A arte do envelhecimento saudável
O estilo de vida e a atitude com que enfrentamos o nosso dia a dia são essenciais para nos mantermos ativos e sentirmos mais vivos com o passar dos anos.
A opção de uma vida longa se forja a cada momento , preparando-se para viver, como diz o provérbio árabe, "como se fosse o último dia e como se fosse viver mil anos".
Querer viver muito e com saúde é uma aspiração normal. Os sistemas médicos, como a Medicina Tradicional Chinesa ou Ayurveda, são baseados nele. Sabemos que não podemos ser imortais, mas sabemos que existem aqueles que conseguem viver com saúde por mais de cem anos .
Em genética, observou-se que a longevidade está relacionada ao comprimento dos telômeros , a parte distal dos cromossomos. Estes, a cada divisão celular, são encurtados e chega um momento em que não se dividem mais ou fazem mal, o que pode causar tumores ou outras doenças.
A epigenética estuda as situações externas que influenciam o alongamento dos telômeros.
Sinta-se jovem e vital na velhice
Os estudos de longevos apontam que o que importa não é apenas a herança genética, mas, acima de tudo, o estilo de vida.
Há pessoas que, por seu estilo de vida, poderiam ser "velhas" aos 35 anos, enquanto há outras que vivem plena e produtivamente além dos cem. Muitas pessoas não definem sua idade com base na idade, mas no que são capazes de fazer.
Para envelhecer sabendo se adaptar às mudanças e com boa saúde, ajuda seguir algumas regras básicas:
- Faça uma dieta vegetariana e justa , quase hipocalórica e em dias alternados de jejum.
- Faça exercícios regulares e variados , sem competição ou grande esforço.
- Pratique meditação , atenção plena e autoconhecimento.
- Respeite os outros e tenha uma boa convivência com quem está ao nosso redor.
- E também, alegre-se com a vida e com a vida.
Uma escolha de vida
Uma vida longa e feliz é o resultado da escolha pessoal em questões como alimentação, exercícios e a forma de enfrentar as adversidades.
Lembro-me do final do romance de Zorba, O grego de Kazantzakis. O vital Zorba, prestes a morrer, diz: "Fiz muitas coisas em minha vida; porém, não foram suficientes. Homens como eu deveriam viver mil anos." Então ele se levanta e se inclina para fora da janela, apoiado na moldura, olha as montanhas ao longe, arregala os olhos, ri e relincha como um potro. Uma vida plena até o último suspiro, um instante de vida, uma centelha de eternidade no tempo infinito do universo.
A saúde na velhice é medida mais pela capacidade de fazer coisas e ser autônomo do que pela doença . Se você é social e intelectualmente ativo, pode se considerar saudável mesmo quando tem uma doença crônica.
Dr. Pablo Saz, médico naturopata e presidente da European Association of Classical Naturopathic Medicine.
