Melatonina, um poderoso protetor da sua saúde
Ana montes
O hormônio melatonina define relógios biológicos. Você pode usá-lo para prevenir diferentes distúrbios de saúde.
Cronodisrupção é uma dessincronização de 24 horas dos ritmos circadianos . É um processo cumulativo que pode causar distúrbios como síndrome metabólica, diabetes mellitus tipo 2, Alzheimer, Parkinson e até câncer.
A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) concluiu em 2006 que o trabalho noturno é cancerígeno porque envolve uma interrupção circadiana.
O que se sabe sobre a melatonina
A melatonina é uma hormona que, em adição para nos ajudar a dormir, que é crítico para sincronizar os ritmos circadianos e funções do nosso corpo dentro de 24 horas do dia e cada um dos relógios biológicos de todos os órgãos e cada célula.
Regula muitas funções, como temperatura corporal, pressão arterial, produção de energia nas células, divisão celular, imunidade ou eliminação de toxinas. E desempenha um papel essencial contra a interrupção do cronograma.
A ciência está investigando as propriedades da melatonina, pois ela é um poderoso antiinflamatório, antioxidante e eficaz regenerador de células e tecidos quando o paciente a recebe em um tratamento pessoal em altas doses e sem toxicidade. Seu uso no tratamento do câncer ainda está sendo estudado.
Qual é o seu cronótipo?
Com a interrupção do cronograma, pode acontecer que o relógio biológico não receba o sinal para secretar melatonina na quantidade e no tempo certos. Por isso é conveniente seguir os horários do nosso cronótipo , que é a preferência de tempo que temos ao levantar ou deitar:
- Manhã : você vai para a cama e levanta cedo. Seu pico de melatonina aparece em 24 horas.
- Intermediário : você levanta entre 6 e 8 horas e vai para a cama entre 10 e 24 horas. Você produz melatonina entre 2 e 4 horas.
- Noite : você vai para a cama e levanta tarde. Sua melatonina aparece em torno de 6 horas.
As violações de tempo são pagas
Essas variações nos horários são normais. O problema ocorre quando o próprio ritmo de sono não é respeitado. “ O que transgredimos agora, pagamos depois”, diz o Dr. Darío Acuña , especialista em cronobiologia, professor da Universidade de Granada e Diretor do Instituto Internacional de Melatonina.
A relação entre a deficiência de melatonina e o câncer de mama está comprovada. Por isso é necessário controlar e ajustar esse hormônio, para que a célula tumoral não se desvie do controle do relógio biológico e se prolifere. Embora não haja um nível padrão de melatonina, em muitos casos de câncer ele diminui porque o tumor consome mais do que deveria, um desequilíbrio que não pode mais ser corrigido dormindo mais horas.
Quem trabalha um ou dois dias por noite não tem cronodisrupção, mas quem trabalha quatro ou cinco dias por semana, ou quem prolonga até meia-noite ou mais, sim. Assim, o desequilíbrio do relógio biológico depende da quantidade de dias que o sono fica perturbado e da plasticidade de cada pessoa para se adaptar a esse distúrbio.
O intestino, sua grande despensa
Porém, mesmo com um desequilíbrio em nossos relógios biológicos, podemos não sofrer uma menor contribuição de melatonina. Esse hormônio é secretado pela glândula pineal à noite, mas também é produzido por outros órgãos. Eles são encontrados em grande quantidade nas células do intestino, que funciona como uma despensa.
“Além disso, todas as bactérias intestinais da microbiota, ou a maioria das que estudamos, produzem melatonina, mas não se sabe quanto permanece no intestino”, explica o Dr. Acuña.
O que sabemos, diz ele, é que a quantidade que o alimento nos fornece é tão pequena que não influencia a melatonina em circulação . É por isso que se dá atenção ao eixo cérebro-gastrointestinal em relação às várias funções cerebrais que produzem os hormônios produzidos pelo intestino.
