4 plantas tônicas quando você precisa de um impulso
Jordi Cebrián
Se voltar à rotina for difícil para você, algumas plantas revigorantes e antiestresse, como o ginseng ou a rodiola, podem ser de grande ajuda.
Depois de alguns dias de férias e desligamentos, o retorno ao ritmo mais ou menos estressante dos estudos ou do trabalho, ou à realidade de sua falta, é difícil para muitos. Falamos então da síndrome pós-férias , uma certa incapacidade de adaptação à "normalidade".
A tristeza, a falta de motivação ou a preguiça em assumir obrigações presidem ao retorno. Mas algumas medidas podem abrir caminho, como planejar atividades agradáveis para os primeiros dias, manter hábitos saudáveis, evitar o fumo e reduzir o álcool, respeitar as horas de sono ou experimentar uma técnica de relaxamento.
O medicamento fitoterápico também pode ser útil. Estas 4 plantas tônicas podem ajudá-lo quando você precisar de um impulso.
1. Ginseng
Uma primeira planta bem conhecida é o ginseng coreano (Panax ginseng). Sua ação adaptogênica sobre o sistema nervoso central permite que se adapte a situações novas ou imprevistas. Ajuda a superar a apatia e a interromper o estresse.
Você pode tirar a raiz seca em decocção , dois copos por dia, o extrato líquido ou cápsulas.
2. Bacopa
O Ayurveda oferece outra planta, a bacopa (Bacopa monieri), para combater a astenia, o estresse e a ansiedade. Além disso, melhora a função cognitiva. Afeta neurotransmissores cerebrais com ação neuroprotetora , colinérgica e serotinérgica.
A bacopa levanta o ânimo e reduz os estados de ansiedade e tristeza leves. As cimeiras floridas são usadas. Você pode tomar 500 mg por dia em pó, cápsulas ou comprimidos.
3. Rhodiola
Outro adaptogen é a rhodiola (Sedum roseum), uma planta nórdica e alpina que também encontramos nos Pirenéus. Tem sido usado para tratar o estresse, mesmo em situações extremas. Atua nos neurotransmissores e melhora o poder de concentração .
É também um adaptógeno, ajuda a combater a astenia , desmotivação e estresse. Você pode consumir sua raiz em dois copos de decocção, com hortelã ou salgado, ou 200-600 mg de extrato, por dia.
4. Salgados
O alecrim, a sálvia e principalmente os salgados (Satureja montana) também têm uma leve recuperação e efeito tônico . Um chá com salgados e menta pode ser uma boa ajuda para enfrentar as obrigações do dia.
É um tônico para o cérebro , sistema digestivo e sistema nervoso central. Para bebê-lo pode-se usar os topos floridos em infusão, por exemplo em dois copos ao dia ou em extrato líquido ou tintura. Seu sabor é agradável.
Consultor: JM Teixé, Herbalist do Manantial de Salud
