8 bons aliados naturais da sua fertilidade
M. Núñez e C. Navarro
Seguir uma boa dieta e ser guiado pelas diretrizes da medicina tradicional chinesa irá ajudá-lo a melhorar sua saúde reprodutiva.
1. Folhas verdes
O ácido fólico é abundante em vegetais, especialmente nas folhas verdes, como acelga e espinafre .
Além de ser uma vitamina básica na gravidez, o ácido fólico melhora a fertilidade.
2. Chá verde
As infusões de chá verde estão associadas a uma melhor fertilidade masculina , embora o mecanismo seja desconhecido.
Sua riqueza em polifenóis como a epigalocatequina pode ser a causa.
3. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora são ricas em zinco, que, como o selênio, melhora a qualidade do esperma .
Os grãos inteiros são outra boa fonte de zinco.
4. Microalgas
Microalgas e outros alimentos, como linho e nozes, fornecem boas doses de ômega-3 vegetal , um ácido graxo essencial para a fertilidade feminina e masculina.
5. Cogumelos
Os cogumelos fornecem vitamina D em abundância , que influencia a qualidade e a mobilidade dos espermatozoides.
Também é encontrado em ovos, peixes oleosos e laticínios .
6. Plantas medicinais de acordo com a medicina tradicional chinesa
Muitas mulheres inférteis sofrem de estagnação de energia - chi do fígado - ou insuficiência renal de chi. O chi renal insuficiente produz resfriado, um fator determinante na infertilidade para a medicina chinesa .
Outra possível causa da infertilidade é que o baço não gera chi e xue (sangue) suficientes ou produz umidade em excesso.
A Medicina Herbal Chinesa pode melhorar muitos aspectos do desequilíbrio do chi e do sangue. Plantas como dong quai (Angelica sinensis) ou huang qi (Astralagus membranaceus), entre outras, podem ser prescritas individualmente .
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7. Exercício físico para movimentar a energia
Você pode praticar tai chi e chikung , que estimulam o fluxo de energia vital.
Em ambas as disciplinas, existem movimentos para melhorar a qualidade do esperma e para regular o ciclo feminino .
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8. Evite resfriar
Evite resfriar (tanto de comida, de comer muito cru) e do clima.
Restrição sexual e levar uma vida com tempo para relaxamento e contato com a natureza também são freqüentemente aconselhados .
FlipboardComo a Medicina Tradicional Chinesa nos Ajuda
A medicina tradicional chinesa procura regular os desequilíbrios no sistema de energia que governa o funcionamento e as relações entre os órgãos e sistemas do corpo, incluindo as emoções.
O estado do casal é avaliado a partir de observações físicas e emocionais e dos sintomas que relatam, para fazer um diagnóstico. Isso é seguido por um tratamento individualizado que pode incluir conselhos sobre dieta e estilo de vida, fitoterapia e acupuntura.
