou como isso cria um ataque de ansiedade que o faz pensar que está à beira da morte. É você quem cria tudo isso. Sua mente é muito poderosa. A única coisa que acontece é que você não aprendeu a usá-lo de maneira positiva .

Na terapia, não podemos entrar em nosso cérebro para modificar as redes neurais de padrões negativos. No entanto, podemos usar a imaginação como meio de promover e reforçar a mudança de atitude que almejamos.

Como Ramón y Cajal escreveu há mais de um século, "todo homem pode ser, se quiser, um escultor de seu próprio cérebro".

Não podemos mudar nosso passado, mas podemos transformar a atitude que manifestamos em relação a ele. Além disso, todos nós temos a capacidade de reprogramar os padrões que foram criados então. Cada vez que nos visualizamos fazendo o que queremos, seja falando em público ou reivindicando nossos direitos perante um chefe ditatorial, estamos reforçando essa nova atitude em nosso cérebro.

Por exemplo, se nos imaginarmos na frente de nossos pais falando sinceramente sobre as coisas que nos machucaram no passado ("você não deveria ter feito isso", "doeu se você me bateu" ou "você deveria ter me deixado experimentar"), estamos recuperando o a autoestima e a força que perdemos na época. Por outro lado, enquanto trabalhamos para consolidar nossas novas atitudes positivas, não estamos alimentando as velhas conexões que são tão tóxicas para nossas vidas, então, aos poucos, elas vão perdendo forças em favor das novas.

5 perguntas para construir seu novo presente

Levando em consideração tudo o que você acabou de ler, agora você sabe que tem o poder de mudar as circunstâncias do seu presente. Pois quando você se encontrar diante de uma situação que o faz se sentir mal novamente , proponho que responda às seguintes perguntas:

1. ¿ Como senti a situação?
2. Tive sentimentos semelhantes no passado ?
3. Estou enfrentando um padrão repetido em minha vida?
4. ¿ Como eu faria ou gostaria de reagir a esta situação?
5. ¿ O que precisa fazer?

A partir de suas respostas, você pode criar seu próprio cenário para trabalhar os aspectos positivos que deseja alcançar em sua imaginação. Não duvide que só de pensar nisso já começou a trabalhar para o conseguir.