Colesterol, emoções também contam

Lola Cejudo

Se você mantém um estilo de vida saudável, mas ainda tem colesterol LDL alto, pode ser necessário prestar atenção às suas emoções

Quando percebemos que as demandas do ambiente ( responsabilidades familiares, doenças, obrigações profissionais …) excedem nossa capacidade de enfrentá-las, o corpo gera uma resposta fisiológica - o estresse - da qual participam diferentes mecanismos de defesa.

Essa manifestação automática não vem sozinha: os níveis de ativação fisiológica e psicológica aumentam de maneira tão notável que podem causar vários efeitos como ansiedade , alegria, satisfação, raiva ou tristeza.

Do cortisol ao colesterol

Diante desses distúrbios em nosso equilíbrio emocional , o corpo (para se proteger) reage secretando cortisol, conhecido como hormônio do estresse . E isso, por sua vez, promove a liberação de triglicerídeos e ácidos graxos, responsáveis ​​pela elevação do colesterol.

Como explica o psicólogo clínico Carlos Catalina Romero, existe uma associação consistente entre nossas emoções e os níveis de lipídios no sangue .

De acordo com dados do estudo MIDUS, publicado em julho de 2022-2023 na revista Psychological Science, pessoas que mantêm níveis estáveis ​​de bem-estar por um período aproximado de dez anos apresentam, uma vez terminada a fase de acompanhamento, maiores quantidades de colesterol HDL ou colesterol bom e triglicérides mais baixos.

Resultados como esses sugerem, nos termos de Catalina Romero, que o metabolismo lipídico surge como um dos mecanismos envolvidos na relação entre emoções e saúde.

Manter o equilíbrio

Embora a resposta na forma de estresse possa ser útil, pois prepara o corpo para agir de forma rápida e eficaz diante das demandas da situação, quando o estado de alerta se torna crônico e constante, pode causar desgaste considerável no a pessoa, diminuem seu desempenho, desencadeiam problemas de saúde física, como hipertensão e doenças cardíacas , e até distúrbios psicológicos, como depressão.

Manter um bom controle emocional é, portanto, essencial para evitar que os sentimentos negativos sejam encapsulados e traduzidos em sintomas físicos (somatização). Para isso, devemos aprender a estabelecer limites, tomar decisões, nos comunicar bem e ter uma atitude positiva perante a vida.

O autoconhecimento é, segundo Laura Solana, chefe da Psicologia Clínica do Centro Integral de Tratamento da Ansiedade e do Estresse, chave para uma vida plena: se temos consciência de como nos relacionamos com a vida, evita que isso nos exceda.

Da mesma forma, as pessoas que vivenciam as circunstâncias que enfrentam em termos de oportunidade e não de ameaça são capazes de lidar com o estresse de forma mais eficaz.

4 hábitos para controlar o colesterol

Para manter o colesterol sob controle, você precisa seguir uma dieta saudável. Mas também devemos prestar atenção a outros aspectos de nossa vida.

1. Passe algum tempo com todas as facetas de sua vida: família, trabalho, lazer, amigos. Não os negligencie. E aumente o contato social e as atividades que lhe agradam.
2. Cuide ao máximo dos seus hábitos de sono: é fundamental dormir oito horas por dia para conseguir uma recuperação adequada do corpo e acabar com o estresse.
3. Não é aconselhável deixar situações pendentes ou problemas sem solução. Para isso, é fundamental que você estabeleça uma boa organização e planejamento do seu tempo.
4. Faça uma dieta balanceada, mastigue lenta e conscientemente, mantenha horários regulares, evite estimulantes e faça exercícios aeróbicos e a vida na natureza.