4 primeiros socorros para aliviar a dor lombar e ganhar mobilidade
Ángel López Hanrath e Ovidio Otxoa
Conhecer os diferentes tratamentos e saber quando é melhor aplicá-los irá ajudá-lo a recuperar rapidamente.
Saber combater a dor e ganhar mobilidade lombar é a chave para ganhar qualidade de vida e evitar que ela se transforme em uma dor crônica.
Se forçamos o corpo além de suas possibilidades, é muito provável que ele nos informe com uma dor que aparecerá rapidamente. Tão rápido quanto apareceu, é possível fazê-lo desaparecer, se soubermos como.
Devemos agir rapidamente e evitar que se transforme em dor crônica . Nesse caso, eliminá-lo exigiria muito mais tempo e esforço, pois certamente teria mais causas além de um excesso de esforço específico.
Se a dor se tornar crônica, é difícil eliminá-la
Existem diferentes opções de enfrentamento, dependendo do tipo de dor e do tempo de recuperação.
1. Aplique calor
Você pode usar um cobertor elétrico ou bolsa de água quente para aquecer a área dolorida. E se você puder se mover, tome um banho bem quente por um longo tempo para acordar a parte inferior das costas.
Antes de se aventurar nas ruas, você deve cuidar da área dos rins . Daí o significado de cintas quando muito trabalho físico é feito do lado de fora.
2. Auriculoterapia
Desperte o músculo da orelha pressionando o ponto do rim com a unha. Você também pode pressionar na frente e atrás desse ponto (pode ser doloroso).
Enquanto massageia, expanda lentamente o movimento da parte inferior das costas . Com cerca de dez minutos de ativação, você notará uma mudança.
3. Reflexologia podal
Outra solução é a reflexologia podal . Massagear os pontos da planta do pé pode tratar todo o corpo.
Com o toque treinado, você encontrará as áreas tensas na região lombar (na borda interna do arco plantar). Deve-se fazer a massagem nesses pontos doloridos para relaxá-los aos poucos. Você também pode recorrer a um especialista.
4. Acupuntura
Quando você puder se mover um pouco melhor, encontre um terapeuta que possa ajudá-lo a aliviar rapidamente o desconforto.
Um acupunturista experiente é uma solução recomendada, pois você não precisa tocar os músculos doloridos para obter resultados positivos. Além disso, possui moxabustão , que é uma técnica que utiliza as propriedades do calor.
A acupuntura é eficaz, a evidência científica diz
Um bom número de estudos científicos confirmou a eficácia da acupuntura no tratamento da dor lombar.
Uma revisão da Cochrane, uma referência à chamada "medicina baseada em evidências", conduzida em 2007, descobriu que a acupuntura reduz a dor em até 24 pontos em uma escala de 1 a 100 e alcança melhores resultados do que analgésicos e relaxantes musculares.
Andrew J. Vickers do Memorial Sloan-Kettering Cancer Center provou sem dúvida que metade das pessoas tratadas com acupuntura melhora e que o efeito não é devido ao placebo (além de um grupo de controle, foi comparado com tratamentos de "acupuntura falsa"). O estudo foi publicado em 2012 pelo Journal of the American Medical Association, uma das revistas médicas de maior prestígio.
Ainda mais positivos foram dois estudos publicados em 2013. Um deles, liderado pela Dra. Megan Lam, do Trinity College, concluiu que a acupuntura é mais eficaz do que drogas . O segundo, publicado na Spine, afirma que a acupuntura reduz a dor percebida e melhora o comportamento funcional do paciente.