O sol se põe, começamos a produzi-lo
A melatonina atinge seu pico à noite , com maior produção das 2h00 às 4h00, embora varie de pessoa para pessoa de acordo com seu cronótipo.
Começamos a produzi-lo ao pôr do sol , que é quando a luz do sol fica laranja e perde quase todo o tom de azul. Isso serve como um sinal para o corpo começar a secretá-lo (5-6 vezes mais à noite do que durante o dia). Ele atinge sua maior subida cerca de três horas depois para nos induzir a dormir.
Aprender a cuidar dele é vital porque, além de ser um ótimo protetor antitumoral, através do nervo óptico ajuda a sincronizar com as mudanças sazonais.
Cuidado para não tomar cegamente como um medicamento
A melatonina é aprovada como medicamento, mas na Espanha não se pode vender mais de 2 g sem receita, uma dose sem muito mais indicações terapêuticas do que a insônia leve, diz o Dr. Acuña. Do Instituto Internacional de Melatonina, eles promovem o estudo personalizado dos ritmos circadianos do paciente e sua abordagem com melatonina oral em altas doses.
Este estudo individual é a forma mais confiável, segundo Acuña, de saber, por meio de análises de saliva e sangue, as horas e os valores diurnos e noturnos da melatonina que produzimos e o horário adequado para a administração oral, desde a tomada Os cegos podem gerar maior interrupção da cronodisrupção , forçando dois picos de melatonina, em vez de um único a cada 24 horas, essenciais para sincronizar todos os ritmos.
Estimula a produção de antioxidantes
“A melatonina é um protetor muito poderoso contra tudo que danifica o corpo”, diz o Dr. Acuña. Por exemplo, contra herbicidas e pesticidas. E é muito útil contra doenças autoimunes e neurodegenerativas . Nestes casos, pode ser combinado com suplementos de ubiquinol - a forma mais bem absorvida da coenzima Q10 - para apoiar a função das células mitocondriais.
Além disso, estimula a produção de antioxidantes intracelulares como a glutationa e, dessa forma, reduz os danos causados por metais pesados ou radicais livres.
Uma esperança contra o câncer
Em muitos distúrbios, oferece possibilidades clínicas valiosas. Serve para prevenir o risco de obesidade e câncer. No caso da doença oncológica, é interessante reverter o estresse oxidativo e inflamatório, pois regula o ciclo circadiano e modula a programação do sistema imunológico, que costuma ser alterado.
A melatonina atua principalmente nas mitocôndrias da célula, onde é produzida a energia para sua função. Se a célula estiver sã, ela a ativa, mas se for tumoral, ela a destrói porque estimula a produção de radicais livres .
Além de causar a destruição das células tumorais sem lesar as saudáveis, retarda os processos que favorecem o câncer de mama , como o aumento dos estrogênios, e diminui a proliferação inicial do tumor.
Aumenta a eficácia das terapias anticâncer
A melatonina é um poderoso anticâncer que aumenta a eficácia da quimioterapia e da radioterapia no combate às células doentes, enquanto regenera o tecido normal.
Ele também melhora os efeitos colaterais , reduzindo neuropatias periféricas, náuseas, vômitos ou problemas de pele como radiodermatite e mucosite, entre outros distúrbios. Desta forma “o seu efeito é duplo”, terapêutico e adjuvante.
“ Para tratar tumores com melatonina, mais estudos e ensaios clínicos ainda precisam ser feitos”, explica o Dr. Acuña, que demonstrou sua eficácia em ratos em laboratório.
Acuña conduz uma importante investigação com altas doses de melatonina, que poderia ser um " excelente adjuvante" nos tratamentos com quimio e radioterapia quando encontra "a pedra angular": a via de administração, possivelmente intravenosa ou intratumoral ("a melatonina oral não consegue penetrar o tumor "). Em alguns anos, você terá certeza de obter resultados claros.
