8 bons aliados naturais da sua fertilidade

8 bons aliados naturais da sua fertilidade

M. Núñez e C. Navarro

Seguir uma boa dieta e ser guiado pelas diretrizes da medicina tradicional chinesa irá ajudá-lo a melhorar sua saúde reprodutiva.

1. Folhas verdes

O ácido fólico é abundante em vegetais, especialmente nas folhas verdes, como acelga e espinafre .

Além de ser uma vitamina básica na gravidez, o ácido fólico melhora a fertilidade.

2. Chá verde

As infusões de chá verde estão associadas a uma melhor fertilidade masculina , embora o mecanismo seja desconhecido.

Sua riqueza em polifenóis como a epigalocatequina pode ser a causa.

3. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são ricas em zinco, que, como o selênio, melhora a qualidade do esperma .

Os grãos inteiros são outra boa fonte de zinco.

4. Microalgas

Microalgas e outros alimentos, como linho e nozes, fornecem boas doses de ômega-3 vegetal , um ácido graxo essencial para a fertilidade feminina e masculina.

5. Cogumelos

Os cogumelos fornecem vitamina D em abundância , que influencia a qualidade e a mobilidade dos espermatozoides.

Também é encontrado em ovos, peixes oleosos e laticínios .

6. Plantas medicinais de acordo com a medicina tradicional chinesa

Muitas mulheres inférteis sofrem de estagnação de energia - chi do fígado - ou insuficiência renal de chi. O chi renal insuficiente produz resfriado, um fator determinante na infertilidade para a medicina chinesa .

Outra possível causa da infertilidade é que o baço não gera chi e xue (sangue) suficientes ou produz umidade em excesso.

A Medicina Herbal Chinesa pode melhorar muitos aspectos do desequilíbrio do chi e do sangue. Plantas como dong quai (Angelica sinensis) ou huang qi (Astralagus membranaceus), entre outras, podem ser prescritas individualmente .

7. Exercício físico para movimentar a energia

Você pode praticar tai chi e chikung , que estimulam o fluxo de energia vital.

Em ambas as disciplinas, existem movimentos para melhorar a qualidade do esperma e para regular o ciclo feminino .

8. Evite resfriar

Evite resfriar (tanto de comida, de comer muito cru) e do clima.

Restrição sexual e levar uma vida com tempo para relaxamento e contato com a natureza também são freqüentemente aconselhados .

Como a Medicina Tradicional Chinesa nos Ajuda

A medicina tradicional chinesa procura regular os desequilíbrios no sistema de energia que governa o funcionamento e as relações entre os órgãos e sistemas do corpo, incluindo as emoções.

O estado do casal é avaliado a partir de observações físicas e emocionais e dos sintomas que relatam, para fazer um diagnóstico. Isso é seguido por um tratamento individualizado que pode incluir conselhos sobre dieta e estilo de vida, fitoterapia e acupuntura.