Aquece por dentro com estes 6 alimentos!
Eles têm a capacidade de levar calor ao corpo, ativar o metabolismo e prevenir resfriados.
1. Oatmeal pode com o frio
Os escoceses e outros povos nórdicos, que enfrentaram muitos meses de frio, encontraram na aveia um de seus alimentos favoritos.
O equilíbrio entre as relações de carboidratos de absorção lenta, fibras e proteínas é uma das características da aveia, que oferece calorias ricas em nutrientes , incluindo minerais e vitaminas B.
Mingau com nozes e banana
Ingredientes (para 1 porção):
- 250 ml de leite vegetal preferido
- 4 colheres de sopa de flocos de aveia
- 4 nozes
- 1/2 banana
preparação:
- Aqueça um leite vegetal.
- Quando estiver prestes a ferver adicione a aveia em flocos.
- Cozinhe por 10 minutos.
- Adicione as nozes picadas e a banana fatiada.
2. A medicina chinesa recomenda manga
Segundo a dietética oriental, a manga é um alimento que aumenta o calor interno , principalmente se não estiver muito madura.
A polpa da laranja revela a abundância de beta-caroteno, o pigmento antioxidante que se transforma em vitamina A (uma peça atende 75% das necessidades diárias).
A manga pode ser adicionada a salteados com vegetais, massa ou arroz para lhes dar um toque exótico e original. Lembre-se de que a manga não guarda bem na geladeira .
3. O óleo de coco "queima" dentro de você
O óleo de coco é rico em ácidos graxos de cadeia média que são facilmente transformados pelo organismo em energia e servem para manter ou aumentar a temperatura corporal.
A gordura abdominal, a mais perigosa para a saúde cardiovascular, é a que mais se reduz por essa ação termogênica dos ácidos graxos de cadeia média que compõem o óleo de coco.
Um estudo realizado na Sains University Malaysia mostrou que tomar 30g de óleo de coco por dia pode reduzir a cintura em uma média de 2,86 cm nos homens. Os ácidos graxos do coco estimulam a sensação de saciedade . Como consequência, se esse alimento for incluído na dieta, a ingestão calórica é reduzida ao longo do dia. É, portanto, uma gordura adequada em regimes de perda de peso.
4. Acenda o fogo com pimenta
O chili ou pimenta vermelha picante deve seu poder calorífico -obvio quando entra em contato com a língua- à capsaicina.
A capsaicina tem propriedades anticancerígenas , de acordo com pesquisa da Universidade de Nottingham (Reino Unido). É também um antioxidante e analgésico .
É usado em cremes e adesivos para tratar dores nas costas e outras condições.
5. Encontre a força nos grãos
Prepare uma sopa com feijão preto , cominho e malagueta e você vai trocar a sensação de frio por uma energia capaz de enfrentar qualquer circunstância.
Eles contêm ferro e cobre em abundância, minerais que respectivamente fortalecem os músculos e a imunidade, tornando-o mais resistente a gripes e resfriados. Ele também destaca o conteúdo de magnésio e fósforo .
Um prato de 200 g de feijão fornece cerca de 18 g de proteína e uma quantidade semelhante de fibra. É um dos alimentos mais ricos em antioxidantes .
6. O gengibre dá calor e protege você
O gengibre é termogênico (temperatura corporal elevada), estimula o metabolismo e promove a circulação sanguínea.
Uma infusão de gengibre fresco tem propriedades antivirais altamente indicadas para prevenir e tratar resfriados e gripes. Para aumentar seu poder, você pode adicionar algumas gotas de limão.
Os atletas têm um grande aliado no gengibre, pois é capaz de reduzir o desconforto muscular devido ao esforço.
Na cozinha, pode ser usado fresco, em pó ou cristalizado . Você pode usá-lo, por exemplo, para dar sabor ao azeite, antes de usá-lo em qualquer prato. Acompanha bem canela, cravo, pimenta ou noz-moscada.
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