Colesterol, emoções também contam
Lola Cejudo
Se você mantém um estilo de vida saudável, mas ainda tem colesterol LDL alto, pode ser necessário prestar atenção às suas emoções
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Quando percebemos que as demandas do ambiente ( responsabilidades familiares, doenças, obrigações profissionais …) excedem nossa capacidade de enfrentá-las, o corpo gera uma resposta fisiológica - o estresse - da qual participam diferentes mecanismos de defesa.
Essa manifestação automática não vem sozinha: os níveis de ativação fisiológica e psicológica aumentam de maneira tão notável que podem causar vários efeitos como ansiedade , alegria, satisfação, raiva ou tristeza.
Do cortisol ao colesterol
Diante desses distúrbios em nosso equilíbrio emocional , o corpo (para se proteger) reage secretando cortisol, conhecido como hormônio do estresse . E isso, por sua vez, promove a liberação de triglicerídeos e ácidos graxos, responsáveis pela elevação do colesterol.
Como explica o psicólogo clínico Carlos Catalina Romero, existe uma associação consistente entre nossas emoções e os níveis de lipídios no sangue .
De acordo com dados do estudo MIDUS, publicado em julho de 2022-2023 na revista Psychological Science, pessoas que mantêm níveis estáveis de bem-estar por um período aproximado de dez anos apresentam, uma vez terminada a fase de acompanhamento, maiores quantidades de colesterol HDL ou colesterol bom e triglicérides mais baixos.
Resultados como esses sugerem, nos termos de Catalina Romero, que o metabolismo lipídico surge como um dos mecanismos envolvidos na relação entre emoções e saúde.
Manter o equilíbrio
Embora a resposta na forma de estresse possa ser útil, pois prepara o corpo para agir de forma rápida e eficaz diante das demandas da situação, quando o estado de alerta se torna crônico e constante, pode causar desgaste considerável no a pessoa, diminuem seu desempenho, desencadeiam problemas de saúde física, como hipertensão e doenças cardíacas , e até distúrbios psicológicos, como depressão.
Manter um bom controle emocional é, portanto, essencial para evitar que os sentimentos negativos sejam encapsulados e traduzidos em sintomas físicos (somatização). Para isso, devemos aprender a estabelecer limites, tomar decisões, nos comunicar bem e ter uma atitude positiva perante a vida.
O autoconhecimento é, segundo Laura Solana, chefe da Psicologia Clínica do Centro Integral de Tratamento da Ansiedade e do Estresse, chave para uma vida plena: se temos consciência de como nos relacionamos com a vida, evita que isso nos exceda.
Da mesma forma, as pessoas que vivenciam as circunstâncias que enfrentam em termos de oportunidade e não de ameaça são capazes de lidar com o estresse de forma mais eficaz.
4 hábitos para controlar o colesterol
Para manter o colesterol sob controle, você precisa seguir uma dieta saudável. Mas também devemos prestar atenção a outros aspectos de nossa vida.
- Passe algum tempo com todas as facetas de sua vida: família, trabalho, lazer, amigos. Não os negligencie. E aumente o contato social e as atividades que lhe agradam.
- Cuide ao máximo dos seus hábitos de sono: é fundamental dormir oito horas por dia para conseguir uma recuperação adequada do corpo e acabar com o estresse.
- Não é aconselhável deixar situações pendentes ou problemas sem solução. Para isso, é fundamental que você estabeleça uma boa organização e planejamento do seu tempo.
- Faça uma dieta balanceada, mastigue lenta e conscientemente, mantenha horários regulares, evite estimulantes e faça exercícios aeróbicos e a vida na natureza.