Qual é o seu cronótipo?
As pessoas são de manhã, à noite ou simplesmente no meio, e isso depende da hora a que preferimos nos levantar ou deitar. O que você é?
1. A que horas você se levantaria se tivesse seu tempo?
5. 5: 00-6: 30 AM
4. 6: 30-7: 45 AM
3. 7: 45-9: 45 AM
2. 9: 45-11: 00 AM
1. 11: 00-12: 00 meio-dia
2. Na primeira meia hora da manhã, como você se sente?
1. Muito cansado
2. Um pouco cansado
3. Alguns revigorado
4. Muito revigorado
3. À noite, a que horas você se sente cansado e precisa dormir?
5. 8: 00-9: 00
4 9: 00-10: 15 horas
3. 10: 15-12: 45 AM
2. 12: 45-2: 00 AM
1. 2: 00-3: 00 AM
4. A que horas do dia você costuma se sentir melhor?
5. 5: 00-8: 00 AM
4. 8: 00-10: 00 AM
3. 10:00 AM-17:00 PM
2. 5: 00-10: 00 PM
1. 22:00 PM-5: 00 AM
5. Que tipo de pessoa você se considera? Escolha uma das seguintes opções.
6. Sem dúvida, manhã
4. Mais manhã que noite
2. Mais noturna que manhã
0. Sem dúvida, noite
Interpretação
Esta é a versão resumida do questionário de Horne e Östberg. Some os pontos de cada resposta.
4-11: Tipo noturno ou noturno
12-17: Tipo neutro
18-25: Tipo matinal
